Super herkkävatsaisen ruokavalio???

Kypsennä kasvikset.

Viljoissa ei tutkimusten mukaan ole yhtään mitään ravintoainetta, mitä ei saisi muusta ruuasta ja huomattavasti paremmin imeytyvänä. Verensokerikaan ei nouse kun syö muita kasvikunnan tuotteita viljojen tilalla.

Rukiissa, vehnässä ja ohrassa on FODMAP-hiilihydraatteja, jotka imeytyvät huonosti ja fermentoituvat paksusuolessa. Suolistobakteerit tuottavat tehokkaasti FODMAP-hiilihydraateista kaasua, mikä aiheuttaa ilmavaivoja, turvotusta ja mahan kipuilua.

Lisäksi kyseisten viljojen imeytymättömät kuidut aiheuttaa ummetusta ja kovaa vatsaa.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm

Kokeile Saksalaisia tai tanskalaisia maitotuotteita.

Kokeile LAKTOOSITTOMIA maitotuotteita,etenkin hapanmaitotuotteita. Tavalliset EHDOTTOMASTI POIS,laktoosi-intoleranssi yleisin syy suomalaisten ilmavaivoihin. ÄLÄ SYÖ tuoretta ruisleipää äläkä lainkaan vehnäjauhotuotteita. ÄLÄ SYÖ käristettyä ruokaa. ÄLÄ käytä keinomakeutusaineita ja sokeria mahdollisimman vähän,myös hiilidioksidia sisältävät juomat aiheuttavat ilmavaivoja. Lisäksi kannattaisi kokeilla FODMAP-hiilihydraateista luopumista,niitä on esim.myös hedelmäsokeri. GOOGLETTAMALLA löytyy tietoa. Paula Heinonen on vatsaguru Suomessa, hänen ohjelmistaan ja kirjoistaan saat myös tietoa,lue myös TerveydenAvaimet-sivuilta. Näitä kun kokeilet ensin ja jos helpottaa,voit lisätä takaisin yhden kerrallaan,niin huomaat kyllä, onko juuri se syypää vaivoihisi. Ja vihannessosekeitot ovat todella hyviä vatsalle,kunhan et lisää tavallista kermaa...

Gluteenittomat tuotteet voivat auttaa. Kannattaa kokeilla gluteenittomia makarooneja (semper).

Voit kokeilla laktoosittomia tuotteita. Laktoosittomat juustot voivat olla hyvä idea.

Sopiiko kalanmaksaöljy? Sitä kannattaa käyttää omega3happojen takia.

Chiasiemenet voivat olla myös hyvä lisä (mm. kuitua ja omegahappoja ja sanottu auttavan vatsaongelmiin).
http://www.vitamiinisuositukset.com/chia-siemenet-kaytto-kokemuksia/

Kana on loistava ruoka. Varsinkin lisäaineettomat broilerin koivet (jotka maksavat n. 3€/kg). Yksi soveltuvimmista ruoka-aineista monille pahassa tilanteessa oleville.

Erittäin huono juttu jos on kalalle allerginen. Kaloja olisi monia erinlaisia ja varsinkin lohi olisi erittäin hyväksi.

Pavut ja kikherneet yms. voivat olla huonoksikin ja lisätä ongelmia, mutta edelleen yksilöllisyys näissä.


Ihminen pärjää ilman vihanneksia ja kasviksia. Kannattaa kokeilla keitettynä mutta voit yhtä hyvin jättää ne myös pois. Itsekin käytin välillä hyvin paistettuja (pannulla) vihanneksia, mutta lopetin kun totesin ne huonoiksi.

Vitamiinit yms. voit saada muillakin tavoilla.


"Sokeri on kuulemma yksi pahimmista kivun aiheuttajista. Hunajalle olen allerginen, joten ainoaksi makeuden tuojaksi jää kai keinomakeutusaineet?"


Itsekin luulin aikaisemmin sokerin olevan erittäin paha juttu. Myöhemmin olen tajunnut ettei omalla kohdallani sokeri vaikuta oikein mitenkään esim. sokeria täynnä olevat limut pelkästään auttavat ja pitävät mielen virkeänä. Tämä on joka tapauksessa yksilöllistä.



Apteekista kannattaa käydä ostamassa Ratiopharm maitohappobakteeria:

http://www.yliopistonverkkoapteekki.fi/MAITOHAPPOBAKTEERIB-RATIOPHARM-30-tai-100-kaps-100-kaps-norm1325-TARJOUS

Samalla kannattaa ostaa 100-200kpl:tta. Käytä joka aterialla 1-3kapselia. Vaikka käyttö on kallista niin voi auttaa nopeastikin. Voit tutkia muitakin maitohappobakteerivalmisteita mistä ihmiset ovat sanoneet saaneensa apua.

Omalla kohdallani apu on tullut näistä yhdistelmistä:

Ratiopharm maitohappobakteerit (mitkään muut maitohappobakteerit eivät ole auttaneet vaikka luontaistuotekaupatkin myyvät muita. Ainoastaan apteekin toisesta valmisteesta "idoformista" oli aluksi apua viikon verran mutta se loppui, ratiopharmissa on yhdistettynä B-vitamiinit)

B-vitamiinit. Liittyvät oleellisena osana aineenvaihduntaan.

Omega3-rasvahapot.

