kannattaako treenata kun penikat kipeytyy? laji thaiboxing.
penikat kipeenä
ninja
51147
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itsellä oli sama ongelma, mutta ajan kanssa poistui. Eli siis ei enää kipeytyny. Ottaa jonkun verran aikaa, mutta kyllä se siitä helpottaa. Jatkat vaan treenaamista.
Kokeile lämpöhoitoa, kortisoni geeliä ja hierontaa.
Ite treenasin kans sillon ku vain penikat kipeyty ja noilla konstein sain lievitettyä särkyjä aika paljonkin.
Laita kipeytyneeseen penikkaan kylmää. Se vähentää turvotusta ja tulehdusta.
Käy hierottamassa jalkojasi säännöllisesti ja katso, että treenitapasi ja asentosi ovat oikeat.
Pahimmassa tapauksessa sinulle voidaan tehdä pieni leikkaus jossa lihasaitio halkaistaan ja penikkavaiva poistuu ikuisiksi ajoisksi.
kirjainyhdistelmä gsdgsg antoi tuossa oikein osuvia vinkkejä. Kun penikat kipeytyvät oikea ensiapu on 1. liikunnasta taukoa, 2. tulehduskipulääkkeitä. 3. Kylmää / mobilattia sääriin. Tilan helpotettua palaa harjoitteluun rauhallisesti, kiinnitä erityistä huomiota pohkeiden ja säären venyttelyyn jatkossa.
Pääasiassa useimmat nilkan ja säären seudun rasitusvammat saavat alkunsa jäykistä pohjelihaksista.
Obs! Älä jatka harjoittelua kun olet havainnut että sinulla on "penikat", kivulla on tapana poistua kun liikuntasuoritusta on jatkettu jonkun aikaa, tila kuitenkin jatkaa pahenemistaan koko ajan, ja saattaa johtaa sinne leikkauspöydälle. Leikkaus ei myöskään estä penikoiden uusiutumista tulevaisuudessa.
Kamppailulajeissa tämäntyyppiset vaivat ovat yleisiä varsinkin harjoittelun alkutaipaleella. Paljain jaloin harjoittelu on rankkaa jalalle sekä monesti harjoittelu nilkan ja säären liikkeitä ajatellen todella yksipuolista.
itse vähentäisin hieman treeniä siksi aikaa että penikat pääsee hieman rauhottumaan. niitä on myös mahdollista venytellä jonkin verran, silleen että menet istumaan polvillesi ja nostat venytettävän jalan polvea maasta. itse saan tuon kohdistumaan lähinnä nilkan etuosaan, mutta kyllä se pitäis tehota koko säären etuosaan. toinen venytys on sellanen että menet polviseisontaan, viet venytettävän jalan suorana eteen, pidät varpaat lattiassa ja venytät eteenpäin. tuo varpaiden lattiassapito on olennaista, muussa tapauksessa venytys kohdistuu vain takareiteen.