Mulla ois kesäkuntoon saaha vatta ;) pömppiksestä lihaksiin. Joka toinen pv lenkille n.1h ja siittä sitten 3 erillaista vattalihasliikettä n. 25-30 yhtä vattalihas tapaa.
Ja sitte jätän KAIKKI herkut pois ja syön säännöllisen ajoin ja terveellisesti n. 3 h välein. Ja käyn salilla 1x viikossa n.2-3h.
kuulostaako hyvältä? Tavoite ois sinne kesäkuuhu asti et lähteekö pömppis ees vähän noilla?
T. 14v tyttö :))
Ja sitte jätän KAIKKI herkut pois ja syön säännöllisen ajoin ja terveellisesti n. 3 h välein. Ja käyn salilla 1x viikossa n.2-3h.
kuulostaako hyvältä? Tavoite ois sinne kesäkuuhu asti et lähteekö pömppis ees vähän noilla?
T. 14v tyttö :))
Vastaukset 27
Vanhimmat
Ota mielummin rennosti
Pari vinkkiä alkuun,
Naiset tuppaa tekemään vatsoi jos sil pääsis parempaan kuntoon. Ehdotan suuresti että teet enemmän perus selkälihas liikettä. Hyvät alaselkälihakset "vetävät" vatsaasi sisään. Itse tein tätä ja huomasin että vatsa o reilusti pienentyny.
Toinen.
Ei ole järkeä tehdä kerran viikossa 2-3h treeniä. Suurin osa pystyy treenaa tehokkaasti salilla vain 45-75minuuttia. Ehdotan et vedät 3x vikossa tunnin mittaisia treenejä.
Muuten kuulostaa iha hyvältä
TOSIN EKAA VAIHTOEHTOA SUOSITTELEN SUURESTI JOS KYSEESSÄ ON PÖMPPIS JOKA EI JOHDU LÄSKISTÄ!
Ja yksi toinen tuli mieleen. Joskus pömppis aiheutuu hiilareista(ainakin minulla) jätin leivät(vaaleat ja paahto) kokonaan pois ja myös pömppis mienenty.
Näillä siis alkuun
Pömppistä saa pienemmäksi kun laittaa sisemmät vatsalihakset kuntoon.
Haha sä pilaat vaa loputki terveydestäsi. Ja noilla sä et pääse mihinkää muuhu ku ylikuntoo ja sust tulee viel läskimpi.
No ainakin mä pääsin eroon TODELLA suuresta vatsasta noilla vinkeillä.
Saattaa sit olla yksilöllistä
öööh..mitenköhä niiin?:DD ite oon kans 14v tyttö ja käyn juoksemassa 6x11km viikossa ja sen lisäks teen lihaskuntoo n.20-30min/päivä ja sit käyn yleensä muutamia kertoja viikossa kävelylenkeillä, hiihtämässä yms. enkä oo tullu "ylikuntoon tai vielä läskimmäks" vaiks siis en oo ees aikonu laihuttaa vaa iha sen takkie teen koska siit tulee hyvä fiilis ja näin..ja no tietty seki on iha nice ko lihaksii on alkanu näkyy ja sillee mut se on vaa plussaa..ja paikat välil vähä kippeet mut se kuuluu vaa asiaa ja sillo vaa vähä enemmä lepoo ni se siit..
Alottajalle haluun sanoo et jos oikeest alkaa tuntuu silt että et jaksa ja sulle tullee huono fiilis koska kumminni onse pitemmä päälle aika rankkaa tehä noit, varsinkaa jos siihe ei oo fiilistä nii LOPETA koska ei täs iäs ainakaa mun mielest kannata stressaa liikaa omasta kehosta..
ite syön monipuolisesti ja PALJON mut kerra viikos herkkui koska
Salille useammin ja veät täysillä kork 1h.
Täysin samaa mieltä! 3-4krt max viikossa.
Ja mä kans komppaan tota joka teki pitkän jutun eli selkii reilut 150-300pv ja vatsoi sama määrä mitä teet
selkii ja vatsoi 150-300 per päivä? paska ajatus. ottappa lihaksista selvää.
Voi voi et pysty viikon jälkee nousee ees sängystä tolla määrällä..
Itse käyn juusri 3-4 kertaa salilla viikossa ja yhden kerran on suositeltavaa oltava tehokas ja lyhyt eli lyhyet lepotauot ja niin kovaa kuin lähtee 30min-1h ja näin neuvovat ammattilaiset.
