Mulla aina masennus pahenee, kun päivä pitenee ja on masennusta ja väsymystä ja itsetuhoisia synkkiä ajatuksia, vaikkakin syön masennuslääkettä, en kyllä tajuu kui nyt jo?
Onko muilla samaa, mistä ootte saanu jeesii?
Onko muilla samaa, mistä ootte saanu jeesii?
Vastaukset 7
Vanhimmat
No mitä enemmän kevät etenee,sen lähempänä on skootteriajelut. Se skootterilla ajo on hyvää vastapainoa masennukselleni .
Toisaalta pidän myös syksyn ja talven pimeydestä.
Kevätmasishan liittyy valon lisääntymiseen. Valon määrä on jo havaittavasti lisääntynyt, joten kai se periaatteessa voi alkaa jo nyt. Toki masennuksessa on muutenkin ajoittain huonompia ja parempia jaksoja.
"Mulla aina masennus pahenee, kun päivä pitenee ja on masennusta ja väsymystä ja itsetuhoisia synkkiä ajatuksia, vaikkakin syön masennuslääkettä"
Hee-hehe hee-he-he-hee
http://www.amazon.com/Your-Drug-Problem-Revised-Edition/dp/0738210986/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1391372447&sr=8-1&keywords=your drug may be your problem
C- ja D-vitamiinin sekä magnesiumin ja Omega-3 rasvahappojen puute on mm. Suomalaisten yleisin ravitsemuksellinen puutos. D-vitamiinin puute ei rajoitu vain pohjoisiin leveysasteisiin vaan on maailmanlaajuinen ongelma. Etelässä syynä ei ole auringonvalon puute vaan ratkaisevia ovat yksilöiden elämäntavat ja tottumukset.
C-vitamiinia 500-1000mg / vrk (uusimpien tutkimusten mukaan vähimmäistarve päivässä on 400mg)
D-vitamiinia 50-125µg / vrk
Magnesium (sitraattimuoto imeytyy parhaiten suomessa myytävistä valmisteista) 200-400mg/vrk (tutkimusten mukaan lähes 90 % ihmisistä kärsii magnesiumin puutteesta)
Suomalaisen ravitsemussuosituksen (VRN) mukaan Omega-3 rasvahappoja tulisi saada 1-2 grammaa päivässä eli esim. villiä lohta n. 150 grammaa päivässä. Eli käytännössä kaikkein tulisi syödä laadukkaita Omega-3 rasvahappoja lisäravinteena purkista. Raskauden aikana Omega-3 rasvahappojen tarve jopa tuplaantuu. Omega-3 rasvahapolla on tärkeä rooli mm. aivotoimintojen säätelyssä, tulehdusten ehkäisemisessä ja immuunijärjestelmässä.
Vuoden D-vitamiinit saa kympillä iHerbistä ja lähimarketistakin alle 50€:lla.
Muut saa todella edullisesti Citymarketin luontaistuotehyllystä. Eli kuukausihinnaksi tulee yhteensä n. 5€.
Lääkärit tuohtuivat D-vitamiinin alhaisista ravitsemussuosituksista: "Vahingollista kuin tupakkateollisuus"
http://www.iltalehti.fi/terveys/2014012417972340_tr.shtml
D-vitamiini auttaa ihan oikeesti.
D3-vitamiinia on Suomessa monia eri vahvuuksia: kuivatabletteina, imeskelytabletteina tai öljykapseleina sekä imeväisille on tippoja. Joita myydään ruokakaupoissa, apteekeissa, verkkokaupoissa sekä luontaistuotekaupoissa (tuotteet ja hinnat vaihtelee paikoittain ja paikkakunnittain). Apteekeissa on suppein ja kallein valikoima, joten D-vitamiinit kannattaa ostaa muualta. Öljykapseleissa EI ole lisä- eikä makeutusaineita, joten lienevät parhaimpia valmisteita. Öljykapseleiden imeytyvyys on todettu monissa tutkimuksissa tabletteja paremmaksi joten osta niitä ja nauti ruuan kanssa, joka sisältää rasvaa imeytymisen varmistamiseksi.
Ja ulos liikkumaan ihan joka päivä päivällä.
Kävely riittää.
Piristää kummasti.
Työnnä ne kapselisi sinne, minne ei aurinko paista, jos ymmärrät vihjeen.
Kroonisesti masentuneelle ei ole mainostamisestasi mitään hyötyä.