Syövänpelko

pelkään siis erityisesti keuhkosyöpää

En usko, että sinulla syöpää on ainakaan tupakasta johtuvaa. Oireesi johtuvat stressistä, mutta voithan lopettaa sen tupakoinnin, niin on yksi pelonaihe vähemmän.

Eroon ahdistuksesta!


Ahdistus on normaali tunne, mutta pitkään jatkuvana se saattaa haitata elämää. Näin lievität pelon tunteita.

1. Opettele epämukavuuden sietämistä. Ahdistus tuntuu ikävältä, mutta et tule hulluksi, sairastu tai kuole. Muista, että olosi johtuu reaktiosta, joka menee ohi.

2. Tunnista pelot ahdistuksen taustalla. Voitko ratkaista niitä tekemällä muutoksia elämässäsi? Jos voit, toimi askel kerrallaan. Jos et, lopeta märehtiminen.

3. Siirrä huolet huolihetkeen. Kirjoita iltaisin 10 minuuttia huoliasi ylös, kunnes olosi helpottaa.

4. Ahdistuksen aikana rentoudu ja keskity rauhalliseen palleahengitykseen. Voit myös mennä ajatuksissasi johonkin turvalliseen paikkaan.

5. Ankkuroi rauhallinen olo kehomuistiisi. Hengitä muutama syvä palleahengitys ja sano itsellesi: ”Rauhoitu, rentoudu.” Voit myös koskettaa vaikka käsivarttasi tyynesti. Kun toistat tätä usein, kehosi alkaa muistaa miellyttävän olon, ja sanat tai kosketus rauhoittaa sinut.

6. Opettele esimerkiksi päiväkirjan avulla tunnistamaan tilanteet, jotka laukaisevat ahdistuksen tai paniikin. Kun tunnistat alkuoireesi, opit katkaisemaan ahdistuksen heti alkuun. Kun ahdistus uhkaa, rauhoitu ja keskitä huomiosi muuhun: hengitykseen tai ympäristön yksityiskohtiin. Voit myös soittaa jollekulle tai paneutua työhön tai peliin.

7. Kuuntele sisäistä puhettasi ja käännä kielteisyys myönteiseksi. Lopeta vaatiminen, soimaus ja kauhukuvien maalaus. Rauhoita, rohkaise ja kannusta itseäsi. Kyseenalaista ajattelusi ja kysy, onko todella näin. Muista, että ikävyydestä voi aina oppia jotain. Yritä suhtautua tulevaan realistisen myönteisesti.

8. Jos kammo rajoittaa elämääsi, altistu sille vähitellen. Kasvata motivaatiotasi: Mitä hyötyä sinulle on pelon voittamisesta?

9. Listaa vaikeita tilanteita ja paikkoja. Aloita altistus mielikuvissasi helposta tilanteesta. Rentoudu ensin ajatuksissasi rauhallisessa maisemassa. Elävöitä maisemaa tuoksuin, äänin ja tuntein. Mene sitten ajatuksissasi ongelmatilanteeseen ja kohtaa se luottavaisena. Muokkaa pelottavia asioita mukaviksi tai hassuiksi.

10. Aloita oikea altistus vähitellen. Jos bussimatka pelottaa, käy tyhjässä linjurissa päätepysäkillä ystävän kanssa ja sitten yksin. Etene yhden pysäkinvälin matkasta pitempään reissuun. Älä lannistu vastoinkäymisistä.



http://www.tukiverkko.fi/hyvinvointi/mieliala/ahdistuneisuus/eroon-ahdistuksesta/


Ahdistuksen oma-apu!
http://www.vahvistamo.fi/vahvistamo/tunteet/tunteiden_aakkoset/ahdistus/ahdistuksen_oma-apu

kiitos vastauksista (: tuntuu vain että on syöpää koska joka puolelle kehoa sattuu ja henkeä ahdistaa koska kasvain leviää mutta ehkä ylireagoin. olen menossa psykologille huomenna jospa se helpottaisi.

