mitä tehdä

mitä ihmisen pitää tehdä laihtuakseen: kuluttaa enemmän kuin syö. Ts. syödä vähemmän, ja mahdollisesti lisätä kulutusta. Tämä aihe on nyt aika loppuun jauhettu jo.

Makeanhimo on tuttua monelle. Älä jätä liian pitkiä taukoja ruokailujen väliin, älä laske verensokeria liian alas. Muuten iskee hillitön makeanhimo. Mieltymys makeaan on myöskin opittua ja siitä voi oppia pois ihan samalla tavalla kuin vaikkapa täysmaidon vaihtamisen rasvattomaan. Vähennä makeansyömistä pikkuhiljaa, älä ryhdy totaalikieltäytyjäksi tai repsahdat varmasti. Päivittäisestä energiasta korkeintaan 10 % tulee tulla sokerista, käytännössä tämä tarkoittaa ei-laihdutusruokavaliolla olevalla naisella n. 40-50 g sokeria päivässä. Ja siinä on jo mm. ketsupit sun muut,joissa myöskin sokeria on.

Tsemppiä!

Laihtumista tai lihomista säätelee juuri se verensokerin tasapaino tai epätasapaino. Siksakki-tyyli on pahinta mahdollista, johon juuri makean syöminen vie. Verensokeri nousee nopeasti hetkeksi, jonka jälkeen väsymys on entistä suurempi. Se vaikuttaa suorituskykyyn loppujen lopuksi alentavasti. Kun verensokeri pidetään tasaisena oikein tasapainotetulla ruokavaliolla - syödä saa monipuolisesti, riittävästi ja paino putoaa kylkiäisenä. Annanpa siis sinullekin vinkin, että hanki kirja Fedon A. Lindberg, Syön itseni hoikaksi. Siinä opetetaan tasapainottamaan ruokavalio ja syömään "hitaita hiilihydraatteja" jotka pitävät verensokerin tasaisena. Silloin keho rupeaa polttamaan rasvaa, ja kilot karisevat. Se kirja on selkokielinen joten asian ydin siitä selviää. Suosittelen

Voi kun oppisi vielä kirjoittamaan... nimimerkki on siis laihduttaja eikä lalihduttaja

Jostain olen lukenut että nk. makeanhimo voi johtua jatkuvasta proteinin puutoksesta. Eli voi olla että jatkuvasti syöt liian vähän proteinia eli valkuaista. Huolehdi siis ainakin siitä että syöt tarpeeksi proteinia, ja että se on laadukasta (kananmuna, kala, liha). Huolehdi myös että syöt tarpeeksi hyvänlaatuista rasvaa (voi, kananmuna, kylmäpur. oliiviöljy, kala, liha, kalaöljy).

Ihminen ei tarvitse sokeria, eli valkoista sokeria, lainkaan. Se on luonnoton tuote ja juuri se on suurin syy miksi makeiset ja limsat jne. ovat niin epäterveellisiä ja lihottavia.

ramak