10-11 h unet - normaalia?

Syön normaalia perusruokaa melko monipuolisesti, kasvikunnan tuotteita löytyy ruokavaliostani runsaasti. Kuntoni ja veriarvoni ovat hyvät ja olen hoikka.

Olen työtön.

ap. kirjoitti:

Olen työtön.

mene töihin niin saat elämäs kuntoon.

ap. kirjoitti:

Olen työtön.

Kannattaisi yrittää rytmittää untaan ettei koko päivä menisi nukkumiseen.
Itselläni meni vuosi sitten unirytmi ihan sekaisin kun sairastin divertikuliittejä 5 kpl kahden kk:n aikana ja olivat niin pahoja tulehduksia, että yksi tulehdus kesti aina 5-6 päivää eli melkein kuukausi meni kahdesta kuukaudesta sängyn pohjalla.

Yritin nousta aina kuitenkin samoihin aikoihin kuin sinä nouset nyt. Mutta itsekin olen työttömänä ja tottunut menemään nukkumaan vasta klo 3-4 aamuyöstä. Myös minun asuntoni on kylmä kun on vanha kerrostalo ja isot ikkunat. Makuuhuoneessa on 19 astetta vaikka patteri puskee täysillä lämpöä. Minulla on kuitenkin paksu täkki , sukat jalassa yöllä ja pusero vielä yöpyjamapaidan päällä.

Unta en kuitenkaan tarvitse onneksi kuin 7-8 tuntia, joskus 9 tuntia mutta pääasiallisesti jos mene esim. puoli neljän maissa nukkumaan niin herään lopullisesti n. klo 10.30-11. Olen laittanut kellon soittamaan että nousen viimeistää klo 11.30 ja laitan radion päälle jotta virkistyn. Menen heti pesulle ja pesen kasvot kylmällä vedellä niin vimeistään silloin alan virkistyä.

Tämäkin rytmini on vielä aika myöhäinen ja tuntuu ettei minnekään ehdi. Kaikki tapahtumatkin päättyvät kesälläkin kaupungissa jo n.klo 16 joten jään kaikesta paitsi. Tietenkin iltariennot ovat myöhempään, mutta kivoja päivätapahtumia olisi joka vuodenaikaan kuten joulun alla myyjäisiä ja mielenkiintoisia luentoja, ilmaiskonsertteja yms. Työttömällä ei, ianakaan minulla ole varaa kalliissiin konsertteihin.
Kokeilepa laittaa kello soimaan aikaisemmin, aikaista vaikka aina puoli tuntia kerrallaan ja huomaat ettet tarvitsekaan sitä unta niin paljon. Olisikohan sinulla masennusta. Itse huomaan välillä että tekisi mieli jäädä vaikka koko päiväksi vuoteeseen mutta pakotan itseni aina ylös. Kuuntelen Radio Novaa ja sen pirtsakat radiotoimittajat saavat minut virkistymään, ja päivän Aamulehti on kiva hakea oven alta ja ruveta sitä lukemaan.

Jos ei tule päivälehteä niin tuleehan kaikenlaisia ilmaisjakelulehtiäkin. Niissäkin on yllättävän paljon kaikkea lukemista. Ja TV on nyt melkein jokaisella joten sitäkin voi katsella ja syödä aamupäiväpalaa:)

Tsemppiä päivän rytmittämiseen! Itsellänikin on vielä kesken tämä päivärytmin aikaistaminen. Kun muistelen aikaa kun olin töissä niin mene nukkumaan melkein vasta silloin kun työssä ollessa nousin ylös. Vaikeaa olisi jos nyt tarjottaisiin töitä.

Iltavirkku**** kirjoitti:

Kannattaisi yrittää rytmittää untaan ettei koko päivä menisi nukkumiseen.
Itselläni meni vuosi sitten unirytmi ihan sekaisin kun sairastin divertikuliittejä 5 kpl kahden kk:n aikana ja olivat niin pahoja tulehduksia, että yksi tulehdus kesti aina 5-6 päivää eli melkein kuukausi meni kahdesta kuukaudesta sängyn pohjalla.

Yritin nousta aina kuitenkin samoihin aikoihin kuin sinä nouset nyt. Mutta itsekin olen työttömänä ja tottunut menemään nukkumaan vasta klo 3-4 aamuyöstä. Myös minun asuntoni on kylmä kun on vanha kerrostalo ja isot ikkunat. Makuuhuoneessa on 19 astetta vaikka patteri puskee täysillä lämpöä. Minulla on kuitenkin paksu täkki , sukat jalassa yöllä ja pusero vielä yöpyjamapaidan päällä.

Unta en kuitenkaan tarvitse onneksi kuin 7-8 tuntia, joskus 9 tuntia mutta pääasiallisesti jos mene esim. puoli neljän maissa nukkumaan niin herään lopullisesti n. klo 10.30-11. Olen laittanut kellon soittamaan että nousen viimeistää klo 11.30 ja laitan radion päälle jotta virkistyn. Menen heti pesulle ja pesen kasvot kylmällä vedellä niin vimeistään silloin alan virkistyä.

