Pitääkö niitä sitten pitää koko päivän, vai vasta illalla ? Pitääkö myös muuten pukeutua hyvin lämpimästi ja viilentää huone ? En jaksa uskoa noiden tepsimiseen kun itselläni tämä häiriö on ollut vaikea ja hyvin pitkäaikainen vaan pitänee kokeilla.
Auttaa VILLASUKAT muka oikeasti unihäiriöön ?
uniongelmainen
8186
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ei ainakaan minulla auta, vaan pikemminkin päinvastoin: jalat pitää saada viileäksi, muuten ei nukkumisesta tahdo tulla mitään. Varsinkin kesällä tämä on iso ongelma, kun asunto on niin kuuma, jolloin saatan laittaa märän pyyhkeen jalkojen alle sängyn päähän. Haihtuminen viilentää hieman.
Tietysti nämä ovat yksilöllisiä ja voi villasukkiakin kokeilla. Varmaan ne joillakin auttaa, kun keinoa kumminkin suositellaan. Mikään patenttiratkaisu unettomuuteen se vaan ei tosiaankaan ole.
Liotan ennen nukkumaan menoa jalkojani kylmässä vedessä. Siinä menee ehkä 5-10 min. Jaloissa tuntuu jo pistelyä. On ne onnessaan päästessään kuivausvaiheeseen.
Tietenkin nukun kesät talvet villasukat jaloissa. Niiden verenkiero on aivan surkee. En tosin univaikeuksien takia vaan kynsisienen, jota on 9 varpaankynnessä. Vedessä on pari dl etikkaa.
11 kk takana jo tätä hoitoa. Kylmähoito puhdistaa kehoa. Pissasin 3l yön aikana. Ison varpaan pahoin rapautuneet kynnet ovat irtoamassa. Vauhditin hoitoa illoin aamuin tiputtamalla pipetillä 3% peroksidiliuosta.
Iso jättityyny ja 2 tavallista tai toinenkin jättityyny sen alle niin että pää lepää hyvin tyynyllä. Unimaski ja korvatulpat apteekista, 3 mg melatoniinia ja 1- 2 tippaa laventeliölyjä tyynyliinalle, sukat jalkaan, makuuhuone riittävän viileäksi ja banaania ja pähkinöitä enne nukkumaanmenoa. Kanntaaa himmentää valaistus jo 1-2 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Itselläni on 15W lamppu lattialla tv:n takana ja tallenteelta katson omaa iltasatuani Tunteita ja tuoksuja:)
Jokainen voi valita oman lempparitallenteensa ja katsoa sitten ennen nukkumaanmenoa. Mutta mielellään jotain romanttista. Tässä Tunteissa ja tuoksuissa on sellaiset karamellivärit jotka hivelevät aistejani.
En tykkää mistään fil noir-valaistuksesta ja jos on vielä jotain väkivaltaleffaa niin ei sovi mulle, eikä mitään ahdistavia ohjelmia muutenkaan.
Kiitos vastauksista.!
Mulla auttaa. Jos jalat on kylmät, niin kuin mulla on usein, en saa unta.
Tässä oli kanssa hyviä unensaantivinkkejä varsinkin, jos unen saanti johtuu tressistä, tuo huolipäiväkirja auttoi ainakin minua:
http://www.hs.fi/terveys/Vinkkejä hyvään uneen/a1390366181419
http://www.hs.fi/terveys/Vinkkejä hyvään uneen/a1390366181419
Kylmä kääre auttaa tuon HS:n jutun mukaan;
"11Tutkimusten mukaan otsan viilentäminen auttaa. Kotona voit käyttää pyyhkeeseen kääräistyä pakastevihannespussia."
Ei minua auttaisi mikään huolipäiväkirja. Alkaisin vain vatvomaan entistä enemmän huoliani.
Iltarukous jossa rukoilen siunausta ja varjelusta rakkailleni ja itselleni, rauhoittaa niin hyvin, että monesti saatan nukahtaa kesken rukousen. Siis ihan hiljaa itsekseni rentoutuneena silmät kiinni, ei mitään äänekästä sessiota.
Heräilen yöllä 2-3 tunnin välein ja laItan aina ikkunan auki siksi aikaa kun käyn vessassa niin huone on raikas ja nukahdan heti uudelleen.
En laita valoa vessaan enkä mihinkään eli käyn pimeässä. Valo häiritsee melatoniinin eritystä. En ymmärrä miksi aina neuvotaan nousemaan tekemään jotain tai lukemaan jos ei saa unta. Lukiessahan tarvitaan valoa ja sehän katkaisee heti melatoniinin erityksen. Sitä samaa mantraa unitutkijat ovat neuvoneet iät ajat. Mielestäni ei missään tapauksessa kannata laittaa valoja ja alkaa lukemaan tai touhuamaan. Touhutessa veri lähtee kiertämään ja sekin vain piristää entisestään.
Mielikuvaharjoittelut ja rentoutus auttaa ainakin itseäni. Saatan kuvitella itseni johonkin ihanaan vuoteeseen luksussviitissä:)
Mua on auttanut sen tietäminen, että heräämisen jälkeen seuraava nukahtaminen minulla ei tule heti. Laitan Yle Areenasta pyörimään jonkin tunnin puheohjelmaa ja lepäilen sitä kuunnellen. Uni tulee ajastaan, ilman kiirettä.