Lihoin 1200kcal:lla

Todennäköisesti sairaalassa lihomisesi on turvotusta. Olin itse sairaalassa vuosia sitten ja ihmettelin lihomistani, kun olin vain saanut käytännössä ravintoliuosta yli viikon. Olen hoikka ja siksi lihominen näkyi selvästi. Päivien kuluessa ja liikkuessani aloin "laihtua" nopeasti, ja kävi ilmi, että kyse oli nesteretentiosta eli turvotuksesta. Kun nesteet lähtivät liikkeelle, "laihduin".

Ehkä tämä oli syynä sinunkin "lihomisellesi"?

Kuin facepalmin aiheutta aloitus kertoisiks? :D Itseasias toihan on mun mielest merkilline kysymys pohdittavaks koska todistaa tämän hetkistä TIEDETTÄ vastaan, elikkä tuskin tiedemiehilläkään ainakaan älliä on riittäny sen vertaa et tutkimustuloksii asiast ois saanu =) Taitaa vaan vituttaa kun oot liian tyhmä vastaamaan (ensimmäinen vastaaja siis) :D

Ja ei, ei ollut turvotusta. Kyseessä oli painon nousu.
Ok paljastan vastauksen: tod näk olin pahalla säästöliekillä koska painoin 38 kiloa :D
Heheeh. Mut säästöliekkiä ei kai ole tieteellä todistettu vai onko ? Kyllähän siit juttuu liikkuu mut ainuttakaa todistettavaa tutkimusta en ole aiheest nähny. No, olenpaha elävä esimerkki et se on vissii totta :D

Ainii, ja kaloriteoria muutenki kusee hiukan. Nimittäin proteiinin pilkkoontumiseen mahassa kuluu enemmän kaloreita kun esimerkiks rasvan.

Mun ohjeet lihaville laihtumiseen on: Syö n. 3-4h välein, hyvin pieniä aterioita, mitä pienempiä aterioita voit syödä, sen parempi, vaikka jos syöt 3h välein et tod liho. Itse söin 5x päivässä aikoinaan dieetillä ja laihduin 1kk jtn 10kiloo :D (tosin älkää laihduttako näin nopeasti, se oli syy miksi sinne sairaalaan jouduin)
Mutta että pahin syy lihomiseen on se että syö liian vähän ja liian harvoin ja sitten illalla on kamala nälkä niin mättää kaikkea rasvaista nopeasti mahaan että elimistö saa nopeasti energiaa. Siksi tekee nälkäsenä mieli karkkia yms.

Ja kokeilkaa dieettailla vaikka ihan 1200-1500kcal, ei liian nopee mtn alle tuhansii, 1200kin on aika vähän jo. Ja koittakaa syyä "terveellistä" ruokaa elikä mahd rennosti mutta esim jos on rahaa kauppojen 400kcal salaattiannokset missä on lohta tms on aivan ihanii. Ja itehä voi kans tommosii hyvii tehä, teet vaik ite kevyen kastikkeen ja pistät iha vähä ni joha salaattiki alkaa maistuu. Ei se sua lihota et syöt sen pienen määrän jotai kevytsalaattikastiket ja muuten salaattii yms vaan se et syö iha hamppareit yms :D

Ja elkää ruvetko liian "tiukalle" kuurille vaan yrittäkää saada siitä elämäntapaa vaik kliseiselt kuulostaaki. Ja jos kunto on huono, jokanaisen joogaa voi kokeilla katsomo.fi stä ilmaiseks vaikka :) Ihan sen nimi on jokanaisen jooga :D Et lihavatki pystyy =) Ja huonokuntoset jne. Liikunta myös auttaa niin että silloinki ku et urheile niin elimistö kuluttaa enempi kaloreita jos olet esim sinä päivänä urheillu. Osasinkohan selittää? :D Njoo, huviksee vaan nyt yritin auttaa kaikilla mun neuvoilla mitä ite täst aiheest tiiän =)

Huomio kaikki täysjärkiset, joilla on paino-ongelmia!

Ei kannata oikeasti ottaa laihdutusneuvoja 38-kiloiselta, painokin kertoo että henkilöllä on itsellään vääristynyt suhtautuminen ruokaan ja syömiseen.

