Luuntiheys

Luusto kuntoon

Minulla lonkkaluiden tiheys on juuri ja juuri normaalin puolella, aivan alarajoilla. Olen 25-vuotias nainen ja minulla on siis vielä aikaa parantaa luitteni tiheyttä.
Lannerangan nikamat ovat reilusti keskivertoa vahvemmat. Sairastin syömishäiriötä 10 vuotta, aina 23-vuotiaaksi saakka. Mikään ei pysynyt sisällä ja olin alipainoinenkin, kuukautisetkin olivat hetken poissa. Lisäksi olen kasvissyöjä.

Lapsuudessa uskon luitteni kehittyneen erittäin vahvaksi, koska olin vakavassa auto-onnettomuudessa ja selvisin ilman murtumia. Olen ihmeissäni että minulla ei luusto ollut kuvauksessa tuon huonommassa kunnossa. Uskon että luustoni oli niin vahva lapsuuden jäljiltä että minulla on pitkästä syömishäiriöstä ja aliravitsemuksesta huolimatta vielä normaali luusto. Liikuin lapsena paljon ja olin hyvin vankkarakenteinen, hypittiin ja pompittiin, syötiin kalaa.

Olen yrittänyt etsiä netistä kohtalokavereita ja VARSINKIN SITÄ TIETOA, kuinka esimerkiksi lievästä osteopeniasta kärsineet ovat saaneet luustontiheyden normaalille puolelle. Onko minun kuinka todennäköistä saada lonkkien luut yhtä vahvoiksi kuin lannerangan?

Onko teillä kokemusta ja oikeasti onnistuneita tuloksia ja mitä tarkalleen ottaen söitte? Halusisin kuulla onnistumistarinoita ja saada motivaatiota tähän.
Itse käytän D-vitamiinilisää 75mikrogrammaa/pvä ja ravinnosta tulee osa. Suurin osa kalsiumistani ja magnesiumistani tulee ravinnosta ja täydennän sitä yhdellä kalsium-magnesiumtabletilla. Kokonaissaantini on noin 1200-1400mg/ pvä kaikkineen. Uskon että kasvikunnan tuottesta esimerkiksi parsakaali on parempi luustolle kuin maito, maidon kalsium ei imeydy hyvin ja se happamoittaa kehoa, jolloin kaikki vitamiinit ja hivenaineet imeytyvät huonommin. Syön myös paljon tofua, kananmunia, pinaattia, manteleita, pähkinöitä ja jonkin verran sitten maitotuotteita. Ja tietysti paljon kaikenlaisia kasviksia

En käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa. Kahviakaan en juo ja sokeria en käytä. Viljat ovat kaikki kiellettyjen listalla. Saan ravinnostani paljon C ja K-vitamiineja
ja hyviä rasvoja öljyistä ja pähkinöistä.

Onko kenelläkään näillä eväillä luusto vahvistunut merkittävästi?

1

189

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Tapio Suominen on kuollut

      Urheilutoimittaja Tapio Suominen on kuollut. Suominen oli kuollessaan 60-vuotias. Selostajalegendan kuolemasta kertoo Y
      Maailman menoa
      252
      18515
    2. Tapio Suominen oli sairauden uhri

      Urheiluselostaja Tapio Suominen kuoli eilen keskiviikkona aamulla tapaturmaisesti Hattulassa. Toisen uutisen mukaan van
      83
      3175
    3. Tapio suominen

      Liian aikaisin lähdit sinua oli kiva kuunnella.
      Ikävä
      123
      2171
    4. Mitä toivot

      Tämän hetkiseen tilanteeseen?
      Ikävä
      191
      1860
    5. Sydämeni on

      varattu sinulle. Et ole minun, en ole sinun. Me on mahdottomuus. Mutta olet se joka on mielessäni ensimmäisenä kun herää
      Ikävä
      134
      1735
    6. Rannalle! Uimaan!! Rinnat paljaiksi!!!

      Järki kadonnut sekä niiltä feministeiltä, jotka vaativat saada esiintyä rinnat paljaina julkisilla uimarannoilla, kuten
      Maailman menoa
      272
      1426
    7. Minä itkin kotona kun tajusin että

      Pelkuruuteni takia kun en lähestynyt vaikka järjestit otollisen hetken ja myöhemmin huomasin lasittuneen katseesi miten
      Ikävä
      10
      1282
    8. Kok-edustaja: Yle aivopesee työntekijöitä

      "– Yle ei vain sensuroi Kyllä isä osaa-sarjaa, vaan haluaa jaksojen määrää manipuloimalla HÄVITTÄÄ ”ongelman” todellisuu
      Maailman menoa
      83
      1101
    9. Elämääni tulee pian uusi uros

      Se on sinisilmäinen, blondi. 😍 Toivottavasti tämä ok?
      Ikävä
      118
      960
    10. Ylen jälkiviisaat estotonta Kamala Harris suitsutusta

      Kolme samanmielistä naikkosta hehkutti Kamala Harrisia ja haukkui Trumpia estottomasti. Nyt oli tarkoituksella valittu
      Maailman menoa
      232
      959
    Aihe