Luuntiheys

Luusto kuntoon

Minulla lonkkaluiden tiheys on juuri ja juuri normaalin puolella, aivan alarajoilla. Olen 25-vuotias nainen ja minulla on siis vielä aikaa parantaa luitteni tiheyttä.
Lannerangan nikamat ovat reilusti keskivertoa vahvemmat. Sairastin syömishäiriötä 10 vuotta, aina 23-vuotiaaksi saakka. Mikään ei pysynyt sisällä ja olin alipainoinenkin, kuukautisetkin olivat hetken poissa. Lisäksi olen kasvissyöjä.

Lapsuudessa uskon luitteni kehittyneen erittäin vahvaksi, koska olin vakavassa auto-onnettomuudessa ja selvisin ilman murtumia. Olen ihmeissäni että minulla ei luusto ollut kuvauksessa tuon huonommassa kunnossa. Uskon että luustoni oli niin vahva lapsuuden jäljiltä että minulla on pitkästä syömishäiriöstä ja aliravitsemuksesta huolimatta vielä normaali luusto. Liikuin lapsena paljon ja olin hyvin vankkarakenteinen, hypittiin ja pompittiin, syötiin kalaa.

Olen yrittänyt etsiä netistä kohtalokavereita ja VARSINKIN SITÄ TIETOA, kuinka esimerkiksi lievästä osteopeniasta kärsineet ovat saaneet luustontiheyden normaalille puolelle. Onko minun kuinka todennäköistä saada lonkkien luut yhtä vahvoiksi kuin lannerangan?

Onko teillä kokemusta ja oikeasti onnistuneita tuloksia ja mitä tarkalleen ottaen söitte? Halusisin kuulla onnistumistarinoita ja saada motivaatiota tähän.
Itse käytän D-vitamiinilisää 75mikrogrammaa/pvä ja ravinnosta tulee osa. Suurin osa kalsiumistani ja magnesiumistani tulee ravinnosta ja täydennän sitä yhdellä kalsium-magnesiumtabletilla. Kokonaissaantini on noin 1200-1400mg/ pvä kaikkineen. Uskon että kasvikunnan tuottesta esimerkiksi parsakaali on parempi luustolle kuin maito, maidon kalsium ei imeydy hyvin ja se happamoittaa kehoa, jolloin kaikki vitamiinit ja hivenaineet imeytyvät huonommin. Syön myös paljon tofua, kananmunia, pinaattia, manteleita, pähkinöitä ja jonkin verran sitten maitotuotteita. Ja tietysti paljon kaikenlaisia kasviksia

En käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa. Kahviakaan en juo ja sokeria en käytä. Viljat ovat kaikki kiellettyjen listalla. Saan ravinnostani paljon C ja K-vitamiineja
ja hyviä rasvoja öljyistä ja pähkinöistä.

Onko kenelläkään näillä eväillä luusto vahvistunut merkittävästi?

1

155

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Halpa on lapsen henki

      "POHJOIS-KARJALAN käräjäoikeus on antanut torstaina tuomionsa 4-vuotiaan lapsen kuolemaa koskevasta tapauksesta. Sebast
      Joensuu
      333
      5974
    2. Riikka Purra-leikkuulauta, hyvää huumoria vaiko räikeän mautonta pilkantekoa kansalaisia kohtaan?

      "Riikka Purra vitsaili leikkaamisesta – puisessa leikkuulaudassa viesti" https://www.is.fi/politiikka/art-2000010263746
      Perussuomalaiset
      233
      1515
    3. En olisi voinut kuvitella

      Surullisempaa päätöstä kaikelle mitä meidän välillä ikinä oli kuin se, että päätit ghostata. Nyt tiedän miten helppoa su
      Ikävä
      145
      1341
    4. Kivaa karkauspäivää

      Ystäville ja miksi ei ystävän oloisillekin. :)
      Ystävyys
      223
      1312
    5. Alexander Stubb presidenttipuheessaan: "Uuden maailmanjärjestyksen rakentamiseen menee aikaa"

      "Uuden maailmanjärjestyksen rakentamiseen menee aikaa. Tulemme näkemään niin vallan alueellistumista kuin epäpyhiä liitt
      Maailman menoa
      115
      1025
    6. Käteismaksuihin lisättävä 10 % + 2 eur palvelumaksu

      Alla muutama esimerkki, kuinka ostosten loppusummaan lisättävä palvelumaksu kannustaa siirtymään pois kalliista ja hitaa
      Maailman menoa
      234
      869
    7. Mä rakas niin

      haluaisin nähdä sut kun olet mun mielessäni kaiken aikaa. Ja meillähän on sitä yhteistä menneisyyttäkin. Minun suojeluse
      Ikävä
      36
      847
    8. Mitä uskollisuus sinulle merkitsee?

      Vai onko se uskollisuus sinulle tilanne kohtaista. Siis kun toinen pettää niin anteeksi antamatonta mutta kun itse petät
      Ikävä
      100
      816
    9. Elämässä harmittaa jos

      Asioita jää sanomatta tai välit jäävät huonoiksi.
      Ikävä
      50
      796
    10. Olen päättänyt luovuttaa meidän suhteen

      Aika on osoittanut, että et ole lähtenyt selvittämään asioita vaikka tarjosin siihen kuin tarjottimella mahdollisuuden.
      Ikävä
      23
      728
    Aihe