Eli yksinkertaisesti paljonko nostatte penkistä ja minkä ikäinen olet?
Penkistä nosto kysely POJILLE
weufi
49376
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 49
Vanhimmat
16v 177cm/80kg
105kg on enkka. Penkki mulla ei ole koskaan ollut kovin hyvä liike. Tulokset on junnannut pitkään, etenkin viime keväänä/kesänä. 1,5 vuotta olen kuitenkin treenannut niin ei tuo kovin ihmeellinen tulos ole. Kyykky ja mave on aina kulkenut paremmin
Tavoite olisi saada vuoden loppuun mennessä 130kg alle 90kg painoisena. Sitten voisi olla ihan tyytyväinen.
16v 170cm // 60 kg
60kg menee :D
Minkälaisia sarjoja teet?
5x5
ecc__ mikä sun rasva% on? Ja ihan rehellinen vastaus kiitos :)
En tiedä tarkkaan, mutta dieetillä olen nyt 8kg laihtunut, sanoisin 14-12%
15v ja painan 50kg
Penkistä 55kg
19v 173cm/88kg
13 kk olen treenannut ja penkki on 120kg-125kg. Vuoden loppuun mennessä tavoitteena on 150kg.
Alphamale kerro mulle sun viime jalkatreenistä jotain? :)
Etureisille tein viisi raskasta kyykkysarjaa ja päälle muutaman kevyemmän. Takareisille tein neljä raskasta sarjaa suorinjaloin-maastavetoa ja 3 sarjaa leg curleja. Jalat oli kyllä kipeenä seuraavina päivinä, ja vieläkin tuntuu vähän.
Yleensä teen etureisille vielä jalkaprässiä, mutta aikaa oli viime kerralla rajoitetusti.
ecc__ muistan kun jossain keskustelussa sanoit olevasi sen 177cm ja 87kg ja että rasvat olisi n. 13% paikkeilla joten ihmettelen että millä vitun dietillä äijä oikeen on jos yli 7kg lihasta on lähtenyt ja tilalle on tullut yli puoli kiloa rasvaa? Tai sitten siellä ruudun toisella puolella on oikeasti todella epätoivoinen ja mahdollisesti alipainoinen pieni poika.
@wtf???
Se 13% oli vain arvio ja niin oli myös tuo 12-14%
En tosin kyllä pidä järkevänä tuommoista diettailua josta ei jää jäljelle paljoa mitään. Diettaa mieluummin vasta kun sitä lihaa on kunnolla.
En tiedä/ole tiennyt tarkkaa rasvaprsenttia missään vaiheessa. Dieetillähän eka lähtee monta kiloa nestettä, sitten vasta läskiä ja varmaan lihastakin.
En usko että olen menettänyt kovin paljoa lihasta, kun käden ymäryksestä on lähtenyt 0,5cm ja vyötäröstä 8cm.
Käden ympäryshän on se 39cm ja vyötärö 75,5cm. Ei sitä lihaa hirveästi ole, mutta näköjään tarpeeksi kateellisten vittuilijoiden saamiseksi :)
Dieettaan sen takia, että vähemmissä rasvoissa on helpompi kasvattaa lihasta ja pienetkin lihakset näyttää paremmin erottuvana isommilta
Ja mulla on aika hyvä veikkaus mistä se epätoivoinen, alipainoinen (ja kateellinen??) pieni poika löytyy. :D
Tiesin kyllä että suomi24 on täynnä idiootteja ja trolleja, mutta se että aletaan pätemään täysin arvioiduista rasvaprosenteista. Random ES -jonnethan tietää varmasti dieettauksesta/lihojen säilytyksestä sen aikana paremmin kuin minä, joka on lukenut alan sivuja ja juttuja kaksi vuotta. :D Juu..
Kyllähän nuo lihakset/penkkitulokset aiheuttaa vahvaa kateutta, sen näkee tossa alla alphamalenkin jutussa.
alphamale kuinka paljon painoja oli kyykyssä ja mavessa? ja voisitko kertoa jalkojen ympärysmitan, kiitos :)
Raskailla sarjoilla tarkoitan 6-8 toiston sarjoja ja noilla kevyillä 10-12 toiston sarjoja. Painoa oli raskaissa kyykyisssä 135kg, kevyissä 100kg, ja SJMV:ssä 100kg.
Reiden ympärys on 66-68cm ja rasvaprosenttia en tiedä.
Niin ja raskaat sarjat teen vähän rumemmalla tekniikalla, ja kevyet teen puhtaasti.
ja rasvaprosentin ja kuinka monen toiston sarjoja teit :)
sulla on jalat todella pienet verrattuna painoon ja myöskin todella heikot verrattuna käsiin.
