Eli kertokaas pojat ja tytöt et millasia sali ohjelmia noudatatte. En kysy tätä siksi että olisin ite ohjelman tarpeessa vaan ihan mielenkiinnon vuoksi että kuinka paljon erilaisia löytyy :) ja tottakai voin joskus ehkä soveltaa näitä nykyiseen ohjelmaani. Tai sitten voitte kertoa ihan vaan sali rutiineja mitä noudatatte en tiedä onko se sama asia mutta miettikää itse ;) Kiitos vastauksista!
Sali ohjelmia?
4+2
2185
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 1 sääntöjenvastainen viesti.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
Ja sen verran vielä että kauanko olet noudattanut tätä ohjelmaa ja onko se tuottanut tulosta?
Oivoi.. arskan kehityksen takana on niiiiiin moni muu asia kuin golden six
Minulla on sellainen treeniohjelma että tumputtelen pippeliäni oikealla nyrkillä parin tunnin välein. Joka toinen tunti vaihdan vasempaan, ja se tuntuu siltä että ihan kun kävis vieraissa!
No sulla on mielenkiintone treeni ohjelma ;D
Ai mielenkiintoinen treeniohjelma? aloittaja 4 2 on siis kiinnostunut toisten tumputtamisesta.
Et oo tosissas?! xD
Nyt on käytössä 2 -jakoinen ohjelma
1.Treeni jalat, olkapäät, rinta
2.Treeni selkä ja rinta
Mitään tiettyjä liikkeitä ei ole mitä teen, pyrin saamaan paljon vaihtelua niin eri liikkeiden, sarjamäärien,toistomäärien, treeni-intensiteetin ja erikoistekniikoiden kautta.
Tällä jaolla on nyt noin puoli vuotta mennyt, ja ihan hyvin se on tuottanut tulosta, vaikka treenijako onkin vähän epätavallinen
Milloin teet esim vatsat, haukat, ojentajat? Aika huono juttu.
Mä leikkasin mun isän munankarvat ja teippasin ne mun päiväkirjan väliin!
Ottasitko multa suikkiin, kuullostat mielenkiintoiselta...
Otan, onko sulla iso ja pesemätön?
Seisokissa 3,5cm enkä pese sitä ikinä
Sori tuli ajatuskatkoa tossa kahelta yöllä :D Toisessa treenissä siis selkä, kädet ja vatsat, eikä selkä ja rinta
Tulisitko treenaamaan mun pippeliä?
Noni sitä aattelinki :D käytkö mite usein salil per vko? 4krt? Ja tarkottaako se et monijakonen ohjelma on että moneen osaan kehon jakaa? Esim 3 jakosessa jakaa kehon 3 eri osaan ja ttreenaa ne tietyt osat tiettyinä päivinä?
Käyn 4 kertaa viikossa, eli joka lihasryhmä tulee kahdesti viikkoon. Juu tarkottaa just tota
Noniin kiitos.
Ite käytän sit kolmijakost
Tääl jotkut pitää hauskaa toisten nimimerkeillä ja eihän sille mitään voi kun tää ei oo mikään oikee käyttäjä, mutta mun vastaukset huomaatte kyllä koska ne on asiallisia. Toisin kun nämä trollit.
Kertokaa toki lisää! :)
maanantai: jalat vatsat
tiistai: lajitreeni lenkki
keskiviikko: rinta olka
torstai : hauis ojentaja vatsat
perjantai:lajitreeni lenkki
lauantai: selkä kevyt jalka vatsat
sunnuntai: lepo (kevyt lenkki venyttely)
tollasta aattelin :) oon 17 v tyttö ja tarkotuksen ois saada lisää lihasta ja kiinteyttää samalla. vuos sitte samalla tyylillä mentiin ja laihduin 9kg joista nyt on puolet tullu takasin ku hukkasin touchin kesän jälkeen.