Keskimmäinen pakaralihas (gluteus medius) suuttunut paljosta luisteluhiihdosta ja juoksusta. Ollut kipeänä jo 7 kk. Nyt fysiatri määräsi levon ja laittoi kortisonia. Levossa pitää olla kunnes kipu poissa. Mutta.
Olin aiemminkin levossa ja kipu tuli takaisin kun aloitin urheilun.
Osaako kukaan neuvoa miten hoitaa tuo lihas kuntoon? Ja milloin voisi aloittaa lihaksen harjoittamisen, sillä nythän se on tulehtunut...
Voinko tehdä venytyksiä tai kevyitä harjoitteita kotona? Vai pitääkö olla vielä levossa ja kuinka kauan? Olen iltaisin pitänyt kylmää ja laittanut tulehduskipuvoidetta.
Fysioterapeutin aika vasta parin viikon päästä...
Gluteus medius ärhäkkänä - apuja?
tahtoo_liikkumaan
4
1136
Vastaukset
- Tea12345
Jos ei fyssari auta niin suosittelen kokeilemaan akupunktiota ja tulineulahoitoa. Itselläni auttoi pahaan S-nivelen oikutteluun ja sitä kautta pakaralihasten kipuiluun.
Älä ainakaan anna laittaa uutta kortisonipiikkiä enää sinne. Yksi voi parantaa, mutta useampi piikki vain auttaa vaivaa kroonistumaan ja heikentää lihasta. Lihaskipujen ehkäisyyn oon myös itse nykyään syönyt sellaista Leaderin nokkos-kalkki-inkivääri-vihersimpukka -lisäravinnetta. Sis. myös esim magnesiumia ja c-vitamiinia. Kokenut olevan sen hyödyllinen. - toimii.
Lihas tarvii lisäravinteita
D-vitamiinia 100-125µg/vrk
Magnesium sitraattia 400-800mg/vrk
Kalsiumia hyvin imeytyvässä muodossa eli mieluummin siemenistä ja kasviksista kuin maidosta.
Kohtuudella maitotuotteita eli korkeintaan 5dl ja pari palaa juustoa.
Ja hoitona edellisen lisäksi triggerpistehierontaa.
Googlaa paikkakuntasi osaaja. - Päärykäinen
Minulla sama rasitusvamma, minkä maineikas kirurgi heti tunnisti. Vamma on kroonistunut, sillä kukaan lääkäri ei ollut käsittänyt kivun syytä. Nyt se on niin paha 3 vuoden pelleilyn jälkeen, että korjaus voidan tehdä vain Reneval-hoidolla. Muistutta kantasoluhoitoja, sillä potilaan omasta verestä tehdään lääke, mikä alkaa korjata vaurioita mm rakentaen vammaan uusia verisuonia.Mullistavaa, eikö totta!
- Takaumako
Oletko jossakin vaiheessa käynyt kiropraktikon manipulaatiossa?
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Nasima löi Jussille luun kurkkuun
Nasima kertoi ettei Jussi sovi puhemieheksi, koska sallii rasismin. Mihin toimiin perussuomalaiset ryhtyvät? Kuka nouse3467772Razmyar on säälittävä - puhemiehellä ei ole mitään syytä ottaa kantaa tähän "silmäkohuun"
jonka toimittajat sai aikaan. Asia ei kuulu puhemiehelle millään lailla. Razmyar haluaa taas vaan huomiota. Mutta jos r975517Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi1114633Siviilipalvelusmies Halla-aho normalisoi rasismin perussuomalaisissa
SMP:n tuhkille perustettu puolue ei ollut ihmisiä vastaan, vaan instituutiokriittinen. "Missä EU - siellä ongelma", oli274430Miten Eerolan silmäkuvat voivat levitä muutamassa tunnissa ympäri maailmaa?
Seuraako koko maailma persujen ja erityisesti Eerolan somea reaaliajassa? Edes kansanedustajan itsemurha eduskuntatalos1464307Suomalaisilta vaaditaan valtavasti suvaitsevaisuutta - miksi sitä ei vaadita muslimeilta
Suomalaisilta vaaditaan kaikkea, pitää olla suvaitsevainen ja hyväksyä vieraiden tavat, rasisti ei saa olla jne. Miksi s523947Juuri Suomen valtamedian toimittajat teki "silmävääntelystä" sen kohun
ja ilmeisesti ottivat yhteyttä myös ulkomaisiin medioihin, että katsokaas tätä. Mutta Japanin medioissa on asiaan suhta1573829Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan773727Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava363646SDP:n kansanedustaja Marko Asell: Suomen myönnettävä maahanmuuton ongelmat
Hänen mielestään Suomen pitää pyrkiä rajoittamaan jyrkästi turvapaikanhakijoiden pääsyä maahan ja hän arvioi, että maaha853461