Mitä? Et taida tietää koko hommasta yhtään mitään.
Chicken legs :)
No on kyllä kovat vaatimukset, jos pidät tämän kokoisia jalkoja vielä chicken legseinä. Ei tietenkään mitään mahdottoman isoja ole vielä, mutta silti kaukana kanankoivista.
http://i40.tinypic.com/296n89j.jpg
Eivät ole omat jalkani, mutta mitaltaan ne ovat samat.
Noi jalat on huomattavasti suuremmat kun 66-68cm. Noita vois jo melkein ainakin verrata Tom Platzin jalkoihin mitkä olivat vajaat 100cm parhaimmillaan. Nuo kuvassa olevat ovat kuitenkin yli 80cm ja jos sinun jalat on noin isot mukamas vaikka ne on 66cm niinkuin aiemmin itse sanoit niin taitaa pojalla olla vähän rasvaa keertynyt reisiin. Ja jos rasvaa ei olisi keertynyt reisiin niin epäilisin että joko vedät syntholia tai olet helvetinmoinen kusettaja :) Ja tommosilla jaloilla kyykättäisiin paljon enemmän kuin 100kg x 12 ja muuten mittasitko sen 66cm rentona vai silloin kun jännitit lihaksia?
Vitun jonne kerro ite plajon sitte penkkaat, kyykkäät, mavetat, rasva%, ympärymistat jne. Sitä paitsi se on aina parempi mitä pienemillä painoilla lihas kasvaa, ihan vain syystä että loukkaantuminen
Tuskin se edes treenaa.
Tuskinpa tuo tyyppi valehtelisi mittojaan alaspäin, eikä muuten todellakaan voi verrata Platziin. Platzilla oli muuten jalat jotain isoimmillaan jotain 80cm. http://www.google.fi/url?q=http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=143948371&sa=U&ei=jlbIUo6hB8OeyQPn2YGYBQ&ved=0CCEQFjAA&usg=AFQjCNGPkDHsg7EoEcOxBCbGQ5AFmazcTw
En ole testannut monta satasella menee, mutta kyllä yli 20 menisi helposti. Maksimi on about 170-180kg. Ei noilla tuloksilla edes niin väliä ole koska en treenaa voimaa.
En nykyistä mittaa edes tiedä, koska mittasin viimeksi joskus lokakuussa, mutta ei se pienemmäksi ainakaan ole mennyt.
Plazin jalkojen suuruuden arviointi heittelee netissä kyllä niin paljon että sen voisikin nytten sivuttaa hyväksymällä kuitenkin sen että hänellä on parhaat jalat kautta aikojen. Ja mitä sun jalkoihin tulee niin toi kuva minkä lähetit oli otettu semmosesta kuvakulmasta missä jalat näytti suuremmalta kuin muissa kuvissa. Kun muut kuvat näki niin nyt vois uskoakkin mutta tää on netti, mutta jos sulla on ne jalat 66cm niin ihan hyvä juttu sulle.
16v/175cm/70kg
ja nousee se 75kg. Tosin pitkään aikaan maksimia en oo kokeillut, niin 80 saattais nousta.
ecc__ Miten vaan, miten vaan :D. Tee mitä teet, mutta lopeta sitten se sinun valehtelu ja voisit koittaa toista diettiä... kenties? (Ihan vinkkinä vain, koska se että poltat noin paljon lihasta on aika huolestuttavaa) Mutta jokatapauksessa luulen, että olet yksinkertaisesti valehtelija niinkuin osittain jo olet. Joten sinun juttuja ei varmasti kenenkään kannattaisi enään uskoa ilman kuvia itsestäsi todisteena, mutta vielä kerran rakas ecc__, että miten vaan :D
Kerro, mitä vikaa mun dieetissä on, kun silmämääräisesti ainakaan lihasta ei ole lähtenyt yhtään, ja olen pystynyt joissakin liikkeissä jopa kasvattamaan treenipainoja. Tämä dieetti toimii tosi hyvin. Lihas säilyy ja rasva palaa ihan kohtalaisen hyvin.
Ja mitä minun juttuja et usko? Miltä osin olen valehtelija? Se, että en osaa avioida rasvaprsenttia oikein ei tee musta valehtelijaa. Joten, pallo on sulla, kerro mitä mun kertomia juttuja et usko niin koitan korjata luulojasi.
14/165cm/52kg
Penkistä nuosee sen 55kg.
