Miten stressiä voi hallita?

Paleo-ruokavalio on paras. Viljat aiheuttaa mm. ihottumaa ja vatsavaivoja, muillekin kuin keliaakikoille. Viljat geneettinen alttius stressi= ongelma.
Kylmät suihkut/avantouinti kuluttaa stressihormonit verestä pois, mutta jättää jälkeensä mielihyvähormonien ryöpyn. Hivenaineiden kontrolli, kilpirauhaset, rauhoittavat yrtit, parasympaattista hermostoa aktivoiva hieronta, rauhallisen sykkeen liikunta joka jättää elimistön enempi parasympaattiseen tilaan, rentoutuminen ja meditointi. Perfektionismista luopuminen, keskinkertainen tulos riittää; yli-tunnolliset ja kiltit palavat nopeammin loppuun.

Jos stressi tulee vaativasta työstä niin silloin suosittelisen työpaikan vaihtoa, mutta sinun ongelmasi kuulostaa ahdistukselta. Lue netistä lisää, kannattaisi mennä ehkä lääkärille. Itselläni masennus ahdistus. Mulla kans iho-oireita stressiahdistuksesta ja pahoissa jännitystilanteissa menee vatsa kuralle. Jännitysvatsa on eri asia kuin viljaongelma.

Tukkani on paksu, syön kasvisruokaa ja täysjyväviljaa

Mee juttelemaan ongelmista. Sillä tuollaiset ongelmat selviää!

Voi olla että sinuun on kohdistettu liikaa vaatimuksia tai jotain muuta.

Kyllä sinä pääset tämän asian yli. Jos on liian vaikeaa joku homma, niin valitse helpompi juttu!

Ei sun tartte olla täydellinen, teet vain parhaasi ja otat rennosti!

Luulisin, että stressin kasaantumisella on syynä se, että olet (ja olen) jotenkin pois päältä suurimman osan aikaa, kun kyse on tunteista ja ahdistuksesta.

Itse istuin koneella juuri nyt ja yhtäkkiä tajusin kuinka stressaantuneen ahdistunut oikein olen. En itse jotenkin osaa tunnistaa tunteitani, enkä edes tunne niitä, mutta käytöksestäni huomaan että jokin on vikana.

Yleensä stressiin helpottaa se, että sen korjaa sen aiheuttajan. En tarkoita sitä, että et mene töihin tai sellaista, vaikka joskus sekin voi olla pakko. Tarkoitan enemmän sitä, että selvittäisit mistä tämä sinun stressaamisesi johtuu? Mikä sinusta tuntuu pahalta kun menet uuteen paikkaan? Kaikkia jännittää ja stressaa uudet kuviot yleisesti ottaen, ja jos niitä tunteita yrittää tukahduttaa koko ajan, niin tunteista voi tulla niin vahvat, että ne pakottavat sinut ahdistumaan.

Puhutko esimerkiksi jännittävistä asioista jonkun kanssa joskus?

Opettele tietoisuustaitoja eli tietoisen läsnäolon taitoa, mindfulnessia. Stressaan herkästi ja mulla auttoi kun opin olemaan enemmän läsnä. Se auttaa muihinkin ongelmiin. Aiheesta löytyy kirjallisuutta, jos kiinnostaa tutustua.