Olen lukenut ja saanut apuakin HOT- hyväksymis ja omistautumisterapia neuvoista.
Hyväksyn että minua ahdistaa, en yritäkkään poistaa ahdistusta mielestäni millään keinolla. Tätä keinoa käyttäen ahdistus sitten vähenee.
Tuli nyt taasen mieleen jotta olisiko pakkoneuroosin takana, siis toimintojen ja tiettyjen pakko ajatusten takana se että ihminen ei siedä ahdistusta, esim ulko oven varmistamisella pyritäänkin ahdistusta pitämään hallinnassa?
Ahdistus taas itsessään johtuu jostain, mitä ei välttämättä tiedosta.
Mitä olette mieltä?
Hyväksyn että minua ahdistaa, en yritäkkään poistaa ahdistusta mielestäni millään keinolla. Tätä keinoa käyttäen ahdistus sitten vähenee.
Tuli nyt taasen mieleen jotta olisiko pakkoneuroosin takana, siis toimintojen ja tiettyjen pakko ajatusten takana se että ihminen ei siedä ahdistusta, esim ulko oven varmistamisella pyritäänkin ahdistusta pitämään hallinnassa?
Ahdistus taas itsessään johtuu jostain, mitä ei välttämättä tiedosta.
Mitä olette mieltä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Eräänä keinona vähentää ahdistavaa oloa on hengittää sitä hiukan lievemmäksi. Eiliseen päiväahdistukseen ei yli tuntiin auttanut hyötyliikuntakaan. Sitten alko helpottamaan kun sai jotain näkyvää aikaan.
Tänä aamuna heräsin turhan aikaisin. Mielikuvatekniikalla hengitin ahdistavaa oloa pois.
Kun keskeytin tämän, ahdistus hyökkäsi välittömästi melko vahvana. Tuo siis auttaa hiukan.
Saako kysyä, mikä sinua ahdistaa?
Olen huomannut omassa OCD-vaivassani ja pakkoajatuksissani mielenkiintoisen ilmiön, jos suutun oikein kunnolla vaikka ihan itselleni ja varsinkin jos samaan aikaan toimin fyysisesti aktiivisesti, niin henkinen ahdistus saattaa hävitä lähes kokonaan, ilmeisesti aivot suuntaavat kaiken energian silloin johonkin muualle eikä tuohon ahdistuksen ylläpitoon jää enää paukkuja ollenkaan.
Saatan päästä jostain ahdistavasta pakkoajatuksesta eroonkin ihan vain tietoisesti suuttumalla itselleni...
Mutta heti kun suuttumus häviää, niin johan taas kohta ahdistus palaa...
Pitää paikkansa.
Psykologisesti et voi olla ahdistunut ja masentunut samaan aikaan kun olet oikein suuttunut.
Se onkin usein ahdistusongelmissa että se kaikki stressi jää sisään, ja etenkin OCD:ssä tietää miten siinä käy.
Mutta pitääkin koittaa, minulle ei ole noissa pakkoajatuksissa vielä tullut mieleen tuota käyttää.
Muuten taas mitä tulee avaukseen niin minulla tuntuu käyvän niin, että jos antaa näille pakkoajatuksille pikkusormen, ei mene aikaakaan kun ne vie koko käden, mutta sitten kun saa rohkeutta olla välinpitämätön, niin ne hiljaksiin alkaa menettämään otettaan. VOisihan tuo toimia, itse en osaa sanoa että miten voisin ne sublimoida polttoaineeksi.
Tämän keinon myöskin moni varmaan tuntee mutta siis kun hyväksyn aidosti ahdistuksen siis en todellakaan taistele ahdistus tunnetta vastaan vaan hyväksyn sen niin ahdistus katoaa.
Tämä riippuu vähän jotta minkälainen pakko oire vaivaa josta ahdistus sitten tulee, ei toimi kaikkiin pakkoihin välttämättä.
Olenkin sen jo kirjoittanut aloitukseen, lievää kertausta... :)