En tiedä pystyisinkö nostamaan 60kg.
ecc__ kyllähän sinun jutut on uskottavia, mutta täällä suomi24:ssa on yllättävän monta 177cm & 80kg lasta kenellä rasvat on lähellä 10%. Kyllä sä tiedät mitä tolla tarkotan, mutta ei siinä mitään. Ihan hyvin voit olla, mutta toi että sanoit lukeneesi alan sivuja jo yli kaksi vuotta ja sinun arviointi heittelisi noin paljon saa minut epäilemään. Ja sitä vielä, että en yritä haastaa riitaa kanssasi vaan kyseenalastaa juttujasi :) Ja millä dieetillä olet? :)
-Ystävällisin terveisin wtf???
Ok. No mä en tiedä rasvaprosenttia varmaksi, koska ihmisillä rasva kuitenkin kerääntyy erilaisiin paikkoihin jne. Voihan ne olla 10%:kin. Mielummin heitän arvion ylä -kuin alakanttiin. Mitä iloa jakaa sellaisia tuloksia/mittoja mitäei ole saavuttanut? Että saa suomi24 uskottavuutta? :D justjust.
VHH dieetillä olen. Paljon proteiinia ja hyviä rasvoja. Ekoina päivinä paino putosi nopeasti 4kg. Ne oli nesteitä. Rasvaa on siis palanut ainakin 3kg. Ainahan lihasta vähän lähtee dieetatessa, mutta en ainakaan silmin havaitse mitään hävikkiä. Sen sijaan olen saanut vähän suonia käsiin ja olkapäihin näkyviin ja poskia lommoille.
Miks ihmiset diettaa nyt? Keskitalvihan nyt on. Bulkkia bulkkia ja kesäks sitte kuntoo kyllä vielä ehtii hyvin bulkkaa ;)
13/168/55-60
penkistä joku 50kg, ei viitti yrittää enempää koska sellon soitto mutta sitten kun selällä nostan (vaikka ei sais) ni nousee 60-70kg
perseen nostan penkistä
"Miks ihmiset diettaa nyt? Keskitalvihan nyt on. Bulkkia bulkkia ja kesäks sitte kuntoo kyllä vielä ehtii hyvin bulkkaa ;)"
Mun tähtäimet on pidemmällä kuin jossain kesäkunnossa. Jos olisin jatkanut bulkkia kevääseen asti, rasvaprosentti olisi noussut liian korkeaksi, mistä olisi vain haittaa, koska diettaaminen ei ole mitään mukavaa hommaa, ja korkea rasvaprosentti laskee testosteronitasoja=ei hyvä.
Mun suunnitelmissa on vetää dieettiä 77 kiloon asti tammikuun loppuun ja sit alkaa maltillinen pitkä bulkki kohti 90 kiloa, ja jopa sataa jos rasvat pysyy kurissa :D
Mua ei silleen kiinnosta missä kunnossa olen kesällä/jossain rannalla. Mitä tekee naisia houkuttelevalla näkyvällä sixpackilla kun ne naiset kaikkoaa siinävaiheessa kun avaan suuni?? :D
12v/50kg ja enkka penkist 52 kiloo
14/75
Penkistä nousi viimeksi kun koitin niin se 70kg.
Nyt pari kuuta oon kotona reenannu negatiivista penkkipunnerrusta käsipainoilla eikä mitään hajua maksimeista :D
14w 55kg 160cm, tosiaan tälläinen vaahtosammuttimen kokoinen olen ja kesän alusta salilla käynyt. Penkistä nousee se 50kg :'D
Alphamale kuulostaa vähän liioitetulta verrattuna painoosi.
Kaikki ei ole laiskoja pullamössösohvaperunoita, Jotkut katso tekee muutakin kuin kirjoittaa suomi24:ään paskaviestejä. T13reenaa kovaa ja tulee vahvoiksi.
*treenaa
ihan komea typo :D
Mä ainski nostan penkkejä
Ite oon 15v poika, 1,5 vuotta salilla 2krt viikossa tulos kohtalaisen hyvä. Penkistä 65, kyykkyä 100 rinnallevetoa 65 jne.. Ja sixpack löytyy, painoa joku 65 ja ehkä 180 pitkä :)
En tiiä mutta kovin jätkä on se joka nostaa eniten pankista. ;)
160 cm
13 vuotias
penkistä nousee 50 kg
Täytin viimevuoden marraskuussa 13, ja ku viimeks olin salil nii nous 40kg penkist ja menee 13leukaa. Oon joku noin 180cm. En ole uskaltanut näin yksikseni kokeilla penkkimaxsimeja ku pelkään et tanko tulle alas mut ei enää takas ylös
Täytin viimevuoden marraskuussa 13, ja ku viimeks olin salil nii nous 40kg penkist ja menee 13leukaa. Oon joku noin 180cm. En ole uskaltanut näin yksikseni kokeilla penkkimaxsimeja ku pelkään et tanko tulle alas mut ei enää takas ylös