Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Luisteluhiihto rasittaa pakaralihasta - miten kuntoon?

    Neljänä talvena tullut jokaisena yli 1000 km luisteluhiihtoa kesällä juoksua n. 60 km/viikko.

    Viime kevään jälkeen iski lonkkakipu ja limapussin tulehdus. Kipu tuli ja meni, mutta ei koskaan kunnolla parantunut. Nyt otettiin magneettikuvat ja siellä näkyi keskimmäisen pakaralihaksen (gluteus medius) tulehdus. Fysiatri sanoi, että liikuntakielto kunnes ei kipua, kylmää ja tulehduskipuvoidetta. Fysioterapeutin vastaanottoon pari viikkoa.

    Millä olette vastaavaa vaivaa onnistuneesti hoitaneet? Missä vaiheessa saisi aloittaa venyttelyn ja pienten harjoitteiden tekemisen? Lonkassa tuntuu nyt hieman kireyttä ja kipua, mutta pitääkö olla täysin oireeton?

    Anyone - help?
    31606
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    Mikä vika noissa lääkärin ohjeissa on mielestäsi?

    Äänestä

    Pakaralihas, siis vain toista puolta vai molemmat puolet ? Jos kyse vain toisesta puolesta, voisi potkupuolta vaihtaa etenkin kuokassa. Vaihdetaan toinen puoli vetokädeksi esim oikealta vasemmalle. Myös Mogrenissa voi vaihtaa toiselle puolelle potkun, rasitus tasoittuu molemmille jaloille.

    Äänestä

    Vaikka ei olekkaan kyse ihan samasta lihaksesta niin oheisen linkin venyttelyillä sain itseltäni korjattua oikeaan persposkeen/alaselkään rullaluistelun vähän liian äkäisen aloituksen seurauksena pesiytyneen kiusallisen kivun. Venyttelyn aloitin heti kun kipu tuli. Jos olisin ollut viisas niin olisin venytellyt jo aikaisemmin, jolloin olisin todennäköisesti välttynyt koko vaivalta.

    http://www.youtube.com/watch?v=9BU9ZJyIXmo

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kuntoontaas kirjoitti:

    Neljänä talvena tullut jokaisena yli 1000 km luisteluhiihtoa kesällä juoksua n. 60 km/viikko.

    Viime kevään jälkeen iski lonkkakipu ja limapussin tulehdus. Kipu tuli ja meni, mutta ei koskaan kunnolla parantunut. Nyt otettiin magneettikuvat ja siellä näkyi keskimmäisen pakaralihaksen (gluteus medius) tulehdus. Fysiatri sanoi, että liikuntakielto kunnes ei kipua, kylmää ja tulehduskipuvoidetta. Fysioterapeutin vastaanottoon pari viikkoa.

    Millä olette vastaavaa vaivaa onnistuneesti hoitaneet? Missä vaiheessa saisi aloittaa venyttelyn ja pienten harjoitteiden tekemisen? Lonkassa tuntuu nyt hieman kireyttä ja kipua, mutta pitääkö olla täysin oireeton?

    Anyone - help?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu