Kuinka paljon ruokaa ja kaloreita täytyy vähentää, jotta paino pysyy ylläpitovaiheessa samassa?
Tämänhetkinen, painoa 500 g viikossa nostava suunnitelma on tämä:
AAMUPALA:
-leipä 1 tl marg kinkku
-jogurtti 2 dl (normaalirasvainen ja sokerinen)
-omena
LOUNAS:
-normaali ruoka-annos (esim. 1½ dl pastaa 1½ dl jauhelihakastiketta)
-leipä marg
VÄLIPALA:
-Jogurtti 2 dl (normaalirasvainen ja sokerinen)
-banaani
PÄIVÄLLINEN:
-sama kuin lounas
ILTAPALA:
-sama kuin aamupala
Mitä mun täytyy muuttaa? Olen normaalipainoinen!! Vähän yli normaalipainon rajan.
Liikun 4 tuntia 20 min viikossa aktiivisesti (kuntosali, jumpat, Lenkkeily). Lisäksi koulumatkat pyörällä.
Tämänhetkinen, painoa 500 g viikossa nostava suunnitelma on tämä:
AAMUPALA:
-leipä 1 tl marg kinkku
-jogurtti 2 dl (normaalirasvainen ja sokerinen)
-omena
LOUNAS:
-normaali ruoka-annos (esim. 1½ dl pastaa 1½ dl jauhelihakastiketta)
-leipä marg
VÄLIPALA:
-Jogurtti 2 dl (normaalirasvainen ja sokerinen)
-banaani
PÄIVÄLLINEN:
-sama kuin lounas
ILTAPALA:
-sama kuin aamupala
Mitä mun täytyy muuttaa? Olen normaalipainoinen!! Vähän yli normaalipainon rajan.
Liikun 4 tuntia 20 min viikossa aktiivisesti (kuntosali, jumpat, Lenkkeily). Lisäksi koulumatkat pyörällä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Tossahan on vaan n.1600kcal? En usko että paino nousee jos jatkat tolla. Ei musta kannata vähentää...kyllä se ruoansulatus siitä nopeutuu. :-)
Syömishäiriöt
Anoreksia
BED
Bulimia
Syömishäiriöt
AIHEALUEET:
Ajanviete
Autot ja liikenne
Harrastukset
Koti ja rakentaminen
Lemmikit
Matkailu
Muoti ja kauneus
Nuoret
Paikkakunnat
Perhe
Ruoka ja juoma
Ryhmät
Seksi
Suhteet
Talous
Teknologia
Terveys
Tiede ja kulttuuri
Tori
Työ ja opiskelu
Urheilu ja kuntoilu
Viihde
Yhteiskunta
MUUTA:
Suomi24
Aakkosellinen hakemisto
Kommentaattori
Kumppanit
Luotsi
Suomi24 / Terveys / Syömishäiriöt / Anoreksia / Ylläpitosuunnitelmaan?
Ylläpitosuunnitelmaan?
"parantujaHUKASSA":
Kuinka paljon ruokaa ja kaloreita täytyy vähentää, jotta paino pysyy ylläpitovaiheessa samassa?
Tämänhetkinen, painoa 500 g viikossa nostava suunnitelma......
Mitä mun täytyy muuttaa? Olen normaalipainoinen!! Vähän yli normaalipainon rajan.
Liikun 4 tuntia 20 min viikossa aktiivisesti (kuntosali, jumpat, Lenkkeily). Lisäksi
koulumatkat pyörällä."
Ihan ekaksi en tajua oikein mitä ajat takaa?
-kuinka paljon pitää vähentää että paino pysyy samana....
-tämänhetkinen suunnitelma 500g/viikko
-normaalipainoinen, norm. painon ylärajalla ja kuitenkin painon nosto suunnitelma 500g viikko? Miksi painon nosto jos noin paljon?
Ja sitten tuo että ruoansulatus tulee TAKUULLA hidastumaan kunnes menet säästöliekille, jos saat liian vähän kaloreita. Ja painonlasku pysähtyy.
siis olen normaalipainon alarajalla, ikää löytyy 25 vuotta.