Esitän tässä lyhyesti AINOAN ihmiselle terveellisen ruokavalion eli se on kasvisruoka.
- kasviksia niin paljon kuin suinkin, niin maan päällä kuin alla kasvaneita. Ei mitään eroa
- punainen liha pois tykkänään
- eläinperäisiä tuotteita vähän. Jos ei jaksa olla ilman maitotuotteita, kananlihaa ja kananmunia niin joskus vain. Maito mieluiten hapanmaitotuotteina, ei sokeroituja jukurtteja yms.
- vesi on paras ruokajuoma. Happoiset mehut vievät hampaista kiilteen. Kaupan valmismehut, ei koskaan
- rasvaista kalaa voi syödä mutta vain pari kertaa viikossa
- kovat rasvat pois
- valkoinen sokeri pois
- täysjyväleipää, valkoiset mössöleivät, pullat ja kaakut ehdottomasti pois
- jalostettuja hedelmiä harkitusti, suomalaisia luonnonmarjoja paljon
- ruokaa mahdollisimman vähän
- välillä paastopäiviä
- kahvia harkitusti
- alkoholia hyvin vähän
- teetä mutta sitäkin vain harkitusti
Toivottavasti mitään tärkeää ei unohtunut. Noita ohjeita kun noudattaa niin pärjää eikä sairastu missään vaiheessa 2-tyyppiin ja jos on jo aiemmin sairastunut niin tauti lievenee.
- kasviksia niin paljon kuin suinkin, niin maan päällä kuin alla kasvaneita. Ei mitään eroa
- punainen liha pois tykkänään
- eläinperäisiä tuotteita vähän. Jos ei jaksa olla ilman maitotuotteita, kananlihaa ja kananmunia niin joskus vain. Maito mieluiten hapanmaitotuotteina, ei sokeroituja jukurtteja yms.
- vesi on paras ruokajuoma. Happoiset mehut vievät hampaista kiilteen. Kaupan valmismehut, ei koskaan
- rasvaista kalaa voi syödä mutta vain pari kertaa viikossa
- kovat rasvat pois
- valkoinen sokeri pois
- täysjyväleipää, valkoiset mössöleivät, pullat ja kaakut ehdottomasti pois
- jalostettuja hedelmiä harkitusti, suomalaisia luonnonmarjoja paljon
- ruokaa mahdollisimman vähän
- välillä paastopäiviä
- kahvia harkitusti
- alkoholia hyvin vähän
- teetä mutta sitäkin vain harkitusti
Toivottavasti mitään tärkeää ei unohtunut. Noita ohjeita kun noudattaa niin pärjää eikä sairastu missään vaiheessa 2-tyyppiin ja jos on jo aiemmin sairastunut niin tauti lievenee.
Vastaukset 13
Vanhimmat
Sanon minäkin: mitä syöttekään niin syökää luomua. Onhan se pikkasen kalliimpaa mutta kannattaa säästää jossain muussa mieluummin.
Sitten kaikenlaiset siemenet ja pähkinät sekä luomuraakasuklaa. Näitäkään ei pidä unohtaa eikä erilaisia papuja ja hernettä.
Mieluiten raakarvintoa, vihanneksia ja muuta ei kannata keittää, kala vaan kypsentää. Porkkana raakana on ihan hyvää.
Ituset ovat hyviä, itämisprosessi saa niissä aikaan kaikenlaisia hyviä muutoksia.
Diabeetikon pitää syödä jatkuvasti hiilaripitoista huomioiden kulutuksen. Kasviksista ei saa hiilareita ja silloin on hypo uhkaamassa. Se voi iskeä jopa yllättäenkin niin että herää vasta sairaalassa jos enää sielläkään. Tila on hengevievä jos lähellä ei ole osaavaa auttajaa sillä voi olla että itse ei enää kykene.
Tiedän ainakin yhden tuttuni joka kuoli hypoon. Mies oli muistisairas eikä tajunnut mistä on kyse, luuli vain että vaimo nukkuu koko päivän.
MÄREHTIJÄ, vaan olen yksimahainen ihminen!
.............jatkuu.
* Tyydyttynyt rasva ei tuki verisuonia vaan KALSIUM!
