Usein kuulee ihmisten sanovan: "syön todella tervellisesti, mutten laihdu".
Kun tarkemmin perehtyy noiden ihmisten ruokavalioon, niin aika usein se sisältää paljon prosessoituja tuotteita ja eineksiä. Leipä on epäterveellistä höttöä, ja sitä syödään aivan liikaa. Aika monelle tervellinen kotiruoka edustaa makaronisössöä, joka on tehty vaaleasta makaronista ja jossa seassa on 2 pientä murusta jauhelihaa. Proteiinia edustaa sokerijogurtti ja salaatti on usein raskaasti öljyllä marinoitua.
Einekset ovat asia, joiden ei pitäisi kuulua kenenkään ruokavalioon. Televisiossakin mainostetaan "äitien tekemää ruokaa". Kun katsoo sitä lisäaineiden määrää ja perehtyy siihen, kuinka käsiteltyä tuollainen ruoka on, herää kysymys, kuka voi sellaista suuhunsa pistää. Esimerkiksi aspartaami on aine, jolla makeutetaan kaikenlaisia tuotteita. Tuonkaltaiset aineet sotkevat elimistön tapaa tulkita makuja ja hillitä näläntunnetta. Rasvainen ja runsaskalorinen eines voi olla ravintoarvoiltaan täysi nolla. Hirveän moni ihminen elää eineksillä. Sen huomaa.
Yksi eräs tärkeä seikka on myytti niukkakalorisuuden autaaksi tekevästä vaikutuksesta. Meille on opetettu: "keskitysleirillä laihtuu". Niin laihtuukin, mutta ei terveellä tavalla. Sopusuhtaisuuden ja kauniin vartalon salaisuus piilee säännöllisissä elämäntavoissa. Laihat eivät ole niitä, jotka jättävät elintärkeän aamupalan ja lämpimät kunnollisen kokoiset pääateriat väliin vaan yleensä juuri lihavat tekevät niin. Epäsäännöllinen ruokailu saa elimistön kuvittelemaan, ettei energiaa ole saatavissa riittävästi ja kaikki energia menee varastoon keskivartalolle.
Hiljalleen elimistö menee sekaisin tuollaisesta ravinnosta ja ruokailutavoista. Ihminen lihoo omenan muotoiseksi. Läskissä kytee tulehdus, joka pilaa elimistön aineenvaihdunnan. Tämän seurauksena ihminen voi sairastua sokeritautiin ja verisuonitauteihin. Tilastot puhuvat omaa karua kieltään: jopa hieman alle puolet suomalaista ovat omenavartaloisia ja kolmanneksella on metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntahäiriö.
Vielä 50-luvulla ihmisen siluetti oli hoikka. Nykyisin lihavuus on yleisempää kuin laihuus. Laihuuden salaisuus piilee siinä, että syödään ravitsevia ja käsittelemättömiä elintarvikkeita, oman tarpeen mukaan ja säännöllisesti. Epäsäännölliset ruokailutavat ja pitkälle käsitelty ruoka yhdistettynä länsimaiseen stressaavaan elämäntapaan sairastuttaavat koko kansan.
Moni tuntee, mikä ravintoympyrä on, mutta harva sitä kritisoiva ei todellisuudessa tiedä, kuinka eletään ja syödää terveellisesti. Usein syntipukkeina ovat hiilarit, Pekka Puska tai jokin muu ulkopuolinen taho. Harva kuitenkaan elää niin kuin oppikirjoissa opetetaan vaan esittää elävänsä.
Kun tarkemmin perehtyy noiden ihmisten ruokavalioon, niin aika usein se sisältää paljon prosessoituja tuotteita ja eineksiä. Leipä on epäterveellistä höttöä, ja sitä syödään aivan liikaa. Aika monelle tervellinen kotiruoka edustaa makaronisössöä, joka on tehty vaaleasta makaronista ja jossa seassa on 2 pientä murusta jauhelihaa. Proteiinia edustaa sokerijogurtti ja salaatti on usein raskaasti öljyllä marinoitua.