Elämäntapojen muuttumiseen löytyy järkeviä ja aikuisia neuvoja esimerkiksi pakkotoisto.com -sivustolta, mutta suomi24 -sivustolta ei mitään fiksua kannata edes yrittää löytää. Lihaskadolla tuhoat hyvällä tuurilla koko terveytesi. Olen itsekin käynyt läpi syömishäiriön viitisen vuotta sitten, eikä siinä ole mitään hauskaa tai ihaltavaa. Terveyshaitat ovat ikuisia.

Niin ja siitä oli sitten semmoset 6v mutta aivan sama, enköhän minä jos kuka tiedä miten jopa vaikeasta syömisongelmasta päästä yli ja normaalipainoon :D
Mutta siis kerrotko missä kohtaa käskin ketään tekemään niinkuin itse olin tehnyt, päin vastoin neuvoin syömään 3h välein ?
Luetun ymmärtämisessä vikaa vai kenties ennakkoasenteessa ;) No, ehkä sä menetit aivosoluja sen syömishäiriös mukana :DDD
Muuten, tietääkseni nuo neuvoni mitä kirjotin on tällä hetkellä olemassa olevat terveyssuositukset laihduttamiseen. Isoäitini määrättiin sairaanhoidon piiristä 1200kcal laihdutuskuurille, vaikka oli vain lievästi ylipainoinen. En mä sit tiedä miten paljon sä lehmä niit kaloreit vedät mut 1500kcal kyl pitäs riittää ihan sopivasti ihmiselle kun normaali naisen kaloritarve on 1500-2000kcal :D...
Et jos menisit vaan sinne nimensä mukaselle pakkotoistosivulles pakkotoistelemaan sun ajatuksias! =D

Älä syö virallisterveellisesti rehuja, vaan syö terveellisesti ja anna elimistöllesi oikeat työkalut!



...............jatkuu.
1.Tyydyttyneen rasvan saannin lisääminen (a=20%), jonka saantisuositus piilorasvoineen on 1g/normaalipaino-kilo/vrk(=kevyt työ) ja maitorasvan Probiootti-bakteerien huomioiminen (a=30%).
Tyydyttyneen rasvan puuttuminen(!!!) jonka vaikutus höty-lihomiseen=50%(AB=50%)!!!
- Koska piilorasvoista emme saa riittävästi tyydyttynyttä rasvaa solu-kalvon ”rakennusaineeksi”, niin pyri siihen että saat tyydyttyneen rasvan lehmän maidosta, voista ja juustoista siksi että lehmän maidon rasva sisältää pastöroinnin jälkeen kaksi tärkeintä Probiootti-bakteeria; Lactobacillus asidophilus ja Bifidobacterium, jotka saat ”kaupan-tekijäisiksi” tyydyttyneen rasvan lisäksi! Jatkuu.........
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-tee-tasta-elamantapa-rasva-ja-probiootti-remontti/


Ja lasket kaloritarpeesi:
http://pappasmurffi.nettisivu.org/mhb-kolme-vaikutukseltaan-tarkeinta-probiootti-bakteeria-ovat-immuunipuolustuksen-perusta/mhb-laihduta-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-seka-lihota-itseasi-turvallisesti-tyydyttyneella-maitorasvallaoikein-mita-lue-ja-yllaty/

Laihduttaminen ei onnistu kaloreita laskemalla vaan syömällä oikein. Syömällä ihminen laihtuu ja pysyy terveenä. Länsimainen tapa laskea kaloreita koituu monen laihduttajan sudenkuopaksi. Laihduttajat väsyttävät aineenvaihduntansa syömällä mahdollisimman vähän kaloreita. Kun on sitten laihduttu vaikka 20 kiloa ja aletaan syödä toisenlaista ruokaa, turvotaan kaksinkertaisiksi.

Oman kalorinkulutuksen tarkka laskeminen on käytännössä mahdotonta. Siihen tarvitaan laboratorio-olosuhteet ja tarkat mittalaitteet. Niitä löytyy vain esim. liikuntatieteen tutkimuslaitoksista.

Ruokavalio ratkaisee 90 % painonhallinnasta, terveydestä, vastustuskyvystä, lihaskunnon kasvattamisesta ja ylläpidosta sekä lihasten palautumisesta, liikunta loput. Joten ei ole ihan sama mitä suuhunsa laittaa.

Liian monelle "tavallinen" kotiruoka on lisäainepitoisia eineksiä, viljaa eri muodoissaan, sokeria, keinotekoisia makeutusaineita, prosessoituja kasvirasvoja (margariini, kasvirasvakerma jne...), sokerisia muroja, sekä sokeririkkaita maustettuja maitotaloustuotteita. Sellainen ruoka ei riitä. Se sairastuttaa.

