Kunto koholle peruskurssia varten

sohvapottu1

Olen tosi huonossa kunnossa ja kilojakin on vähän liikaa (180cm / 88kg). Ainoa liikunta jota olen viime vuosina "harrastanut" on työmatkapyöräily, surkeat 4km kumpaankin suuntaan. Aion mennä hapkidon tai karaten peruskurssille syksyllä. Millaista liikuntaa kannattaisi harrastaa, jotta saisin kelvollisen kuntopohjan siihen mennessä? Jotain muuta kuin juoksua, inhoan sitä yli kaiken.

4

155

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Peruskuntoa

      Aja silloin tällöin vähän pidemmän kautta kotiin töistä, vaikka 10-15 km. Uinti voisi myös olla hyvä, jos on perustaito olemassa. Missä oäin asustat, vaikuttaa toki myös. Esim Helsingissä on lukematon määrä vaihtoehtoja kaikkeen kivaan liikkumiseen.

    • peruskunto ensin

      Suosittelen keskittymään peruskuntoharjoitteluun eli pitkäkestoisiin, yli tunnin yhtäjaksoisiin suorituksiin neljän P:n periaatteella: pitää pystyä puhumaan puuskuttamatta. Hyviä lajeja on esim. reipas kävely, sauvakävely, pyöräily, vaellukset, uinti ja vesijuoksu. Sivussa kannattaa harjoitella lihaskuntoa pitkillä sarjoilla ja venyttely on myös hyvä ottaa ohjelmaan mukaan.

    • jovain1

      No mene vaikka sille peruskurssille noin aluksi. Jospa se kunto kohoaa ihan siinä sivussa. Älkää tehkö asioista liian vaikeita

      • joulu pukki

        Sori nyt vaan, mutta peruskursseja harvemmin järjestetään tässä vaiheessa vuotta. Moneen lajiin ei oteta aloittelijoita lennosta mukaan vaan täytyy odottaa seuraavan kurssin alkua. Sitä odotellessa voi tehdä jotain muutakin kuin pelkästään odottaa. Kunnon kohotus on hyvä vaihtoehto, ainakin paljon parempi kuin tekniikoiden opettelu itse juutuupista.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Suomi on täysin sekaisin

      Jo ties monettako päivää hirveä itku ja poru jostain helvetin nilviäisistä. https://www.is.fi/taloussanomat/art-2000010
      Maailman menoa
      450
      4849

    2. Ensimmäisestä kohtaamisesta saakka

      minulla on ollut hämmentynyt olo. Miten voit tuntua siltä, että olisin tuntenut sinut aina? Sinun kanssasi on yhtä aikaa
      Ikävä
      15
      1732

    3. Aivan täysin tahallinen teko

      Ei mitään puolusteluja, eikä selittelyitä. Kuljettajalle kerrottiin asiasta siinä paikanpäällä, mutta silti hän ajoi ves
      Suomussalmi
      94
      1468

    4. Suomussalmi saatu vihdoin maailmankartalle!

      Nyt kun Suomussalmi on vihdoin viimein saatu ennennäkemättömällä tavalla maailman tietoisuuteen niin voitaisiin järjestä
      Suomussalmi
      53
      1359

    5. Olet saanut minut sekoamaan

      Tunteiden ristiaallokossa vellominen on ollut melkoinen kokemus. Ei kukaan ole saanut minua niin raiteiltaan kuin sinä.
      Ikävä
      23
      1337

    6. Mainehaitta metsäkonefirmalle

      Hukkajoen tapahtumista liikkuu paljon huhuja. Eikö kannattaisi julkaista raakkuja tuhonneen metsäkoneyrityksen nimi, kos
      Suomussalmi
      53
      1218

    7. Oho! Maajussi-Kallelta pakit saanut morsioehdokas Miss Suomi -kisoissa! Tunnistaisitko hänet nyt?

      Hmm, tunnistaisitko?!? Onnea missihulinoihin! Lue lisää ja katso kuvat: https://www.suomi24.fi/viihde/oho-maajussi-
      Suomalaiset julkkikset
      0
      1075

    8. Myönnän sinulle nyt

      Että olen erittäin mustasukkainen sinusta jo nyt. Ikävä on tämä tunne, kun tietämättömyyden solista nousee myrkkyä miele
      Ikävä
      54
      1010

    9. Pysytäänkö nainen

      edelleen yhtä viileän tyynenä kun nähdään. Uskotko että tahtoessani saisin murettua tyyneytesi hyvin helposti.
      Ikävä
      57
      895

    10. Olen käyttäytynyt ristiriitaisesti

      eikä minusta varmaankaan ota mitään selvää. Se johtuu siitä, kun järki sanoo ei, ei, ei ja sydän sanoo kyllä, kyllä, kyl
      Ikävä
      60
      859
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt