Eli siis olen 13vuotias (helmikuussa 14) tyttö ja harrastan kilpauintia 7-9krt viikossa. Uimme treeneissä aina 5-7km per treeni ja joka harjoituksissa meillä on oheistreenit 30-60minuuttia. Syön mielestäni terveellisesti ja tässä teille esimerkki päivän ruokailu jotta voisitte minua auttaa (:
Aamupala: rahka ja reissumies leipä suolakurkun ja kalkkunan kanssa TAI mysliä ja jurgurttia.
Kouluruoka: kaikki tiedätte millaista se on mutta ruokaa syön hiukan en hirveästi ja leivän joka päivä koulussa
Lounas ennen treenejä: pastaa TAI esim kinkkukiusausta
Treenien jälkeen: esim piltti ja elovenapatukka
Iltapala: lehtipihvi TAI muroja, pilttiä, leipää ym (:
Mielestäni tuo on uhan hyvä minulle mutta painoni nousee koko ajan.. Olen 172cm pitkä ja painan huimat 79.0kg.. Syön perjantaisin vähän jäätelöä kun minulla on vapaa päivä muuta herkkuja en syö keskellä viikkoa. Eli miksi painoni koko ajan nousee? Kesästä painoni on noussut yli 9kg. AUTTAKAA! Eli haluasin tietää miksi painoni koko ajan vain nousee ja miten saan sen alas? Haluasin painaa alle 70kg! Kiitos jo etukäteen avuistanne! (: :)
Aamupala: rahka ja reissumies leipä suolakurkun ja kalkkunan kanssa TAI mysliä ja jurgurttia.
Kouluruoka: kaikki tiedätte millaista se on mutta ruokaa syön hiukan en hirveästi ja leivän joka päivä koulussa
Lounas ennen treenejä: pastaa TAI esim kinkkukiusausta
Treenien jälkeen: esim piltti ja elovenapatukka
Iltapala: lehtipihvi TAI muroja, pilttiä, leipää ym (:
Mielestäni tuo on uhan hyvä minulle mutta painoni nousee koko ajan.. Olen 172cm pitkä ja painan huimat 79.0kg.. Syön perjantaisin vähän jäätelöä kun minulla on vapaa päivä muuta herkkuja en syö keskellä viikkoa. Eli miksi painoni koko ajan nousee? Kesästä painoni on noussut yli 9kg. AUTTAKAA! Eli haluasin tietää miksi painoni koko ajan vain nousee ja miten saan sen alas? Haluasin painaa alle 70kg! Kiitos jo etukäteen avuistanne! (: :)
Vastaukset 7
Vanhimmat
No kun muutut naiseksi niin naisen keho tarvitsee yksinkertaisesti vain enemmän RASVAA :)
Kiitos paljon vastauksestasi! Kuukautiset on alkanut jo ja itse pelkään kilpirauhasen vajaatoimintaa kun täältä netistä siitä luin :(
Lihasta???
Olet sporttinen ja sulla on lihasta! Kannattaahan sitä painoa toki seurata mutta riippuu mistä se paino tulee onko paha asia.
Ala laskemaan kaloreita elikkäs energian saanti päivässä 1300 kcal päivässä jos liikut noinkin paljon pitäis alkaa laskemaan :)
lihas painaa enemmän kuin läski. jos olet lihaksikas painat tietysti vain enemmän ja murrosiässä paino nousee tietysti. ei kannata tuijottaa vaakaa kokopäiväisesti. jos olet kerta niin urheilullinenkin niin luulen että sinulla opn vain paljon lihasta :)
niin ja kannattaa kysyä koutsilta, jos jää vielä kaivamaan mieltä. varmaa osaa auttaa asiassa