Lihasheikkous, luusärky, puutuminen..

Itselläni oli samanlaisia oireita, jotka johtuivat lantion virheasennosta. SI-NIVELET eivät ole paikoillaan todennäköisesti ja se puolestaan aiheuttaa sek, että jalat ovat eripituiset. Kaikki tämä aiheuttaa kipuja, kiristystä, hermopinteitä, puutumista ym. Hakeudu osaavak kiropraktikon tai jäsenkorjaajan luo. Olen itse kärsinyt samoista vaivoista ja pääsin niistä eroon osaavalla manuaalisella hoidolla. Pelkkä hieronta tai venyttely ei auta, ellei itse syytäbkorjata!

Välilevyn pullistuma?

Fysiatri on´oikea osote ja selkärangan ja lantion kuvaus.

Venytellä pitää ja rullata monta kertaa viikossa.

Syöthän D-vitamiinia myös 100µg/vrk?

Magnesiumvalmisteita löytyy useina eri muotoina. Parhaiten imeytyvien joukkoon kuuluvat: Magnesiumöljy, Mg-aminohappokelaatti, Mg-sitraatti, Mg-tauraatti, Mg-glukonaatti, Mg-laktaatti, Mg-aspartaatti, Mg-malaatti ja Mg-orotaatti, Mg-fumaraatti, Mg-glysinaatti ja niiden jälkeen keskinkertaisesti imeytyvä Mg-karbonaatti ja Mg-sulfaatti sekä kaikkein huonoimmin imeytyvänä Mg-oksidi (toimii ulostuslääkkeenä).


esim. Citymarketista saa hankintatukun sitraattia kympillä 3kk satsi eli halpaa on ja lisäksi on myynnissä magnesiumsuihke (kallista suomessa). Muut hyvin imeytyvät täytyy tilata ulkomailta.
http://www.hankintatukku.fi/fi/tuotteet/?-magnesia-sitraatti-300---&product=96

Piti vielä kysymäni, että mitä tapahtui ennen kuin oireet alkoivat?

Oletko kaatunut?

Selkä päässyt vääntymään tai vastaavaa oot nostanut väärin jotain raskasta tai kevyempääkin?

Vaikuttaisi tosiaan siltä, kuten tuossa joku jo ehdottikin, että voi olla ongelmaa si- nivelessä/ nivelissä. Mutta ei välttämättä vielä pahaa ongelmaa, voivat olla vain jäykät. Voi kyllä mennä huonommaksi si-nivelten osalta vähitellen. Kun kyynärpääsikin on kipeä niin veikkaisin, että sinulla on pieni ylirasitustilanne, joko johtuen si-nivelen huonosta toiminnasta, jolloin kehosi kuormittuu epätasaisesti tai sitten ylirasittunut lihas jää jännitteiseksi ja se puolestaan estää si:ta toimimasta kunnolla. Onko niska tai rintaranka jumissa? Etenkin juoksu on sellainen laji, että lihastoimintoketjun tulisi toimia moitteettomasti, jos aikoo selvitä ilman vammoja ja ongelmia. Kun jalka iskeytyy maahan, liike jatkuu siitä ylöspäin ja jos jossakin matkanvarrella, selässä etenkin, on nikamat ja lihakset jumissa, kuormittuvat/ylikuormittuvat jotkin muut osat kehosta liikaa. Se tuntuu juuri tuollaiselta kun kerroit. Ja venytys vaikuttaa juuri kuvaamallasi tavalla, voi auttaa hetken ja taas kiristää ja lihas tuntuu lyhyeltä. Vielä vähän kun tilanne pahenee ja venyttää lihasta, voi käydä niin että se lihas niin sanotusti vetää takaisin ja kiristyy ja lyhenee entisestään. Juoksu etenkin kiristää vatsalihaksia. Ja lisätreeni niihin, jota aina rutiininomaisesti suositellaan, niin huh huh, siitä ei hyvää seuraa. Lihaksen pitää olla rento ja levännyt, vasta sitten sitä kannattaa harjoittaa. Fyssarisi ilmeisesti totesi, että et pysty täydelliseen voimantuottoon vatsalihasten osalta. Kun suositteli treeniä. Kuitenkin harrastat aktiivisesti liikuntaa. Kielii vähän siitä, että vatsalihakset ovat kireät ja lyhentyneet ja siksi heikot. Ne siis eivät ole lyhentyneet ja kiristyneet sen vuoksi, että ne ensin olisivat olleet heikot. Ja kireät vatsalihakset, etenkin alavatsalihakset, provosoivat alaselkäkipuja. Toisinaan jos olkapää on vähän ahtautunut, johtuen rintarangan nikamalukoista ja hieman etukumarasta ryhdistä, kireistä etupuolen lihaksista(esim rintalihaksista ym.) voi kyynärpäässä tuntua oireilua. Käytätkö paljon tietokonetta? Etsi joku hyvä kiropraktikko joka rusauttelee nikamasi liikkuviksi jos tarvetta on, etsi hyvä fyssari, joka käsittelee triggerpisteitä, auttaa kipuihin. Myös omt fys terapeutti tai osteopaatti voi osata hoitaa sinun ongelmiasi. Lihaskalvoja on hyvä venyttää, sen tekee osaava fysioterapeutti, siihen ei oikein itse pysty. Muista että lepo ja rentoutuminen ovat vähintään yhtä tärkeitä kuin treeni. Etenkin nuo säärikivut voivat mennä pahoiksi, jos ei hoksaa ajoissa levätä ja vieläpä riittävästi, jokunen päivä ei riitä. Voipa tulla akillesjänteisiin myös ongelmaa. Ja ne voivat olla tosi hankalia. Ja kuulostele tarkasti kehosi reaktioita, jos neuvotaan lihasjumppaa tai venytyksiä. Jos hoito on oikean suuntaista, eron huomaa nopeasti. Jos taas vähänkään huomaat, että lihakset tuntuvat harjoitteiden jälkeen kireämmiltä, kannattaa harkita tarkkaan jatkaako vai ei. Oletko mies vai nainen? Tuollainen soolosalsatunti tai samba tuo mukavasti liikkuvuutta lantion ja selän alueelle. Kevyt liike (salsa) myös rentouttaa ja palauttaa lihaksia. Hyviä lajeja juoksun ja lihastreenin tueksi. Ovat vaan yleisemmin naispuolisten harrastuksia.

Voit ensiapuna kokeilla maata selälläsi jalat koukussa ja laittaa nyrkit sinne pakaroiden alle, ketkutat aikasi kunnes löydät sen kohdan joka tosissaan tekee kipeetä. Sitten yrität rentoutua, nyrkkejä säästää jollain nystypallolla (niitä saa apuväline puodeista). Itselläni tässä hommassa lähtee vasen jalka puutumaan, mutta palautuu kyllä kun nousee pystyyn ja johan helpottaa taas toviksi. Osteopaatilla olen käyny, se antoi nämä ohjeet ettei tarvi maksaa itteensä kipeeks ja muistutti myös venyttelystä ettei saa venyttää "yli" kun paikat alkaa krampata silloin. Pehmeellä istuminen tuo vaivan takasin, eli istu mahd. vähän ja kovilla alustoilla. Siis jos se nyt on si-nivelissä ongelma.