Tämäkin rytmini on vielä aika myöhäinen ja tuntuu ettei minnekään ehdi. Kaikki tapahtumatkin päättyvät kesälläkin kaupungissa jo n.klo 16 joten jään kaikesta paitsi. Tietenkin iltariennot ovat myöhempään, mutta kivoja päivätapahtumia olisi joka vuodenaikaan kuten joulun alla myyjäisiä ja mielenkiintoisia luentoja, ilmaiskonsertteja yms. Työttömällä ei, ianakaan minulla ole varaa kalliissiin konsertteihin.
Kokeilepa laittaa kello soimaan aikaisemmin, aikaista vaikka aina puoli tuntia kerrallaan ja huomaat ettet tarvitsekaan sitä unta niin paljon. Olisikohan sinulla masennusta. Itse huomaan välillä että tekisi mieli jäädä vaikka koko päiväksi vuoteeseen mutta pakotan itseni aina ylös. Kuuntelen Radio Novaa ja sen pirtsakat radiotoimittajat saavat minut virkistymään, ja päivän Aamulehti on kiva hakea oven alta ja ruveta sitä lukemaan.

Jos ei tule päivälehteä niin tuleehan kaikenlaisia ilmaisjakelulehtiäkin. Niissäkin on yllättävän paljon kaikkea lukemista. Ja TV on nyt melkein jokaisella joten sitäkin voi katsella ja syödä aamupäiväpalaa:)

Tsemppiä päivän rytmittämiseen! Itsellänikin on vielä kesken tämä päivärytmin aikaistaminen. Kun muistelen aikaa kun olin töissä niin mene nukkumaan melkein vasta silloin kun työssä ollessa nousin ylös. Vaikeaa olisi jos nyt tarjottaisiin töitä.

Kiitos vastauksestasi, iltavirkku!

Minulla unen tarve on tosi suuri ja uneni on laadultaan sikeää. On vaikeaa repiä itsensä sängystä yhtään aikaisemmin kuin siinä vaiheessa, kun unentarve on täynnä. Ainoa mahdollisuuteni on tosiaan tuo unirytmin hivuttaminen enemmän yönukkumisen suuntaan.

Olen luontaisesti iltavirkku. Tykkään yön rauhallisuudesta ja hiljaisuudesta. Tämä klo 16 aikaan iltapäivällä herääminen on kyllä jo ihan naurettavaa. Ja masentavaa myös. Tuntuu tosi ikävältä, kun ilta alkaa hämärtää vain puolisen tuntia heräämisen jälkeen. Aamukahvit join tänään iltahämärässä :-/

Olen myös tosi herkkä ja tunteellinen. Viime yönä tuon poikkeuksellisen myöhään valvomisen aiheutti se, että katsoin youtubesta surullisen elokuvan naisesta, jolla oli paljon vaikeuksia elämässään. Aloin itkeä elokuvaa katsoessani, ja itkeminen jotenkin stimuloi ja huonolla tavalla virkisti aivojani, että valvoin monta tuntia elokuvan jälkeen.

Aion rauhoittua yöpuulle tästä lähtien jo hyvissä ajoin enkä tee mitään ajatuksia ja tunteita myllertävää enää myöhään illalla. Unirytmi tulee järkevöitymään hitaasti, mutta varmasti tällä konstilla. Rakastan kauniita, aurinkoisia talvipäiviä. Jos elän tällaisen kääntyneen rytmin mukaan, en ehdi aurinkoa talvella näkemään lainkaan.

Ilmainen neuvo. kirjoitti:

mene töihin niin saat elämäs kuntoon.

Olen työnhakijana tälläkin hetkellä.

ap. kirjoitti:

Kiitos vastauksestasi, iltavirkku!

Minulla unen tarve on tosi suuri ja uneni on laadultaan sikeää. On vaikeaa repiä itsensä sängystä yhtään aikaisemmin kuin siinä vaiheessa, kun unentarve on täynnä. Ainoa mahdollisuuteni on tosiaan tuo unirytmin hivuttaminen enemmän yönukkumisen suuntaan.

Olen luontaisesti iltavirkku. Tykkään yön rauhallisuudesta ja hiljaisuudesta. Tämä klo 16 aikaan iltapäivällä herääminen on kyllä jo ihan naurettavaa. Ja masentavaa myös. Tuntuu tosi ikävältä, kun ilta alkaa hämärtää vain puolisen tuntia heräämisen jälkeen. Aamukahvit join tänään iltahämärässä :-/

Olen myös tosi herkkä ja tunteellinen. Viime yönä tuon poikkeuksellisen myöhään valvomisen aiheutti se, että katsoin youtubesta surullisen elokuvan naisesta, jolla oli paljon vaikeuksia elämässään. Aloin itkeä elokuvaa katsoessani, ja itkeminen jotenkin stimuloi ja huonolla tavalla virkisti aivojani, että valvoin monta tuntia elokuvan jälkeen.

Aion rauhoittua yöpuulle tästä lähtien jo hyvissä ajoin enkä tee mitään ajatuksia ja tunteita myllertävää enää myöhään illalla. Unirytmi tulee järkevöitymään hitaasti, mutta varmasti tällä konstilla. Rakastan kauniita, aurinkoisia talvipäiviä. Jos elän tällaisen kääntyneen rytmin mukaan, en ehdi aurinkoa talvella näkemään lainkaan.

Syöthän D-vitamiinia?