Hei, tarvitsisin apua. Olen kohta 19vuotias naisen alku.
Olen aina ollut muita hiukan pyöreampi, mutta normaalipainoinen, aivan siinä paino indeksin keskellä. Nyt kuitenkin olen lihonut aivan järkyttävästi 1,5 vuoden sisään. Painan nykyään kai 60-61 kiloa, parhaimmillaan painoin kai joku 64 kiloa. Eli olen 155/60. Vasta nyt tajuan, että mulla on pahasti painoa. Mulla on keskivartaloon kerääntynyt melkeimpä kaikki. Jalat on kuitenkin onneksi melko hoikat.
Ihanne paino olisi 45kiloa, mutta 52 olisi myös ihan okei.
Oon vähentänyt makeen syömistä paljon.
Painon nousu tuli tolloin 1,5 vuotta sitten kun yritin laihtua huonoimmalla mahdollisella tavalla: Syömättömyydellä. Noh, aloin taas sitten syömään niin kaikki kilot palasi. Vieläpä triplana.
Mulla on monesti innostusta lähteä lenkille, mutta sitten katson itseäni peiliin ja huomaan kuinka lihava olen. Menee koko motivaatio ja tulee olo, etten mä voi tästä laihtua, ku olen niin armottoman kokoinen. Jonka jälkeen alan vain itkemään ja pahimmassa tapauksessa mättäämään kaikkea turhaa.
Saan läskiksi huuteluja perääni. En enään jaksaisi... Miten pystyisin laihtumaan esim 10 kiloa vuodessa? Mua ahdistaa armottomasti liikkua ihmisten nähden, että en voi ainakaan salille mennä. Eikä mulla olis varaakaan.
Millasta liikuntaa suosittelisitte (tykkään esim tanssia, että oisko siitä hyötyä?) ja mitkä ruoka-aineet olette huomanneet hyviksi?
Olen aina ollut muita hiukan pyöreampi, mutta normaalipainoinen, aivan siinä paino indeksin keskellä. Nyt kuitenkin olen lihonut aivan järkyttävästi 1,5 vuoden sisään. Painan nykyään kai 60-61 kiloa, parhaimmillaan painoin kai joku 64 kiloa. Eli olen 155/60. Vasta nyt tajuan, että mulla on pahasti painoa. Mulla on keskivartaloon kerääntynyt melkeimpä kaikki. Jalat on kuitenkin onneksi melko hoikat.
Ihanne paino olisi 45kiloa, mutta 52 olisi myös ihan okei.
Oon vähentänyt makeen syömistä paljon.
Painon nousu tuli tolloin 1,5 vuotta sitten kun yritin laihtua huonoimmalla mahdollisella tavalla: Syömättömyydellä. Noh, aloin taas sitten syömään niin kaikki kilot palasi. Vieläpä triplana.
Mulla on monesti innostusta lähteä lenkille, mutta sitten katson itseäni peiliin ja huomaan kuinka lihava olen. Menee koko motivaatio ja tulee olo, etten mä voi tästä laihtua, ku olen niin armottoman kokoinen. Jonka jälkeen alan vain itkemään ja pahimmassa tapauksessa mättäämään kaikkea turhaa.
Saan läskiksi huuteluja perääni. En enään jaksaisi... Miten pystyisin laihtumaan esim 10 kiloa vuodessa? Mua ahdistaa armottomasti liikkua ihmisten nähden, että en voi ainakaan salille mennä. Eikä mulla olis varaakaan.
Millasta liikuntaa suosittelisitte (tykkään esim tanssia, että oisko siitä hyötyä?) ja mitkä ruoka-aineet olette huomanneet hyviksi?
Vastaukset 4
Vanhimmat
http://keskustelu.suomi24.fi/debate/2792
Ei, mulla ei ole syömishäiriötä. Mistä ton vedit? :DD
Outo juttu, että noilla mitoilla saisi joitain huuteluja peräänsä. Tietysti yksittäistapauksia voi olla, jos törmää johonkin mielenterveystapaukseen lenkkipolulla.
Itse olen suhteessa aika samankokoinen 165 cm/70 kg ja koskaan en ole mitään huuteluja huomannut lenkillä.
En käsitä, että kiinnittäisit yhtään mitään huomiota lenkillä. Sinne vain! Sullehan riittää hyvin joku 7-8 kilon painonpudotus. Vie ehkä kolme kuukautta.
Muista, että monilla muilla on asiat PALJON huonommin. Toihan on aivan lievää painonnousua vielä.
"Saan läskiksi huuteluja perääni."
ET saa. Kyllä ulkona ja esim. kuntosalilla on ihan kaiken kokosta, ikästä ja näköstä tyyppiä.
