Minulla on ruokavalion muutos tiputtanut pitkää sokeria 6.8-6.2 puolentoista vuoden aikana ja painoa mennyt -11kg. Leivän syöntiä olen myös vähetänyt pariin palaan päivässä. Rahkaa ja juustoa syön kyllä. Oliskohan kasvisruokavaliosta apua muillekkin.... kokeilkaa.
Kasvisruokavalio
rahkapurkki1
8222
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Kaiken takana on tuo painon putoaminen. Noin pienet muutokset "pitkässä sokerissa" voi tulla ilman ruokavaliomuutostakin (tiedän omasta kokemuksestani). Jos on ylipainoinen niin on aivan samantekevää millä tavalla laihduttaa, sokeriarvot paranee painon laskiessa. Painosi on pudonnut kasvisruokavaliolla siksi ettet syö enää enempää kuin kulutat vaan jäät miinukselle väkisin. Samaan pääsee kun laittaa lautaselle vähemmän soppaa kuin ennen.
Jeps, kasviksissa on vähän energiaa ja paljon hivenravinteita joten niitä kannattaa suosia. Itsellä runsas kasvisten syönti aterialla tiputtaa reilusti aterian jälkeisiä sokeriarvoja eikä nousukaan ole niin jyrkkää. Itsekin olen siirtynyt kasvispainotteisempaan ruokavalioon vaikka lihaa syön edelleen.
Leivästä syntyy helposti energiapommi. Sille leivälle pitäisi sipaista korkeintaan ohuelti margariinia ja jättää makkara ja juusto pois.
Ihanko totta? Mitä viisautta sinultä löytyykään!
Itse olen toteuttanut tuon margariiniparadoksin siten että käytän vähärasvaista margariinia ja levitän sitä normaalin määrän. Energiamäärä säilyy samana mutta ei tarvitse "sipaista" korkearasvaista margariinia ja maku on aivan toista luokkaa.
Makkaraa en syö koskaan leikkeleenä ja muutenkin aika harvoin (grillimakkara on "harvinaista herkkua" kesällä). Leivän päälle laitan vähärasvaista kalkkunaleikettä ja senkin ohuen ohuena viipaleena. Juustot syön kyllä normaalirasvaisena, mutta sen viipaloitiin käytän "viritettyä" juustohöylää joka leikkaa niin ohutta viipaletta että sen läpi melkein näkee lukea leheteä.
Oikeastaan harmittaa kun "joudun" syömään kasviksia liian vähän sillä ostan kaupasta kaiken ja joudun pihistelemään ruokakuluissa.
Aika paljon siis samat konstit kuin minulla. Leivän päällä käytän kuitenkin vähärasvaista majoneesia (parempi rasvahappokoostumus) ja päällysteenä usein herkkukurkkua.
Täysrasvaista juustoakin joskus mutta tosissaan itse höylättynä. Varsinkin ne valmiiksi viipaloidut juustoviipaleet (20 g, 20% rasvaa ja enemmän proteiinia) ovat aika tuhteja.
Makkaraa leivän päälle muutaman kerran vuodessa ja kalkkunaa/savukinkkua ehkä kerran kuukaudessa.
hp&v
Sekahedelmämakkarakeittoa???
Veijo, joko sinulta on unohtunut suomenkielikin siellä Ruotsissa asuessa. Suomenkielessä vihannes ei tarkoita hedelmää.
Tervehdys vpeet sun muut trollit.
Viisi vuotta sitten diagnoosi alentunut sokerin sieto.
Sen jälkeen yksi tuhti ateria vuorokaudessa, hiilareita, proteiinia runsaasti.
Mustaa kahvia, paljon. Vettä tietenkin, ei muuta.
Sokerit ok.
Näin minulla.