Olen tosi huonossa kunnossa ja kilojakin on vähän liikaa (180cm / 88kg). Ainoa liikunta jota olen viime vuosina "harrastanut" on työmatkapyöräily, surkeat 4km kumpaankin suuntaan. Aion mennä hapkidon tai karaten peruskurssille syksyllä. Millaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, jotta saisin kelvollisen kuntopohjan siihen mennessä? Jotain muuta kuin juoksua, inhoan sitä yli kaiken.
Kunto koholle peruskurssia varten
sohvapottu1
4
203
Vastaukset
- Peruskuntoa
Aja silloin tällöin vähän pidemmän kautta kotiin töistä, vaikka 10-15 km. Uinti voisi myös olla hyvä, jos on perustaito olemassa. Missä oäin asustat, vaikuttaa toki myös. Esim Helsingissä on lukematon määrä vaihtoehtoja kaikkeen kivaan liikkumiseen.
- peruskunto ensin
Suosittelen keskittymään peruskuntoharjoitteluun eli pitkäkestoisiin, yli tunnin yhtäjaksoisiin suorituksiin neljän P:n periaatteella: pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta. Hyviä lajeja on esim. reipas kävely, sauvakävely, pyöräily, vaellukset, uinti ja vesijuoksu. Sivussa kannattaa harjoitella lihaskuntoa pitkillä sarjoilla ja venyttely on myös hyvä ottaa ohjelmaan mukaan.
- jovain1
No mene vaikka sille peruskurssille noin aluksi. Jospa se kunto kohoaa ihan siinä sivussa. Älkää tehkö asioista liian vaikeita
- joulu pukki
Sori nyt vaan, mutta peruskursseja harvemmin järjestetään tässä vaiheessa vuotta. Moneen lajiin ei oteta aloittelijoita lennosta mukaan vaan täytyy odottaa seuraavan kurssin alkua. Sitä odotellessa voi tehdä jotain muutakin kuin pelkästään odottaa. Kunnon kohotus on hyvä vaihtoehto, ainakin paljon parempi kuin tekniikoiden opettelu itse juutuupista.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 543018
- 612841
SDP:n lyhyt selviytymisopas
1. Komitea on vastaus, oli kysymys mikä tahansa Jos maailma on muuttumassa tai jossain palaa, demari ei hätiköi. Ensin p462381Kiva kun SDP alkaa hallitsemaan Suomea
Vanhat hyvät ajat taas palaavat ja kansa vaurastuu. Muistatteko vielä Sorsan aikakauden? Silloin Suomessa tehtiin jopa422371- 632137
- 552035
Mitä se olisi
Jos sinä mies saisit sanoa kaivatullesi mitä vain juuri nyt. Ilman mitään seuraamuksia yms. Niin mitä sanoisit?411005Toivoisitko
Toivoisitko, että kaivattusi olisi introvertimpi tai extrovertimpi? Itsenäinen tai tarvitsisi enemmän apua/sinua? Osoit115946Nanna Karalahti :Paljastus bisneksistä Jere Karalahden kanssa!
Ottanut yhteyttä seiskalehden toimittajaan ja kertonut totuuden yhteisestä Herotreeni-nimisestä verkkovalmenuksesta.123909Sotekeskus
Aloite on hyvä, kiitokset siitä. Mutta jos olette yhtään seuranneet hyvinvointialueen kokouksia niin sehän on jo nuijit38884