Arkiliikunta on ihan hyvä valinta, niin ei tarvii lähtee mihinkään liikkumaan.
Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla vaan syömällä oikein. Syömällä ihminen laihtuu ja pysyy terveenä. Länsimainen tapa laskea kaloreita koituu monen laihduttajan sudenkuopaksi.
Ruokavalio ratkaisee 90 % painonhallinnasta, terveydestä, vastustuskyvystä ja lihaskunnon kasvattamisesta, liikunta loput. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa. Jos ei syö kunnon ruokaa ja saa kaikkia ravintoaineita (esim. D-vitamiinia, magnesiumia ja Omega-3 rasvahappoja pitää syödä aina purkista), niin ei laihdu, ei pysy terveenä, ei jaksa eikä lihakset kehity.
Liian monelle "tavallinen" kotiruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvirasvoja (margariini, kasvirasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Ravinto on yksi olennainen asia, millä pystyy vaikuttamaan rasvanpolttoon. Pääsääntö on, että mitä enemmän syöt hiilihydraatteja sitä vähemmän rasva palaa. Hiilihydraatit ovat rasvojen lisäksi kehon toinen pääasiallinen energianlähde.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
"Mikä on kaloriteoria?
Tässä artikkelissa käsitellään sitä yleisesti totena pidettyä uskomusta, jonka mukaan ihminen lihoo tai laihtuu sen mukaan, mikä on hänen nauttimansa ravinnon sisältämän energiamäärän ja hänen kuluttamansa energiamäärän erotus. Kalori on energian perinteinen mittayksikkö.
Kaloriteoriaan uskovat suosittelevat ylipainoisille, että näiden pitäisi syödä vähemmän kaloreita ja kuluttaa enemmän energiaa harrastamalla liikuntaa. Kun rasva sisältää muita ruoka-aineita enemmän kaloreita, erityisesti kehoitetaan välttämään rasvan syöntiä.
Kaloriteoriassa ajatellaan, että yksilön energiantarve on esim. 2500 kilokaloria (kcal) päivässä. Jos hän saa vain 2000 kcal, muodostuu 500 kilokalorin vajaus. Sen täyttämiseksi elimistö lainaa vastaavan energiamäärän vararasvoista, mistä seuraa painon putoaminen. Jos yksilö sen sijaan saa päivässä 3500 kcal, vaikka tarve on vain 2500 kcal, hän luo 1000 kilokalorin ylijäämän, joka kerääntyy automaattisesti vararasvoiksi.
Kaloriteorian takana on siis hyvin mekanistinen käsitys ihmisen kehon toiminnoista. Siinä ajatellaan, että ihmiskeho on kuin auton bensatankki, jossa varastoituneen energian määrä on sama kuin tankatun polttoaineen sisältämä energiamäärä vähennettynä poltetun energian määrällä.
Montignacin mukaan kalorien vähentämiseen perustuva laihdutusteoria jää varmasti 20. vuosisadan suurimmaksi "tieteelliseksi ankaksi". "Se on ansa, huiputus, hölmö ja vaarallinen olettamus, jolla ei ole mitään tieteellistä perustaa. Ja kuitenkin se on ohjannut ravitsemuskäyttäymistämme yli puolen vuosisadan ajan."
http://www.ahjos.net/zone/kalorit.htm
Teollinen länsimainen ruoka näyttäisi tekevän sairaaksi paitsi ihmiset, myös lemmikkieläimet. Tässä olisi pieni vihje siitä, missä mennään pieleen. Kun ruokalööppien ja tieteellisten yksinkertaistusten sijaan kiinnostuu aidosti syömästään ruoasta ja sen alkuperästä, niin itselleen parhaiten sopivan ruokakulttuurin löytäminen helpottuu huomattavasti.
http://ruokapyramidihuijaus.blogspot.fi/2014/01/milla-perusteella-ruoka-valitaan.html
Laihduttajat väsyttävät aineenvaihduntansa syömällä mahdollisimman vähän kaloreita. Kun on sitten laihduttu vaikka 20 kiloa ja aletaan syödä toisenlaista ruokaa, turvotaan kaksinkertaisiksi.
Uusi vuosi, uusi ruokavalio ?
http://samisundvik.com/2013/12/31/uusi-vuosi-uusi-ruokavalio/
Tutkijat: Kaloreiden laskeminen ei kannata
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2013082217397495_lh.shtml
Miksei pelkkä liikunta laihduta?
http://www.tiede.fi/artikkeli/1218/miksei_liikunta_laihduta_
Huonot ravintotottumukset hidastavat kuntoilijan kehitystä
http://ruoka.ts.fi/jutut/huonot-ravintotottumukset-hidastavat-kuntoilijan-kehitysta/