..aattelin kuiteski kysästä. Ja en sit jaksais kuunnella sellasia juttuja et "Mee lenkille ni laihut" vaan kysyn tässä et millaset liikuntamuodot pienentäs takamusta ja reisiä? Vaikuttaako hiihto kumpaankaan? Riittääkö jos käy kaks kolme kertaa viikos lenkillä pyöräilee joka päivä kouluun? Pitäskö tehä kotona jotain liikkeitäkin?? Kiitti kaikille vastanneille, ootte todella avuks! :))
Näitähän kysytään yhtenään, mut..
-Neiti.88-
8986
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kaikki ehdottamasi keinot auttavat.
Uiminen on tehokkaimpia kuntoilumuotoja sekä lihaskunnon että rasvanpoiston kannalta.
älä persettäs rupea pienentämään! tai no, jos olet ylipainoinen niin sitten ehkä, mutta jos olet sopivan kokoinen ja perse vähän isohko niin älä ihmeessä pienentämään rupea! sehän vasta namu onkin.
Eli ainakun alat tekemään jotain lihaskunto liikkeitä, sitä ennen pitää ottaa kunnon alku lämmittelyt, käy vaikka juoksemassa, että saat olos lämpimäks.
Kun kunnon alkulämmittely on tehty, voit alkaa venytellä, eli aitajuksijaa, käänteistä aitajuoksijaa, jalat levällään (nojaa eteen)..
Noiden väliin olisi tarkoitus vielä sijoittaa lihaskuntoa (vatsat, selät, kyljet...)
Älä rehki! Nosta pikkuhiljaa tasoasi!
Sori kirjoitus virheet
Miten saisi pienennettyä nimenomaan sisäreisiä? Muuten reidet on kyllä suht kiinteät, mutta sisäreidet löllyy ikävästi.
Rasvaa ei voi polttaa mistään kehon osasta paikallisesti. Ei millään liikkeillä tai syömisillä. Rasvaa palaa koko kehosta, kun kulutat enemmän kuin syöt. Joillain rasvaa vain on suhteessa enemmän esim. takamuksessa kuin toisilla. Kuntoilu auttaa kuitenkin kiinteytymisessä siten, että lihaskunto paranee ja siten myös lihasten "muoto" paranee. Eli liikunta on hyvä juttu, mutta ei sillä paikallisesti saa rasvaa poltettua.
hyvä liike on, että seisot hartioiden levyisessä haara asennossa. vedä takapuolta taakse ja alas. selkä pysyy suorana, polvet ovat varpaiden kohdalla ja samaan suuntaan niiden kanssa. laskeudu niin, että polvet ovat 45 asteen kulmassa. ei alemmas. voit myös levittää jalkoja vähän enemmän ja siirtää varpaita ja polvia ulommas. tämä tuntuu sisä reisissä. muista tehdä liike reisilihaksilla. liike lähtee lonkista ja polvet taipuvat mukana selkä on suorana ja pysyy paikallaan.
kun ihminen laihtuu, niin rasva lähtee tasaisesti. et siis voi laihduttaa pelkkiä reisiä ja takamusta. liikunta kiinteyttää ja auttaa laihdutuksessa. hyvä liikunta määrä on 30-60min./kerta ja 3-4 kertaa viikossa. liiku niin, että hengästyt ja hikoilet. muista alku lämmittelyt ja venytykset lopuksi. jos et ennen ole harrastanut liikuntaa niin et jaksa pitemmän päälle tollasta. mieti mitä todella jaksat tehdä säännöllisesti useamman vuoden. jos haluat jumpata kotona, niin pyydä liikunnan opettaa näyttämään hyviä liikkeitä tai etsi kirjoista ja netistä. esim. www.tuuli.net. hyvä vaihtoehto voisi olla käydä jumpassa, body pumpissa tai spinningissä jossakin liikuntakeskuksessa.
no enpä usko että takamusta saa ainakaan "pienemmäksi" mutta sitä voi ikäänkuin kiinteyttää..eli lainaa kirjastosta vaikka jokin kiva jumppavideo, jota voit sitten vapaa-ajalla jumppailla!! tai tehkää kaverin kanssa oma jumppavideo, jota sitten jumppaatte..:)tai jos kunnassasi pyörii jokin mukava liikuntatoimi, esim hiihtokerho, luistelukerho , jumppa, tai jokin muu, niin suosittelen kovasti..en tiedä kiinteyttääkö hiihto, mutta uskon kyllä niin..