Siis voin käydä salilla vain 1x viikossa kun asun aika kaukana salista. Mutta joka toinen pv käyn lenkillä n. 1h ja lihas kunto reenit.. Alotan lihaskunnot ensin aloitan 30 koska en saa todellakaa 300 kerralla.
Hän varmaan tarkoitti et päivässä yhteensä 300. Esim teet aamul 100, koulun jälkee 100 ja illalla 100
Lahiomuija.blogspot.fi koita parsakaalidieettiä.
Aloittaja kuitenkin haluaa saada lihasta, mikä ei parsakaalilla onnistu
Niin, ja yli 30 toiston sarjoilla vatsalihaksiin ei saa kuin kestävyyttä
Miten tällä on 2 miinusääntä? kysyn vain. Parsakaalissa ei ole juuri proteiinia joten sillä ei lihasta kehitetä, tuskin rasvaakaan poltetaan
Niin mutta teen n. 100 lenkin jälkee, 3.eri vattalihasliikettä lankku
Teette istumaan nousuja ja nekin luultavasti iha vääri kun teette niin paljon.Koittakaa sellasta vatsalihas liikettä missä nostetaan jalat 90asteen kulmaan esim sängylle jolloin joudutte tekemään töitä vatsalihaksilla ja vain hieman lonkankoukistajilla.Eli kädet niskan taa ja nostatte itsenne vatsalihaksilla ylös ja alas ettekä vaa liikevoiman avulla reuhtase itteenne ylös ja lysähdä takas alas..Jos saatte enemmän kuin 30 tälläisiä vatsalihaksia nii teillä pitää olla ainakin 2-4pack ja vaatii oikein tekoa.Itselläni melkein 4-pack ja pystyn juuri ja juuri tekemään sen 30 joskus en sitäkään ja muistakaa selät myös.
Jos onistat iphonen, suosittelen lataamaan "Treeni" sovelluksen, teen iha joka ilta ja aamu 10min vatsalihaksia ja 30 selkälihasta vai mitä ne ny onkaa :D on menny jo 2 ja puol viikkoo ja tulokset näkyy!!
ÄLÄ UNOHDA JALKOJA!!!
Juoksemisessa ne kehittyy mut kannattaa silti varmaa joitain liikiettä tehä.
Ei jalat varamasti jää kepeiks ku juoksee.
Juokseminen ei kasvata reisiä yhtään, eikä polta rasvaa erityisesti jaloista. Se parantaa jalkojen maitohaponkestoa eli kestävyyttä
Kannattaa myös hankkia joku rankempi harrastus(Useamman kerran viikossa minulla on taekwondoharkat, jotka on rankat, 1 ja puol h ja yks h)
Tos6n ihan tuolla liikuntamäärällä en suosittele taekwondoa.. Meinaan, joka harkoissa suuri osa on erillaisia lihasliikkeit. Ja paljon juoksua.
Sry nää kirjotusvirheet. Ja kyl mä muutakin liikun kuin harkoissa.
Miksi kaikki alkaa laihduttaa tai fitnessintoilla 14-vuotiaana? Rentoudu ja nauti elämästä, näytät paljon paremmalta. Ihan oikeasti. Itse olen ollut tyytymätön vartalooni jo varmaan leikki-ikäisestä lähtien, mikä sitten kehittyi 12-vuotiaana vakavaksi syömishäiriöksi (anoreksia). En ole vieläkään parantunut, nyt ikää 15-v. Tämä on vaan jotain niin p****a. Elämisen opettelua päivästä toiseen. Yhden karkin syömisestä sellainen ahdistus, että huhhuh. Olisin paljon mieluummin normaalipainoinen ja terve, kuin laiha ja "kaunis", mutta sairas ja onneton. Syömishäiriö voi vain lähteä liikkeelle niin pienestä. Itsekkin halusin ensin vain sen "pömppiksen" pois, ja aloitin herkkulakon. Seitsemän kuukauden päästä huomaakin sitten makaavansa sairaalassa letkuissa. Suosittelen todellakin, jos haluat pilata nuoruutesi.
Kaikki ei olekkaan niin tyhmiä että luulee saavansa hyvän kropan syömällä vähän tai ei mitään.
Täällä on niin paljon paskaa etten jaksa edes korjata
Hyvä kirjoitus kesäkunnosta:
http://brothersyouneverhad.blogspot.fi/2014/06/kesakuntoon.html