Olen päässyt eroon vuosien rivatrillin käytöstä unen saamiseksi. Edelleen pitäisi käyttää melatoniinia että nukahtaisi. Ja ei sekään aina toimi. Ja nukun pätkissä. 40 kiloa laihdutin talvella uimalla, ja pääsin kuitenkin tähän asti. Mitä tehdä nyt että lopultakin pääsisi kaikista lääkkeistä eroon ? Melatoniinia oikeastaan voisin ottaa, mutta olen tympääntynyt selitellä lääkäreille säännööllisin väliajoin että saisin edes sitä.
Nyt kaikkia mahdollisia luonnonkonstivinkkejä saada unta tänne
päin!
7120
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Unettomuuden luonnonmukainen hoito!
Laita makuuhuoneeseen valoaläpäisemättömät (kangasta myydään kangaskaupassa, jossa verhot myös maksua vastaan ommellaan) verhot, jotta on pimeää.
Unettomuuden hoidon yksinkertainen ohje:
http://muutoksenblogi.blogspot.fi/2013/09/unettomuuden-hoidon-yksinkertainen-ohje.html
Pieni unikäsikirja
http://muutoksenblogi.blogspot.fi/2011/10/pieni-unikasikirja.html
Unettomuutta voi myös kokeilla hoitaa melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia (ei aiheuta aamuväsymystä tai uneliaisuutta eikä vaikuta unen rakenteeseen), ei aiheuta riippuvuutta eikä toleranssi nouse, mutta sopivuus varmistettava omalta lääkäriltä, jos käyttää muita lääkkeitä, on raskaana tai on sairauksia. Suomessa on yksi laboratorio, joka mittaa elimistön melatoniinipitoisuutta.
Melatoniini auttaa vain, jos siitä on puutetta. Liiallisesta annostuksesta seuraa yleensä päänsärkyä ja aamuväsymystä.
Suomessa on myynnissä lyhytvaikutteista melatoniinia luontaistuotteena 1mg vahvuista, jota myydään apteekeissa, luontaistuotekaupoissa ja ruokauppojen luontaistuotehyllyissä.
Lääkärin reseptillä on saatavana lyhytvaikutteista 3mg ja 5mg vahvuista tablettia 100 kappaleen purkissa (Yliopiston apteekissa on edullisin melatoniini).
Annostus on yleensä 1-6mg illalla tunti ennen nukkumaan menoa. Melatoniini otetaan aina samaan aikaan hyvän tehon saavuttamiseksi.
Melatoniini – yöhormoni
http://www.tritolonen.fi/index.php?page=articles&id=257
Luonnollisesti parempaan uneen melatoniinilla!
http://www.iltalehti.fi/terveys/2011072214001810_tr.shtml
Kun unen päästä ei saa kiinni!
http://blogit.iltalehti.fi/christer-sundqvist/2012/06/10/kun-unen-paasta-ei-saa-kiinni/
http://www.melatonin.com/
http://biohakkerit.fi/files/2013/12/biohakkerin_kasikirja_ebook-jakelu.pdf
- melatoniini, nopea ja hidasvaikutteinen
- teaniini
- teaniini kauranversouute
- tryptofaani
- kamomilla
- valerianatinktuura
http://www.verkkoapteekki.fi/product_info.php/products_id/58119
http://www.iherb.com/Source-Naturals-L-Tryptophan-500-mg-120-Tablets/5554
http://www.iherb.com/Nature-s-Way-Chamomile-Flowers-350-mg-100-Capsules/1837#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=chamomilla&rc=778&sr=null&ic=23
http://www.vitacost.com/vitacost-l-theanine
Jenkeistä noita eri aineita löytyy ainakin Iherbistä ja Vitacostista. Molemmissa suunnilleen samakaltaisia tuotteita, edullisuus vaihtelee...
http://www.iherb.com/Action-Labs-Avena-Sativa-Wild-Oats-1000-mg-2-fl-oz-59-ml/3385
http://www.iherb.com/Now-Foods-Valerian-Root-Extract-2-fl-oz-60-ml/845#p=1&oos=1&disc=0&lc=en-US&w=valerian&rc=213&sr=null&ic=23
Minulla toimii parhaiten; vida teaniini kauranversouute, terästettynä vielä lisäyksellä kauranverisuutetta. Varmaan henkilökohtainen asia, toisella toimii toinen, toisella toinen.
Suuri merkitys on myös pimeällä ja hyvin viileällä (17-19astetta) makuuhuoneella. Tietenkin yksi parhaita unilääkkeitä, ellei jopa paras, on lempiminen, sitä ei saa koskaan unohtaa.
Itse olen kokenut että viileä ei oo hyvä kun herää siihen kun palelee ja heräilee sen takia. En tiedä...
huone on viileä ja silloin hengittää viileää ilmaa.. Tietysti pitää olla lämmin peitto. Idea ei ole palella.
http://biohakkerit.fi/kirja/lisasisallot/uni/
Nykyelämä on niin stressaavaa, ettei uni ntule kun on sympaticotonus koko ajan päällä 24/7. Opettele rentoutumaan. www. aanitteitaelamaan .fi sisältää myös ilmaisia äänitteitä. Kuuntele joka ilta ajoissa ja uudestaan yöllä.