Pysyvä rako vatsalihasten välissä!!

Luin tästä aiheesta lehdestä hiljattain. Muistaakseni lehtijutussa sanottiin että raskaus/synnytys voi pysyvän raon aiheuttaa. Onhan noita lääkäreitä, fysioterapeutteja, personal trainereita, jospa joku ammatti-ihminen tietäisi mitä asialle voi tehdä ja onko kyse nyt pysyvästä raosta vai jostain ihan muusta.

Raon koon voi testeta siten, että menee makuuasentoon ja nostaa pään lattiasta ja kokeilee, paljonko sormia mahtuu rakoon. Kaksi sormea on muistaaksen vielä ok, mutta jos on enemmän, niin silloin ei saa tehdä normaaleja vatsalihasliikkeitä lainkaan. Vatsa kannattaa tukea urheillessa (esim liinalla tai korsetilla) ja vain saa treenata syviä vatsalihaksia esim vatsan vedot sitään istuessa ja seistessä ja lantionpohjan supistukset. Minulla oli aivan hirveä rako edellsen synnytyksen jäljiltä. Kun tapasin sitten ex-avomieheni niin hän auttoi minua tässä (ulkomaalaisena miehenä hän tiesi, että vatsa pitää sitoa synnytyksen jälkeen ja pömppö vatsa pitää sitoa urheillessa) ja näin sain rakoa pois aika lailla ja vatsapömppö meni sisään yli 15 cm. Minulle jäi rakoa ja vatsan pömppöä ulospäin kyllä ja nyt uusi raskaus varmaan tekee hallaa vielä enemmän. Aion synnytyksen jälkeen tosiaan heti laittaa tuollaisen tilanteeseen tarkoitetun tukikorsetin ja aloittaa nuo syvien lihasten liikkeet ahkerasti. Mutta tosiaan...normaaleja vatsalihaksia ei saa tehdä (ne aiheuttavat vain lisää pömppöä). Et ole ainoa ongelman kanssa!!! Mutta vähitellen opit hyväksymään itsesi ja rakoa tosiaan voi kaventaa kuten yllä kerroin.