hei kuinka usein porukat täällä liikkuu? kun tarkoituksena pudottaa painoa, mutta lievän rytmihäiriön takia en jaksa mennä lenkille, vaan teen joka päivä tunnin tai kaksi lihaskuntoa, kahvakuulan kera tai ilman. (saa tehtyä osissa nii ei niin raskasta) tokikin syömiset on jotain 800-1200 kaloria päivässä. onkohan tosta yhtään mitään hyötyä pidemmän päälle vai pitäisikö tehdä enemmän? oon päälle parikymppinen naikkonen, ja 57/164
Liikunta
jees
1130
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
No ensinnäkin lihaskunto harjoittelu lisää lihasmassaa, kestävyysharjoittelu polttaa rasvaa.
Lihasten kasvu lisää painoa koska lihas painaa enemmän kuin läski. Tosin on kyseenalaista kuinka paljon jos ollenkaan elimistö käyttää energiaa kun kalorit on tuota luokkaa. Veikkaampa että säästöliekille menee.
Eli siis jos vaakan lukema on se tärkein, niin karkeasti sanoen älä lisää lihasta! Toisaalta taas lihaskudos polttaa rasvaa jolloin painon noususta/paikoillaan pysymisestä huolimatta kiinteydyt. Mutta siis polttaakseen rasvaa elimistö vaatii energiaa, mitä et saa kun et syö tarpeeksi!
Sitä en ymmärrä miten lievä rytmihäiriö estää lenkille menemistä? itsellä ollut jo vuosia, ja harrastan pitkänmatkanjuoksua ja saliharjoittelua. Yksi vapaapäivä viikossa, ja vaihtelen siis päivittäin juoksu-sali. Salilla harjoitan kutakin lihasryhmää erikseen, vaikka koko kropan otankin joka kerta huomioon. Lepopäivät on tosi tärkeitä, muuten ei lihas kasva ja rasva pala! Intervalliharjoittelu on kaiken A ja O.
Itse painan 52 kg ja olen 168cm. Nyt sillä tajalla että alaspäin ei saa mennä, sitten en jaksa enää harjoitella.
Se mitä suuhusi pistät on myös hyvin tärkeää! On syötävä tarpeeksi, Asia mikä pitää itse kunkin opiskella omalla kohdallaan, ei ole olemassa mitään standardisääntöä joka pätee kaikille.
Lisäksi vielä, voit syödä 800 kcal päivässä ja maata ruoto oikosena, et taatusti liho!
Mutta et laihdukaan. Se on se säästöliekki.