Minulla takareidet kinnaa ja jalat muutenkin jäykät. Kun teen jotain fyysistä työtä alkaa takareisiin ottaa että pakko lopettaa.
Samoin lenkkeillessä. Selkä myös joskus kipeä,voisikohan vaivat johtua selästä?
Venyttely myrkkyä koska vaivat vain menee pahemmaksi. Onkohan muilla vastaavaa.
Samoin lenkkeillessä. Selkä myös joskus kipeä,voisikohan vaivat johtua selästä?
Venyttely myrkkyä koska vaivat vain menee pahemmaksi. Onkohan muilla vastaavaa.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tiedetään tiedetään! Mulla myös aina takareidet kireät.
Olen kuullut että suurin osa selkävaivoista johtuu kireistä takareisistä! Eikä päinvastoin. Olen huomannut itse että kun saan takareisiä vähänkin venytettyä niin selkäkipu hellittää.
Tiedän kokemuksesta että venyttely on myrkkyä. Mutta pako sitä vaan on tehdä. Nyt kun polveni leikattiin seitsemän viikkoa sitten tuosta kireästä takareidestä meinaa tulla ongelma! Jalka kyllä menee koukkuun hyvin mutta ihan suoraksi on tosi vaikea saada. Johtuu kireästä takareidestä ja ainoa konsti on venyttää, venyttää, venyttää ja voi että tuottaa tuskaa! Mutta pakko mikä pakko.
Venyttele sinäkin, vähän kerrassaan, pikkuhiljaa. Tuloksia alkaa tulla, hitaasti mutta varmasti! Tsemppiä!
Kokeilkaa hierontarullaa, niitä on erilaisia. Itsellä foamroller.fi sivulta ostettu oranssi rulla jossa isohkot nystyrät. Tällä rullailen lihaksia ja lihaskalvoja ja juurikin reisiä, takareisiä ja ulkoreisiä. Hierojani on sanonut lihaskalvot mulla kiristää enemmän kuin lihakset ja tuo rullailu avaa niitä kalvoja. Sitten lihaksiin pääsee verikin kiertämään ja ravintoaineet perille.
En tiedä onko sileistä (pilates) rullista apua, itse halusin hierovan rullan ja sksi ostin sen "muhkuraisen".
Voi kokeilla myös kuumaa lämpöä tai kylmää, aika äkkiä huomaa auttaako vai pahentaako.
http://www.lamk.fi/hyva/media/Documents/venyttelyopas.pdf