hoito-ohjeet auta? EI pysy sokerit kunnossa niilla ohjeilla? Mikä avuksi?
miksi ei terv,keskuksen
onko totta mikään
18125
0Äänestä
Muut lukivat myös
Ketjusta on poistettu 14 sääntöjenvastaista viestiä.
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 18
Vanhimmat
Terveyskeskuksessa esitellään noita vahoja ruokakolmioita joiden noudattaminen ilmeisemmin nostaa sokeriarvojasi. Saat ohjeiden mukaan liikaa noita hiilihydraatteja, siinä varsinainen syy, eli kokonaismäärä ratkaisee.
Vähennä leipää, perunaa ja jauhotuotteita niin mahdollisuudet paranee. Makeat juomat pois ja ns. kevyttuotteitakaan et tarvitse. Kunnon voita margariinien tilalle ja salaatit sopivat ruokavalioon. Kannattaa myös muistaa, että hedelmät sisältävät runsaasti sokeria, eli yksi päivässä riittää.
Hommaa käyttöösi vaikka kirjastosta Antti Heikkilän kirja "Diabeteksen hoito ruokavaliolla" niin sieltä löydät oikeat perusteet. Uudempi kirjaverisokin on ilmestynyt äskettäin.
Tämän mielipiteen jälkeen saan taas kunnon haukut saatteeksi, mutta muista että olen oikeilla linjoilla.
----- Kunnon voita ----
Miksi voita, miksi juoksevat kasvirasvat eivät kelpaa? Mikä niissä on vikana voihin verrattuna, kerro?
Edellisessä kirjoituksessa mainitsin "kunnon voita margariinin tilalle" sillä näin oikeat kokitkin toimii kun tervettä ravintoa haetaan. Oliiviöljy on myös terveemmästä päästä mutta kyllä meilläkin rypsiöljyä käytettään. Rasvoilla ei ole suurtakaan vaikutusta sokeriarvoihin, koska niissä ei ole noita hiilihydraatteja.
Joissakin kasvirasvoissa saattaa olla hieman enemmän noita lannoite- sekä myrkkyjäämiä ja omega-3 ja 6 rasvahapot hieman epäsuhteessa kehon tarpeisiin nähden.
Luonnosta saatavat rasvat ovat tietysti parhaita, kuten kala, liha, kanat ja kalkkunat avokadot mahdollisimman luonnonmukaisessa muodossaan, eikä millään rehuilla voimarehuilla ruokittuna.
Nyt tietysti mentiin hieman kauemmas alkuperäisen kysyjän aiheesta, mutta liiat hiilihydraatit ovat kuitenkin sokeriarvojen pahimpia häiritsijöitä, eli tässä ne tärkeimmät.
Uusajattelija
----- Rasvoilla ei ole suurtakaan vaikutusta sokeriarvoihin, koska niissä ei ole noita hiilihydraatteja----
Joo mutta niin ruotsalaiset kuin kotimaisetkin karppauskiihkot neuvovat käyttämään aina ja joka paikassa voita, rasvaisia juustoja, kookosrasvaa, smetanaa, yms... Juuri niitä kaikkein kovimpia rasvoja mitä tunnetaan.
Tässä sinulle tietoa: http://www.hs.fi/ruoka/a1399259449096?jako=23ef496291506d5dad9e864770da49c0&ref=fb-share
Itsekin ihmettelen miksi aina pitää heittää laidasta laitaan. Ennen pidettiin eläinrasvoja ja muita kovia rasvoja pahoina, nyt niitä kehotetaan käyttämään, perustellen sitä sillä että se pitää nälän loitolla kauemmin. Eiköhän löydy terveellisempiäkin vaihtoehtoja nälän kurissa pitämiseksi kuin lihottava rasva. Itse en ainakaan ala testaamaan väitteitä ainokaisellani elämällä. Eihän siitä ole mitään iloa itselle jos hautani partaalla lapset hymisee että vainaja söi uusimpien ruokavalioiden mukaan mutta voi-voi kuoli ennen aikojaan.
Kyllä sinulle voisi joku puheenpitäjä todeta;
"Vainaja oli jo eläissäänkin mukava mies".
Voihan nuo puheenpitäjät todellakin sanoa noin (aiheesta), mutta sillä erolla että "Vainaja oli jo eläissäänkin mukava mamma".
Uusajattelijahan se siinä ensin kysyy ja sitten vastaa. Onko tuollainen kivaa?
