Liian vähällä notkeudella, yritystä liian korkealle ja kovaa, liian vähän harjoittelua.
Seurauksena arka jalkoväli, etenkin spagaattia yrittäessä sattuu selvästi.
Siellä on kai joku erittäin lievä revähdys kun ei kuitenkaan kävellessä/juostessa tunnu, pelkästään kun haaroja availee.
Kysymys siis..
Parannellaanko näitä antamalla paikan olla täysin rauhassa (haittaa treenejä) vai olisiko varovainen venyttely hyvä kipeään kohtaan?
Kyllähän näitä on ennenkin ollut ja ajan kanssa kipu hävinnyt, mutta nyt pitäisi saada paikat taistelukuntoon mieluummin nopeammin, että voi taas täysipainoisesti olla treeneissä mukana.
Kokemusta kun ei ole näiden lievien vammojen kuntoutuksesta niin neuvot on nyt tarpeen.
Seurauksena arka jalkoväli, etenkin spagaattia yrittäessä sattuu selvästi.
Siellä on kai joku erittäin lievä revähdys kun ei kuitenkaan kävellessä/juostessa tunnu, pelkästään kun haaroja availee.
Kysymys siis..
Parannellaanko näitä antamalla paikan olla täysin rauhassa (haittaa treenejä) vai olisiko varovainen venyttely hyvä kipeään kohtaan?
Kyllähän näitä on ennenkin ollut ja ajan kanssa kipu hävinnyt, mutta nyt pitäisi saada paikat taistelukuntoon mieluummin nopeammin, että voi taas täysipainoisesti olla treeneissä mukana.
Kokemusta kun ei ole näiden lievien vammojen kuntoutuksesta niin neuvot on nyt tarpeen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tähän ei lääkäriä tarvita eli tietenkin annat paikkojen parantua ennen kuin alat treenata uudestaan. Toinen juttu on, että jokainen revähdys tekee sinut kankeammaksi, koska niistä syntyy arpikudosta. Ole siis varovainen, kun treenaat ja venyttelet.
Lääketieteellistä faktaa ei ole tarjota, mutta kokemusta löytyy :)
Kokemuksen perusteella tuntuu parantuvan mukavimmin, kun antaa revähtäneen lihaksen treeneissä olla rauhassa. Eli kaikki treenaaminen, joka potentiaalisesti vahingoittaa lisää, pois treeniohjelmasta. Treeneissä kun tuppaa ainakin meikäläiselle käymään usein niin, että innostus vie mukanaan eikä kipua tunnu...
Mutta erittäin kevyt ja varovainen venyttely saattaa tehdä hyvää. Siis niin kevyt, että kipua tuskin tuntuu. Aloita varovasti ja pysähdy kun tunnet kipua. Kipu nyt kuitenkin on elimistön tapa varoittaa siitä, että olet tekemässä jotain todella typerää ;)