Ei veilä tupakka yöpää, mutta kannattaa jo lopettaa hyvän sään aikana. Jos tupruttelet vuosikymmeniä niin riski sairastua syöpään, ja ainakin keuhkoahtaumaan on erittäin suuri.

siitä voi olla varma että tupakkaan en enää ikinä koske kun saan taas kaikki mallilleen

Itellähän on jäänyt joku syöpäpelko lapsuudesta asti. Äiti sairastui kun olin 11v ja siitä seuraavat 9v oli täyttä helvettiä.
Äiti opetti mut piikittämään lääkkeitä häneen ja hoitaa kaikki maailman sossu/kela juttuja. Hakkas mua fyysisesti, henkisesti ja blabla. Jäi tosi surkee ja katkera maku koko lapsuudesta :C

Jos ite sairastun ja sitä ei voida parantaa niin en mene hoitoihin!
Mielummin elän 2v täysillä kuin 10v kärsien ja skitsoillen.

Mutta kantsii ehkä mennä psykologille ja jubaa ja selvittää pelkoa/ahdistusta siellä. Ahdistuspillereitä en suosittele ellei oireet ovat sitä luokkaa ettei pääse ulos

ja kande se rööki jättää :P Se ei oo enää "muodikasta"

joo nää kyl haittaa elämää tosi paljon :/ tarviiko keuhkosyöpään oikeasti vuosien tupakointia vai kun olen lukenut näitä palstoja yms jotkut ovat sanonut että voi tulla jo muutamastakin? tuntuu että liian myöhästä

kävin psykologilla ja sanoi ettei minulla ole syöpää ainakaan tupakasta. minulle on tullut myös sydämmen tykytystä ja poskionteloita painaa. Huomenna menen kurkku-, nenä, ja korvatautien erikoislääkärille. voikohan flunssa olla myös yksi mahdollisuus näille oireiluille on kyllä tuntunut ettei olisi koska ei ole kuumetta tai kurkkukipua

Itse olen 17-vuotias poltanu vuoden ja nyt pelottaa rintasyöpä mikä ei ole kyllä miesten yleinen sairaus mutta kumminkin rinta kipeä ja kainalon alueelle sattuu.

Lisään vielä että lääkärillä olen käynyt. Mutta missä vaiheesa lääkärit alkaa epäilemään syöpää sanoin että poltan. Sydänfilmi, verikoe, röngten oli ok.

jooh kävin tos ultraäänes ja imusolmukkeet todettiin hyvänlaatuiseks mut ei tiedetä mistä johtuu. Laajempi verikoe kans otettii ja tulokset tulee maanantaina. Hullukshan täs pelon kanssa tulee eikä oo enää mitää mitä vois tehdä :/

Eikö sulla ole ketään, jonka kanssa voisit jutella ihan livenä kotona? Mä olen jo 52v ukko ja pohdin aikaisemmin itsekseni kaikkea soopaa. Näitä juttuja on parempi miettiä ihan livenä, vaikka jonkun vanhemman íhmisen kanssa.

olen kyllä puhunut vanhemmilleni, psykologille, terveydenhoitajalle mutta silti tuntuu ettei mikään auta

eipä tossa laajassa verikokeessakaan mitään poikkeavaa ollut. Arvot oli normaalit ehkä jopa loistavatkin ja imusolmukkeet hyvänlaatuiset eli syövän pelko pitäisi olla turhaa ?

ja ollut pari viikkoa jo aataminomenan alla kova patti tai joku kohoama en ole varma mutta ei ole ennen ollut. voisiko joku auttaa ?

en enään tiedä mitä teen. Olen ahdistunut ja masentunut tästä asiasta vieläkin vaikka olen puhunut psykologin kanssa myös koulu ja suhteet menevät huonosti ja en saa apua enään mistään. Tuntuu etten pysty nauttimaan enään elämästä ja pelkään tulevaisuutta.