Terveellisen ravinnon kivijalka koostuu kolmesta asiasta: proteiineista, väreistä ja rasvoista.

Ravinto on yksi olennainen asia, millä pystyy vaikuttamaan rasvanpolttoon. Pääsääntö on, että mitä enemmän syöt hiilihydraatteja ja tärkkelystä (kasviksia pitää syödä vähintään 1/2 kiloa päivässä), sitä vähemmän rasva palaa. Hiilihydraatit ja tärkkelys ovat rasvojen lisäksi kehon toinen pääasiallinen energianlähde.

Ruoansulatuksessa tärkkelys, sokerit ja hiilihydraatit pilkotaan glukoosiksi ja muiksi sokereiksi, jotta ne voivat imeytyä. Glukoosin ylimäärä varastoidaan lihaksiin glykogeenina. Pieni osa glukoosista varastoituu maksaan. Kun maksan glykogeenivarastot ovat täynnä, se muuttaa glukoosin rasvaksi elimistöön ja yleensä siihen vyötärölle haitalliseksi sisäelinrasvaksi.

Kun hiilihydraatteja ei ole muuttaa glukoosiksi, niin maksa muuttaa rasvaa glukoosiksi ja näinollen rasva palaa.

Lisätkää liikuntaa asteittain kunnes päivittäisestä liikunnasta tulee elämäntapa (muistakaa erityisesti hyötyliikunta). Liikunta on se voima, joka pitää kehon kunnossa. Ilman liikuntaa laihduttaja ei saavuta täydellistä voittoa. Kaikki liikuntamuodot kelpaavat. Etsiytykää sellaisten liikuntalajien pariin jotka todella kiinnostavat. Pääasia, että nousette sieltä sohvalta!

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Kuulostiko liian helpolta?

Laihdutus on järjetön bisnes, kun kaikki päivälehdet ja aikakauslehdet ovat viimeisen 30 vuoden aikana joka kevät ja syksy kirjoitelleet milloin mitäkin laihdutusopasta ja liikuntavinkkejä lehtiinsä, jotta lehti myy. Kauppa se on joka kannattaa. Ja tyhmä ei ole se, joka pyytää, vaan se joka maksaa. Kun mitään uutta ei tapahdu eikä tule tapahtumaan, niin kerrataan vanhoja asioita vuodesta toiseen hiukan artikkelia muuttaen. Lisäksi kaikenlaista rasvasiepparia, ateriankorviketta, pirtelöä, välipalapatukkaa ja vaikka mitä ihmeainetta myydään miljardeilla, jotta rasva palaa, vaikka kansa ei laihdu yhtään, päinvastoin.

Missä vika?

Ja virallinen taho ja heitä edustavat tyypit (mm. viralliset ravitsemusterapeutit) kyllä varmistavat, että Matti ja Maija Meikäläinen jatkossakin aloittavat aamunsa mikropuurolla ja rasvattomalla maidolla sekä vetävät leipää naamariinsa aamusta iltaan margariinilla, etteivät vaan laihtuisi ja tervehtyisi.

Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?

"Nykyään yli 70% länsimaalaisten ihmisten ravinnosta tulee ruuista, jotka eivät ole lajillemme ominaisia, kuten viljat ja maitotuotteet. Vaikuttaisi siis, että useimpien kroonisten tautien taustalla on modernin maailman mukanaan tuomien elämäntapojen ja ruokavalion suuri poikkeama siitä ympäristöstä, johon geenimme ovat tottuneet."
http://www.helsinkipaleo.com/aloita-tasta/

DIABETEKSEN RUOKAVALIOHOITO
http://www.anttiheikkila.com/blogi/diabeteksen-ruokavaliohoito/

Muitakin kirjoja löytyy. Ihan kirjastosta. Ei maksa mitään. Voi ostaa omaksikin ja lainata kaikille kavereille. Toki rahansa voi säästää lääkäreihin ja lääkkeisiin.