Muista nämä! Meidän kaikkien yksimahaisten kuuluu saada:
1. Proteiini,
2. Hiilihydraatti(Sokeri) ja
3. Tyydyttynyt rasva – eläinkunnan tuotteista-mieluummin lehmän(=monimahainen märehtijä) rasvaisesta maidosta/rasvaisista maitotuotteista syistä, että lehmän maitorasva sisältää:
- A. Kaksi tärkeintä L-a ja Bif hyöty-bakteeria ja
- B. Valmiiksi tyydyttynyttä rasvaa, jonka lehmän maksa ”tahkoaa” rehujen hiilihydraatista! Ymmärtääksesi mitä tämä käytännössä tarkoittaa, niin: Lehmän maksa joutuu työskentelemään ympäri vuorokauden tehdäkseen tyydyttynyttä rasvaa. Lehmän elinikä-odote on noin 20-vuotta! Ja kysymys:
Minkä arvelet olevan oman elinikä-odotteesi jos syöt pelkkiä rehuja ja kauanko arvelet maksasi kestävän terveenä tuota rääkkiä???
On paljon järkevämpää syödä valmista tyydyttynyttä rasvaa, kuin rääkätä omaa maksaansa turhaan ja lyhentää eliniän odotetta!!!
- C. 100g maitoa sisältää noin 120mg Kalsiumia-jonka aikuisen saantisuositus=800mg/vrk. Ja jotta kalsium pystyy imeytymään luuston ”rakennusaineeksi” niin tarvitaan rasvaliukoista D-vitamiinia ja huomasitko: Taas tarvitaan maidon tyydyttynyttä rasvaa sillä ilman tyydyttynyttä rasvaa D-vitamiinista ei ole mitään hyötyä, jolloin kalsium ”plakkiintuu” verisuonien seinämiin! Ja D-vitamiinia on saatu tähän asti liian vähän-eli keskimäärin alle 10-mikrogrammaa/vrk. D-vitamiinin saantisuosituksena voitaneen pitää 50…75 mikrogrammaa/vrk. Jatkuu............
Kokonaan linkissä:
http://maitohappobakteeri.omasivu.fi/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/
Minäkin kuittaisin tuohon vielä yhden tarkennuksen, muutoin olen lähes pilkulleen samaa mieltä.
Kaikki kasvikset jos suinkin hapatettuina tuotteina, siis kuten on hapankaali. C-vitamiinia niissä on ihan hurjasti ja kaikkea muutakin ja sulaa paremmin mahassa jolloin niistä saa ravinteet irti, ettei tule pelkkä läpimeno. Leipäkin siten mieluiten hapanleipänä, ei niitä lisäaineilla keinotekoisesti pikanostatettuja.
Jos heittäytyy noin tiukkaan kasvisruokaan, pitää muistaa ottaa B12 vitamiinia pillereissä. Varastot hupenee hitaasti joten ei näy heti.
Yksi perusohje on tämä. VÄLTÄ Ruotsista Suomeen kopioitua kiihkokarppausohjelmaa. Se on epänormaali, se on sairas ja aiheuttaa ikävyyksiä. Karppaus alkoi Amerikasta mutta siellä sen on kaikki jo hylänneet humpiikina. Suomessa sillä opilla on vielä joitain profeettoja, lähinnä eräiden ruotsalaisten kirjailijoiden, huom.! ei lääkärien, oppien mukana juoksijoita.
Normaali ja monipuolinen perusruoka, se on paras kaikille.
Aivan oikein.
Syön kuitenkin lihaa (enimmäkseen broilerin ja possun jauhelihaa, hyvin vähän naudanlih.) Valitettavasti mitää maitotuotteita ja täysjyvä leipää en voi syödä munuaisteni takia. Miksi tee harkitusti?
Tuo on sama kuin Itämeren ruokavalio. Olet onnistunut hyvin.
Mikä se Itämeren ruokavalio oikein on? Onko se peräisin Itämeren äärellä olevista isoista maista: Venäjä, Saksa ja Puola?
Itämeren ruokavalio on peräisin sekä Itämerestä että sitä ympäröivistä maista. Niihin kuuluvat myös Tanska, Ruotsi, Suomi, Baltian maat.
Aloittaja
Tauti ei pahemmin lievene hiilihydraatteja syömällä.
Kyseessä on vähärasvainen runsashiilihydraattinen ruokavalio joka on hävinnyt terveysvaikutuksien kohdalla kaikki vertailutestit, niin terveille kuin diabeetikoillekkin.
Jos sinulla on jotain perusteita väittämällesi niin kaivappa esille.
Minun perusteluni ja testitulokset löytyvät blogistani. Samoin tiedän noin 1500 verensokerinmittauksen jälkeen omalla kohdallani että juttusi on täyttä THL:n aivopesupuppua.
Täy sjyväleipien rinnalle myös erilaiset täysjyväpuurot. Mielellään kauan haudutettuina muhikattilassa tai uunissa.