Luuntiheys

Minulla lonkkaluiden tiheys on juuri ja juuri normaalin puolella, aivan alarajoilla. Olen 25-vuotias nainen ja minulla on siis vielä aikaa parantaa luitteni tiheyttä.
Lannerangan nikamat ovat reilusti keskivertoa vahvemmat. Sairastin syömishäiriötä 10 vuotta, aina 23-vuotiaaksi saakka. Mikään ei pysynyt sisällä ja olin alipainoinenkin, kuukautisetkin olivat hetken poissa. Lisäksi olen kasvissyöjä.

Lapsuudessa uskon luitteni kehittyneen erittäin vahvaksi, koska olin vakavassa auto-onnettomuudessa ja selvisin ilman murtumia. Olen ihmeissäni että minulla ei luusto ollut kuvauksessa tuon huonommassa kunnossa. Uskon että luustoni oli niin vahva lapsuuden jäljiltä että minulla on pitkästä syömishäiriöstä ja aliravitsemuksesta huolimatta vielä normaali luusto. Liikuin lapsena paljon ja olin hyvin vankkarakenteinen, hypittiin ja pompittiin, syötiin kalaa.

Olen yrittänyt etsiä netistä kohtalokavereita ja VARSINKIN SITÄ TIETOA, kuinka esimerkiksi lievästä osteopeniasta kärsineet ovat saaneet luustontiheyden normaalille puolelle. Onko minun kuinka todennäköistä saada lonkkien luut yhtä vahvoiksi kuin lannerangan?

Onko teillä kokemusta ja oikeasti onnistuneita tuloksia ja mitä tarkalleen ottaen söitte? Halusisin kuulla onnistumistarinoita ja saada motivaatiota tähän.
Itse käytän D-vitamiinilisää 75mikrogrammaa/pvä ja ravinnosta tulee osa. Suurin osa kalsiumistani ja magnesiumistani tulee ravinnosta ja täydennän sitä yhdellä kalsium-magnesiumtabletilla. Kokonaissaantini on noin 1200-1400mg/ pvä kaikkineen. Uskon että kasvikunnan tuottesta esimerkiksi parsakaali on parempi luustolle kuin maito, maidon kalsium ei imeydy hyvin ja se happamoittaa kehoa, jolloin kaikki vitamiinit ja hivenaineet imeytyvät huonommin. Syön myös paljon tofua, kananmunia, pinaattia, manteleita, pähkinöitä ja jonkin verran sitten maitotuotteita. Ja tietysti paljon kaikenlaisia kasviksia

En käytä alkoholia, enkä polta tupakkaa. Kahviakaan en juo ja sokeria en käytä. Viljat ovat kaikki kiellettyjen listalla. Saan ravinnostani paljon C ja K-vitamiineja
ja hyviä rasvoja öljyistä ja pähkinöistä.

Onko kenelläkään näillä eväillä luusto vahvistunut merkittävästi?