Oon noin 162cm pitkä ja painan noin 48kg. Käyn koiran kanssa 3 kertaa päiväs reippail lenkeil. Nyt aloitin lihastreenin (25x punnerrus, 75x haarahyppy, 50x vuorikiipeilijä, 50x saksihypyt, 50x kyykkyhyppy ja 50x vatsarutistus, KG lehden mukaan. Teen siis viitenä kertana viikossa näitä, aloitin eilen.
Ja varsinainen kysymys on, että kuinkakohan nopeasti tulokset alkavat näkymään?
Ja olen siis tyttö.
Ja varsinainen kysymys on, että kuinkakohan nopeasti tulokset alkavat näkymään?
Ja olen siis tyttö.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Kerro ruokailuistasi vähän. Jos syöt liikaa ja sokerimössöjä, et saa tuloksia. Jos syöt liian vähän, et myöskään saa tuloksia
Syön kerran tai kaksi viikossa herkkuja, yleensä kerran.
Syön aina aamupalan (muroja tai leipää yleensä).
Syön 2 lämmintä ruokaa.
Iltapala jää joskus välistä, mutta ei joka ilta.
Ja en syö "roskaruokaa" läheskään joka viikko.
Ja syön siis sellaisia annoksia, että tulen sopivan täyteen enkä hommaa ähkyä.
En osaa sanoa mut hyvä kunto ainaki tulee ;)
Ok ;D
Morot ehdottomasti pois!
Se muuten sun ohjelma o iha hyvä. Korvaa murot puurolla nii hyvä tulee
Sun pitäisi syödä enemmän jos haluut muitakin tuloksia kuin hyvän kunnon jos edes sitä tai sitte elimistös ottaa tarvittavan energian pituuskasvustas.Oot nyt jo turhan laiha ja tolla menolla ajat ittes ihan tappiin ja häiritset kehitystäsi.Ensinnäkin jos haluat lihaksia sun pitäis syödä 5x pv paljon proteiinia,mielummin hitaita hiilihydraatteja hyviä rasvoja ja toki vitamiinit ja muut.Jos taas haluat kuntoo ylöspäin niin siltikin sun pitäisi syödä vähintään 4-5x päivässä lautasmallin mukaisesti jotta edistystä tapahtuisi
Ja lankkukin on hyvä liike syville vatsalihaksille joita tarvitset myös.
okei, kiitos:)
Muista että pelkkä aerobinen treeni ei lihaksia kovin hyvin kehitä. Muuta ei näytä olevan ohjelmassasi.
Käyn myös noilla lenkeillä, kuten jo mainitsinkin...
Ja lehden artikkelissa ei oikein muuta lukenut, joten mitä muuta pitäisi mielestäsi tehdä?