Heräilen joka yö vähintään 3-4 tunnin unen jälkeen ja on vaikea saada uudestaan nukuttua? Tietääkö kukaan, mitä pitäisi tehdä, että saisin nukuttua yhteen menoon aamuun asti heräilemättä n. 2-3 kertaa yössä? Olo on aamuisin niin väsynyt...
Olen yrittänyt jo nyt vähentää kiireitä työssä ja sen ulkopuolella, saamatta ainakaan vielä unirytmiini muutosta. Lisäksi olen lisännyt liikkumistani, joka on tällä hetkellä mielestäni sopivaa.
Siis mikä auttaisi?
Olen yrittänyt jo nyt vähentää kiireitä työssä ja sen ulkopuolella, saamatta ainakaan vielä unirytmiini muutosta. Lisäksi olen lisännyt liikkumistani, joka on tällä hetkellä mielestäni sopivaa.
Siis mikä auttaisi?
Vastaukset 1
Vanhimmat
Noin tunti/puoltuntia ennen nukkumaan menoa tee kaikki mitä tarvihdet tehdä ettei ne jää häirihtemään mene makuulle ja rentoudu silmät kiinni vaikka musiikin soidessa ja sitten anna ajatuksesi harhailla minne ne meneekin koeta laskea irti ja toivottavasti nukahdat ja saat kunnon yö unet =)