Einekset ovat asia, joiden ei pitäisi kuulua kenenkään ruokavalioon. Televisiossakin mainostetaan "äitien tekemää ruokaa". Kun katsoo sitä lisäaineiden määrää ja perehtyy siihen, kuinka käsiteltyä tuollainen ruoka on, herää kysymys, kuka voi sellaista suuhunsa pistää. Esimerkiksi aspartaami on aine, jolla makeutetaan kaikenlaisia tuotteita. Tuonkaltaiset aineet sotkevat elimistön tapaa tulkita makuja ja hillitä näläntunnetta. Rasvainen ja runsaskalorinen eines voi olla ravintoarvoiltaan täysi nolla. Hirveän moni ihminen elää eineksillä. Sen huomaa.
Yksi eräs tärkeä seikka on myytti niukkakalorisuuden autaaksi tekevästä vaikutuksesta. Meille on opetettu: "keskitysleirillä laihtuu". Niin laihtuukin, mutta ei terveellä tavalla. Sopusuhtaisuuden ja kauniin vartalon salaisuus piilee säännöllisissä elämäntavoissa. Laihat eivät ole niitä, jotka jättävät elintärkeän aamupalan ja lämpimät kunnollisen kokoiset pääateriat väliin vaan yleensä juuri lihavat tekevät niin. Epäsäännöllinen ruokailu saa elimistön kuvittelemaan, ettei energiaa ole saatavissa riittävästi ja kaikki energia menee varastoon keskivartalolle.
Hiljalleen elimistö menee sekaisin tuollaisesta ravinnosta ja ruokailutavoista. Ihminen lihoo omenan muotoiseksi. Läskissä kytee tulehdus, joka pilaa elimistön aineenvaihdunnan. Tämän seurauksena ihminen voi sairastua sokeritautiin ja verisuonitauteihin. Tilastot puhuvat omaa karua kieltään: jopa hieman alle puolet suomalaista ovat omenavartaloisia ja kolmanneksella on metabolinen oireyhtymä eli aineenvaihduntahäiriö.
Vielä 50-luvulla ihmisen siluetti oli hoikka. Nykyisin lihavuus on yleisempää kuin laihuus. Laihuuden salaisuus piilee siinä, että syödään ravitsevia ja käsittelemättömiä elintarvikkeita, oman tarpeen mukaan ja säännöllisesti. Epäsäännölliset ruokailutavat ja pitkälle käsitelty ruoka yhdistettynä länsimaiseen stressaavaan elämäntapaan sairastuttaavat koko kansan.
Moni tuntee, mikä ravintoympyrä on, mutta harva sitä kritisoiva ei todellisuudessa tiedä, kuinka eletään ja syödää terveellisesti. Usein syntipukkeina ovat hiilarit, Pekka Puska tai jokin muu ulkopuolinen taho. Harva kuitenkaan elää niin kuin oppikirjoissa opetetaan vaan esittää elävänsä.
Vastaukset 3
Vanhimmat
kinosti senkin laiha
Kun proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien (muista myös tärkkelys) saanti on optimaalista, niin elimistö polttaa rasvaa energiaksi (joko varastorasvaa taikka syötyä rasvaa riippuen kumpaa tarvitsee polttaa). Ihminen pysyy terveenä, hoikkana ja energisenä.
Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla vaan syömällä oikein. Syömällä ihminen laihtuu ja pysyy terveenä. Länsimainen tapa laskea kaloreita koituu monen laihduttajan sudenkuopaksi. Laihduttajat väsyttävät aineenvaihduntansa syömällä mahdollisimman vähän kaloreita. Kun on sitten laihduttu vaikka 20 kiloa ja aletaan syödä toisenlaista ruokaa, turvotaan kaksinkertaisiksi.
Oman kalorinkulutuksen tarkka laskeminen on käytännössä mahdotonta. Siihen tarvitaan laboratorio-olosuhteet ja tarkat mittalaitteet. Niitä löytyy vain esim. liikuntatieteen tutkimuslaitoksista.