Riippuu terveyskeskuksesta ja diabeteshoitajasta. Minulle sattui takavuosina sellainen d.hoitaja joka käski vain lisätä insuliinia. Mielestäni kävi niin, että mitä enemmän pistin insuliinia, sitä korkeampi aamuarvo oli. Olen 2-tyypin diabeetikko ja silloin oli tabletit ja iltainsuliini. Muutin sitten toiselle paikkakunnalla ja täällä d.hoitaja sanoi, että liikaa insuliinia. Tabletit otettiin pois ja ateriainsuliini tilalle. Kokeissa kävin, sellaisessa, joka näyttää onko minulla yleensä 2-tyypin diabetes ollenkaan, vai onko esim. Lada. Vastaukset ei ole vielä tullut. Siitä sitten riippuu lopullinen lääkitys. Minulla oli tablettien kanssa kovasti vatsavaivoja (metformiini), nyt ei ole yhtään.
Kannattaisi ottaa selvää noista eri ruokavalioista ja jos niillä ei onnistu parantamaa sokeritilannetta niin sitten vai lääkeitä "ääntä kohden". Tietysti lääkeitä voi vähentää jos ruokavalio parantaa mittaustuloksia.
Liikuntaa pitäisi lisätä. Sen vaikutuksen voi mitata verensokerista. Mittari näyttää pari mmlia vähemmän uinnin tai kävelyn jälkeen.
Tuo näyttämän laskeminen (jopa hypoglykeamialle) perustuu ruumiilliseen rasitukseen, mutta todellinen verensokeri saadaan vasta seuraavana aamuna paaston jälkeen tai vielä varmemmin HbA1c arvon mittaamalla.
Liikunnan lisääminen auttaa pysyvästi verensokerin alenemiseen sitä kautta että liikunta vähentää painoa.
Liikunta vähentää myös insuliiniresistenssiä. Kovin suositeltavaa siis.
Jos laihduttaa liikunnalla niin siihen pitää sitten varata paljon aikaa. Jos ei syö enemmän kun liikkuu niin tuommoiset 10 tuntia hikiliikuntaa laskee painoa kilolla.
LCHF ruokavaliolla pystyt pudottamaan painoasia ja parantamaan veriarvojasi vähemmällä liikunnalla. Tuloksena voi myös olla ruuansulatuskanaviston tervehtyminen, sekä vähennät sydän- ja verisuonisairauksia riskiä.
Myös kolesteroliarvot paranevat ilman tarpeetonta lääkintää.
Joko hp&v alkaa oppimaan ja uskomaan totuutta tosiasioitten pohjalta.
Juu. Moni rasvaaja on saanut LDL:n yli 4 mmol/l tason ja heidän mukaansa 'korkea kolesteroli suojaa kehoa vanhenemiselta'. Suojaajan se, kuolee ennen aikojaan niin ei vanhene.
Karppaus ei paranna veriarvoja yhtään sen paremmin kuin muutkaan dieetit ja rasvaamalla lisäät reilusti sairarastumisriskiä niin sv-sairauksiin kuin syöpiinkin.
Ongelmana näissä keskusteluissa on se, että minä luen niitä tutkimuksia ja rasvaajat ovat lähinnä huonosti koulutettuja ja kielitaidottomia ja tyytyvät sitten erilaisiin epämääräisiin blogeihin. Yksi esimerkiksi esittää tieteellisenä läpimurtona Wall Street Journalissa ollutta kirjaesittelyä. Mennee läpi kun seurakunta ei osaa englantia.
Millä tahansa tavalla laihduttamalla veriarvot ja ennen kaikkea verensokeri (tämän palstan aihe) laskee enemmän kuin liikunnalla. Olen saanut ohjeet lääkäriltä että tehokkain tapa laihtua on syödä vähemmän kuin kuluttaa, liikkumalla runsaasti nälkä vain lisääntyy eikä laihdutusteho ole niin hyvä. Nykyisin on olemassa erilaisia mittareita omaan käyttöönkin jolla näkee paljonko kaloreja kului vaikkapa 10 km juoksulenkillä. Kun sitä suhteellisen pientä kalorimäärää vertaa sen perään syömäänsä aterian kalorimäärään, tulee helposti todettua että pitäisi lähteä heti uudelle lenkille.
Jep. Liikunnalla voi laihduttaa mutta se vaatii valtavaa ponnistusta. Jos on lihava eikä liiku niin tuskin onnistuu painon pudotus liikunnalla kun systeemi repsahtaa erittäin todennäköisesti.
Sen sijaan laihduttajan kannattaa liikkua ja erityisesti tehdä voimaharjoitteita jotta laihduttaessa ei tule lihashukkaa.
Paras laihdutuskonsti on tietysti nipistää pois hiukan syödystä ruuasta ja liikkua maltillisesti. Syödyn ruuan määrästä ei tarvitse tinkiä kun vaihtaa runsasenergisiä ravintoaineita kasviksiin.