Olen n. 30-v. nainen. Mulla on aivan järkyttävä ongelma nukkumisen kanssa. Aina kun tiedän, että minun pitäisi nukkua kunnon yöunet jonkin seuraavan päivän haasteen takia, en pysty nukkumaan käytännössä lainkaan!
Jos minun vaikka huomenna pitäisi mennä johonkin kokoukseen, jossa pitäisi olla skarppina tai vaikkapa mennä ystävän juhliin, joissa haluaisin näyttää pirteältä ja hyvältä, en saisi yöllä nukuttua. Ilmeisesti jännitän ja stressaan sen nukkumisen paineen alla niin paljon, etten yksinkertaisesti kestä sitä ja valvon tai kieriskelen eräänlaisessa ahdistavassa horroksessa koko yön.
Muulloin nukun kuin tukki.
Tätä neuroottista ongelmaa on jatkunut jo pari vuotta. Voisinkohan saada näitä haasteita edeltäviä öitä varten reseptin joitain tujuja unilääkkeitä varten? Onko teillä kokemusta, auttavatko tällaiseen neuroottiseen unettomuuteen uni- tai nukahtamislääkkeetkään?
Jos minun vaikka huomenna pitäisi mennä johonkin kokoukseen, jossa pitäisi olla skarppina tai vaikkapa mennä ystävän juhliin, joissa haluaisin näyttää pirteältä ja hyvältä, en saisi yöllä nukuttua. Ilmeisesti jännitän ja stressaan sen nukkumisen paineen alla niin paljon, etten yksinkertaisesti kestä sitä ja valvon tai kieriskelen eräänlaisessa ahdistavassa horroksessa koko yön.
Muulloin nukun kuin tukki.
Tätä neuroottista ongelmaa on jatkunut jo pari vuotta. Voisinkohan saada näitä haasteita edeltäviä öitä varten reseptin joitain tujuja unilääkkeitä varten? Onko teillä kokemusta, auttavatko tällaiseen neuroottiseen unettomuuteen uni- tai nukahtamislääkkeetkään?
Vastaukset 11
Vanhimmat
TAPAUKSESSA bentsotyyppisiä unilääkkeitä. Ne sopivat vain saattohoitoon.
Uneen liittyy seuraavia asioita;
- onko elämä muuten kunnossa..
- hyvää elämään kuuluu monta asiaa; työ, opiskelu, ihmisuhteet, liikunta, ruokailu, vapaa-aika etc etc.. On muistettava että jos joku tärkeä puuttuu, silloin puuttuu paljon... elämä ei parane selittämällä..
seuraavat asiat voivat auttaa nukkumiseen;
- liikunta n.2-4h ennen nukkumaanmenoa, n. 1-2h
- riittävästi hyvää ruokailua (Ylppö sanoi; kaikkea pikkuisen, sopivasti)
sitten luontaistuotteita, jotka voivat auttaa nukkumiseen;
- melatoniini hidasta nopeaa 1-7mg/ilta (n. 0,5h ennen nukkumaanmenoa)
- teaniini, 100-300mg, n.1h ennen nukkumaan menoa
- kauranversouutetta, ohjeen mukaan
- valeriaanaa, ohjeen mukaan
- magnesium voidetta
Hibiscus-yrttijuomaa 0,5-1 lusikallinen hunajaa / iso kuppi
Jotkut sanovat että 100(-400)mg buranaa tai aspiiriinia auttaa nukahtamiseen, voi olla totta..
Makuuhuone;
- viileä, 15-18 astetta
- täysin pimeä
- äänetön
Sitten on olemassa ns. unimusiikkia, mm. seuraavaa;
aaltojen ääniä;
https://www.youtube.com/watch?v=IISb2EVRAJk
Minun kokemuksen mukaan yksitoikkoiset luonnonäänet ovat parhaita, koska ne ovat väsyttäviä. instrumenteilla saatu yksitoikkoisuus ei ole niin nukuttavaa.. Musiikki ei missään tapauksessa saa olla piristävää...
Ja sitten vielä; jos yrittää noita kaikkea niin varmaan ei tuu uni, Uni ei ole mikään suorite...
Käy hakemassa nukahtamislääkettä lääkäriltä. Melatoniinistakin voi olla jonninmoista apua, joskin toisille siitä tulee päänsärkyä, mikä herättää yöllä sekin.
Tärkeitä päiviä ei kannata missata. Joskus puolikaskin riittää. Sen näkee kun kokeilee.
Myös rentoutuskasetista tai cd stä voi olla apua. Löysin kirjastosta Pentti Sundellin UNI CD:n. Sitä kun kuunteli, niin yhtä äkkiä huomasi parin tunnin päästä heräävänsä jostain rentoutuksen ja hypnoosin välimaastosta.
tällä sivulla on myös halpoja tai ilmaisia äänitteitä;
http://nlp-opisto.fi/kauppa&aanitteet
1/2 Stella riittää nukahtamiseen.
Ja koukuttaa 100%:n varmuudella vähintään 99% ihmihsistä. Tuhoaa elimistön omaa unimekanismia. Lääketehtaiden kaupparatsut, lääkärit, eivät puhu asiasta mitään....
Ei kyllä koukuta kaikkia. Meitä ihmisiä kun on erilaisia. Ihmettelen tuota Melatoniinin tyrkyttämistä täällä. Se ei vain nyt koko Suomen huonounisia nukuta.
Mehän olemme yksilöitä, vai kuinka? Täällä jotkut luulevat olevansa lääkäreitä.
käyttänyt Stellaa ?
Ihan turha arvostella mitään lääkkeitä. Se lääke jolla nukkuu hyvin. Ja mieluiten vuosia ja mieluiten niin että ei menetä tehoaan eikä muutenkaan haittaa elämää. Eikä pysyviä haittavaikutuksia. Olisi aina tietysti se paras lääke. Luulisin että melatoniini on sellainen. Mutta ei. Se ei tehoa todellakaan kaikille. ajattelisin vaan että jos sitä USASSA saa ruokakaupoista miten vahvoilla annoksilla tahansa. Niin eiköhän tuo turvallisin lääke ole. USAlaiset lääkärit kuitenkin paljon parempia kuin suomalaiset.
"Luulisin että melatoniini on sellainen. Mutta ei. Se ei tehoa todellakaan kaikille."
Todellakaan melatoniini ei tehoa silloin kun synteettiset myrkyt (ns. unilääkkeet) ovat tuhonneet elimistön oman unimekanismin, ilmeisesti ns. reseptoreiden kyvyn toimia.