Ravinnon omega-rasvahapot vaikuttavat laaja-alaisesti hyvinvointiin ja terveyteen. Ne osallistuvat esimerkiksi verisuoniston, hermoston ja rauhasten toimintaan ja kehitykseen sekä auttavat alentamaan kolesterolia


Mitä tuohon muuhun vaivaan tule niin kokeile tälläistä:

http://www.apteekkituotteet.fi/Scheriproct-Neo-Kombi

Parempi ostaa isompi pakkaus kerralla jos ei halua ravata apteekissa. Yleensä vaiva parantuu n. 1-4-viikossa. Ongelmat vähentyvät alle viikossa. Parempi hoitaa puhdistus joka päivä useita kertoja suihkulla (sama juttu aineen ja puikkojen kanssa pahimmassa tilanteessa).

Tässäkin yksi vinkki:

kurkuma
http://keskustelu.suomi24.fi/node/12154875

Kunnon ruokaa eikö mitään viljoja.

Kypsytetyissä juustoissa ei ole laktoosia.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Parhaimmat maitohappobakteerit, joten muut kannattaa jättää kaupan hyllylle:




Normaali apteekin tai marketin probiootti kasvatetaan suojatusti laboratoriossa, pakastekuivataan ja laitetaan makeutusainetta evääksi imeskelypilleriin. Seurauksena on melkoinen "die off rate", eli lukema paljonko bakteereista on kuollut siinä vaiheessa kun laitat sen suuhun, verrattuna valmistushetkeen. Usein tämä on jopa 90%. Saat siis vain 10% "elossa" olevia bakteereita jotka ottavat kovasti turpaan vatsahapoiltasi eivätkä pääse ohutsuoleen asti elävinä. Apua näistä ei ole.


Hyviä valmisteita:
Luomuhapankaali
ProbiMage
Acidophilus Plus
Acidophilus Forte
Replete Intensive
DDS
Bioteekin Probioottiplus


Turun Yliopiston tutkimus: Äidin saamat probiotiit alentavat atooppisen ihottuman riskiä lapsella!
http://www.terveydentukipilarit.fi/terveysinfo/uutiset/53/




Lisäksi paljon mainostetaan ja myydään ns. terveysvaikutteisia jogurtteja (Activia, Actimel, Gefilus, Valio olo jne...), joissa on 5 palaa sokeria per 1 dl (sokeri on hyvien bakteerien vastavaikuttaja) tai vastaavasti makeutus- sekä lisäaineita. Eli se niiden "terveysvaikutuksista". Näitä tuotteita EI saa mainostaa terveysvaikutteisiksi, koska sitä ne eivät ole. Pitää tosin tietää, mitä bakteereja käyttää ja onko niistä tutkimusnäyttöä. Herkästi mainostetaan terveellisinä sellaisiakin probiootteja, jotka eivät mene edes elävänä ohutsuoleen asti.




Ärtyvän suolen oireyhtymästä kärsii jopa 15 prosenttia suomalaisista, osa tietämättään. Juuri vatsan toimintaa edistävinä mainostetut tuotteet, kuten vatsajogurtit ja terveysjuomat pahentavat oireita.

En ostaisi apteekista mitään luontaistuotteita.

Korkea hinta ja laatu huonoo, kuten lääketehtaan pillerissä kuuluukin olla.

Lääkkeet ostan tietysti apteekista. Ne on tutkittu, vaikka eivät aina tomikkaan ja haittoja on.

http://www.helsinkipaleo.com/aloita-tasta/

Vältä rasvaisia ruokia..
Voit kokeilla esim:chian siemeniä tai Vi-siblin S kuitu valmistetta jota saa apteekista, kysy lisätietoja sieltä.

Lue Antti Heikkilän kirja ja kokeile googlaa ko. henkilö. Itse sain avun hänen ohjeilla. En muista milloin viimeeksi olisin piereskellyt, aiemmin kyllä usein. Onnea matkaan!

Antti Heikkilän kirjoja voi lainata kirjastosta.

Ei maksa mitään.

Ihminen tarvitsee rasvoja n. 80 grammaa päivässä, joten rasvoja EI saa jättää pois ravinnosta, koska muuten lähtee lihakset.

https://www.booky.fi//tuote/william_davis/eroon_vehnasta/9789523000179?kb=1&gclid=COvM_ebg8L0CFZShtAodqm0AfQ

Itse aloitin eliminaatiodieetin jokin aika sitte gastriitin pysäyttäessä elämän hetkeksi. Aloitin kaurapuurolla (veteen keitetty) ja raejuustolla, nyt olen lisännyt päivittäin ruokavalioon jotain uutta. Yksi ainesosa päivässä, koska sillä tavalla saa parhaiten selville mikä sopii vatsalle ja mikä ei. Suosittelen eliminaatiodieettiä, alkuun tuntuu kurjalta syödä pelkkää kaurapuuroa, mutta ainakin minulle kaurapuuro rauhoitti vatsan toimintaa hurjasti. Nyt syön lounaalla ja päivällisellä broileria, jonka olen kypsentänyt joko keittämällä tai uunissa paistamalla, quinoaa, riisiä ja höyrytettyä parsakaalta. Välipaloiksi menee kaurapuuro raejuustolla ja mustikkakeitolla. Ei kahvia, ei sokeria, ei paistettuja ruokia, mahdollisimman paljon tumman vihreitä kasviksia.