Always Hungry? Here’s Why
http://www.nytimes.com/2014/05/18/opinion/sunday/always-hungry-heres-why.html?_r=0

Moi! Näin kerran telkkuohjelman ylipainoisista lemmikeistä. Siinä oli kissa, jonka omistajat olivat pitäneet kissaa jo dieettiruualla. Kissa vain lihoi ja lihoi. Eli kissa kävi jotekin "säästöliekillä". Lopulta kissa piti huijata liikkumaan, ja se vasta vaikeaa olikin. Omistaja yritti maanitella kissaa lelun avulla ja vaikka mitä (enemmän liikuntaa sai omistaja kuin kissa). Hitaasti kissa alkoi laihtua, mutta vaikeaa se oli.

Sanon samaa, kuin muutkin. Älä tuijota kaloreita. Perusaiheenvaihdunnan voi kutistaa melkein olemattomiin. Vuodelevossa menetät myös lihaskudosta huimaa vauhtia, jolloin aineenvaihduntasi laskee kuin kissanhäntä.

Eli suosittelisin sairautesi rajoissa tekemään mitä vaan lihaskunto- ja kestävyysharjoittelua. Saisitko apua suunnitteluun vaikka fysioterapeutilta? Toinen todennäköisesti järkevä neuvo on, että karsi ruokavaliosta mahdollisuuksien mukaan kaikki valkoinen vilja, valkoinen sokeri ja peruna pois. Eli tyhjät kalorit, jotka tipahtavat suoraan rasvakudoksen kasvattamiseen.

Olen seurannut lähiomaiseni kohdalla, miten hän on kuntoutunut vaikeasta sairaudesta parempaan kuntoon kuin oli ennen sairautta. Pelkällä kävelyllä hän on kuntoutunut, laihtunut ja piristynyt sekä lääkitystä on voitu alentaa (mikä on poistanut turvotusta ja laihduttanut lisää).

Vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio on ihmisen ihan normaali ruokavalio, jonka puolesta puhuja jo vuosikymmeniä on ollut Suomessa lääkäri Antti Heikkilä.

Viljat, sokerit ja peruna vaihdetaan muihin kasvikunnan tuotteisiin ja niitä syödään 500-1000 grammaa päivässä.

Rasvoja ja proteiinia syödään elimistön tarpeisiin sopivasti iän, painon ja kulutuksen mukaan ja ihan virallistenkin (VRN) suositusten mukaan aikuisella tämä tarkoittaa noin 80-100 grammaa päivässä.

Jäikö nälkä?

Tuskin jäi ja näinollen et kärsi aliravitsemuksestakaan, kuten ennen runsaasti viljaa ja pottua puputtamalla, jotka ovat todella ravintoköyhää ruokaa.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

VHH EI ole mitään rasvausta tai proteiinin ylitankkausta, vaikka näin virheellisesti väitetään virallisen tahon puolelta, nettipalstoilla tai iltapäivälehtien lööpeissä.

Mitä muuta Pekka Puskan pulju on saanut aikaan, kuin -50 luvulta terveen kansan sairaaksi. Ja kaksituhatpäisen puolityöttömän lääkärikunnan nostettua 20 000 täysin työllistettyyn lääkäriin. Eikä sekään riitä !!!! Eikä kukaan reagoi, eikä tee asialle mitään?

Ja D-vitamiinia purkista 100µg/vrk
http://suomenkuvalehti.fi/jutut/tiede/vitamiinitutkimuksen-pioneeri-suomalaiset-tarvitsevat-suosituksia-enemman-d-vitamiinia/?shared=42653-e373a8ad-999

Ja lukuisten eri sairauksien oireet katoavat ja terveet pysyvät terveinä elintasosairauksista.

Minä laskin oman perusaineenvaihdunnan 1200 kcal, eli jos makaisin ja söisin 1400 kcal = lihoisin.

Ei sitä mihinkään ketoosipelleilyihin tarvitse laihduitettaessa lähteä. Mutta se on totta, että hiilareita vähentämällä pääsee helposti tuloksiin. Paljon kasviksia, vähempi etenkin vaaleaa leipää, perunat/riisit kohtuullisuuksissa, runsaan kasvismäärän kera. Vaikkapa 40hh-30prot-30rasv ruokavalio pelittää useimmille varsin hyvin, eikä silloin ole pelkoa että hiilarit lihottaisivat, koska silloin syödään hiilareita alle kulutuksen.

Mikäli syö ruokaa yli kulutuksen, syöty rasva varastoituu. Se ei ole elimistölle energiatehokasta tehdä hiilareista rasvaa, joten sitä tapahtuu enempi vasta pakon edessä. Hiilarit poltetaan lähtökohtaisesti.