Ruokavalio ratkaisee 90 % painonhallinnasta, terveydestä, vastustuskyvystä, lihaskunnon kasvattamisesta ja ylläpidosta sekä lihasten palautumisesta, liikunta loput. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa.
Liian monelle "tavallinen" kotiruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvirasvoja (margariini, kasvirasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.
Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.
Ravinto on yksi olennainen asia, millä pystyy vaikuttamaan rasvanpolttoon. Pääsääntö on, että mitä enemmän syöt hiilihydraatteja ja tärkkelystä (kasviksia pitää syödä vähintään 1/2 kiloa päivässä), sitä vähemmän rasva palaa. Hiilihydraatit ja tärkkelys ovat rasvojen lisäksi kehon toinen pääasiallinen energianlähde.
Ruoansulatuksessa tärkkelys, sokerit ja hiilihydraatit pilkotaan glukoosiksi ja muiksi sokereiksi, jotta ne voivat imeytyä. Glukoosin ylimäärä varastoidaan lihaksiin glykogeenina. Pieni osa glukoosista varastoituu maksaan. Kun maksan glykogeenivarastot ovat täynnä, se muuttaa glukoosin rasvaksi elimistöön ja yleensä siihen vyötärölle haitalliseksi sisäelinrasvaksi.
Kun hiilihydraatteja ei ole muuttaa glukoosiksi, niin maksa muuttaa rasvaa glukoosiksi ja näinollen rasva palaa.
Lisätkää liikuntaa asteittain kunnes päivittäisestä liikunnasta tulee elämäntapa (muistakaa erityisesti hyötyliikunta). Liikunta on se voima, joka pitää kehon kunnossa. Ilman liikuntaa laihduttaja ei saavuta täydellistä voittoa. Kaikki liikuntamuodot kelpaavat. Etsiytykää sellaisten liikuntalajien pariin jotka todella kiinnostavat. Pääasia, että nousette sieltä sohvalta!
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Kuulostiko liian helpolta?
Laihdutus on järjetön bisnes, kun kaikki päivälehdet ja aikakauslehdet ovat viimeisen 30 vuoden aikana joka kevät ja syksy kirjoitelleet milloin mitäkin laihdutusopasta ja liikuntavinkkejä lehtiinsä, jotta lehti myy. Kauppa se on joka kannattaa. Ja tyhmä ei ole se, joka pyytää, vaan se joka maksaa. Kun mitään uutta ei tapahdu eikä tule tapahtumaan, niin kerrataan vanhoja asioita vuodesta toiseen hiukan artikkelia muuttaen. Lisäksi kaikenlaista rasvasiepparia, ateriankorviketta, pirtelöä, välipalapatukkaa ja vaikka mitä ihmeainetta myydään miljardeilla, jotta rasva palaa, vaikka kansa ei laihdu yhtään, päinvastoin.
Missä vika?
Ja virallinen taho ja heitä edustavat tyypit (mm. viralliset ravitsemusterapeutit) kyllä varmistavat, että Matti ja Maija Meikäläinen jatkossakin aloittavat aamunsa mikropuurolla ja rasvattomalla maidolla sekä vetävät leipää naamariinsa aamusta iltaan margariinilla, etteivät vaan laihtuisi ja tervehtyisi.
Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?
"Nykyään yli 70% länsimaalaisten ihmisten ravinnosta tulee ruuista, jotka eivät ole lajillemme ominaisia, kuten viljat ja maitotuotteet. Vaikuttaisi siis, että useimpien kroonisten tautien taustalla on modernin maailman mukanaan tuomien elämäntapojen ja ruokavalion suuri poikkeama siitä ympäristöstä, johon geenimme ovat tottuneet."
http://www.helsinkipaleo.com/aloita-tasta/
DIABETEKSEN RUOKAVALIOHOITO
http://www.anttiheikkila.com/blogi/diabeteksen-ruokavaliohoito/
Muitakin kirjoja löytyy. Ihan kirjastosta. Ei maksa mitään. Voi ostaa omaksikin ja lainata kaikille kavereille. Toki rahansa voi säästää lääkäreihin ja lääkkeisiin.
Ylipainoisia pitää tukea.