Ahdistuksen aikakausi

Ahdistus on ihan normaali tunne, mutta ongelma siitä tulee kun se kasvaa epänormaalin suureksi ja silloin kun se vaikeuttaa koko elämää. Ahdistusta ei voi hoitaa pelkästään lääkkeillä vaan sen asian läpikäymisellä, mikä asia sen ahdistuksen aiheuttaa. Lääkkeiden rinnalle suositellaankin pitkäaikaista psykoterapiaa.

On normaalia tuntea erilaisia tunteita. On hoidettava asian syitä eikä pelkästään seurauksia. Omien tunteiden läpikäymisellä ja hyväksymällä omat tunteet pääsee jo pitkälle. Turruttamalla tunteet lääkkeillä tms. pääsee vain ojasta allikkoon. Ahdistus seuraa tasan tarkkaan sinua niin kauan kunnes olet läpikäynyt ne tunteet ja asiat mielessäsi, mitkä aiheuttavat sinulle ahdistusta. Hyväksymällä ja tiedostamalla itsessäsi erilaisia tunteita pääset jo pitkälle. Voit myös pohtia, voisitko tehdä asioille jotakin, että et olisi niin ahdistunut.

Jos tunnet esim. ahdistusta kun olet mustasukkainen, voit aloittaa asian sillä, että käyt läpi mielessäsi mitkä asiat aiheuttavat sinulle mustasukkaisuutta. Kysy itseltäsi miksi tunnet niitä tunteita. Mitkä asiat tai tilanteet aiheuttavat sinulle mustasukkaisuutta. On normaalia tuntea erilaisia tunteita, eikä niitä pidä yrittää tukahduttaa. On myös hyvä jutella jollekin, vaikka sitten ammattiauttajalle. Patoamalla kaiken sisälle ja yrittämällä tukahduttaa kaikki tunteet mitä sinulla on sisälläsi, aiheutat vain enemmän ongelmia itsellesi ja todennäköisesti myös ympäristöllesi.

Älä patoa tunteitasi vaan juttele niistä. Ei ole häpeä tuntea erilaisia tunteita. Älä pakene tunteitasi päihteisiin. Jos pakenet tunteitasi päihteisiin, ne tunteet ja ongelmat eivät siitä häviä kuin hetkellisesti. Heti kun päihteiden vaikutus loppuu, ne tunteet ja ongelmat ovat taas siinä sinun edessäsi. Et pääse niitä pakoon, vaikka kuinka yrität. Nopeammin ja helpommin pääset niistä eroon kun myönnät itsellesi ne tunteet ja käsittelet ne mielessäsi. Jos itkettää, itke pois. Pääasia, että se tunne tulee käsitellyksi. Voit myös ihan hyvin opetella sanomaan ääneen itsellesi ja muille, että nyt itkettää, nyt suututtaa, nyt olen vihainen, nyt olen iloinen, nyt olen pettynyt. Hyväksy omat tunteet.

Hyvin sanottu...

Jos ahdistuksen poistaa uusi kumppani tai 5 000 rahaa, niin ei tarttee ahdistuslääkkeitä..