Ja heti auts! (sivupotku)

kanki

Liian vähällä notkeudella, yritystä liian korkealle ja kovaa, liian vähän harjoittelua.
Seurauksena arka jalkoväli, etenkin spagaattia yrittäessä sattuu selvästi.
Siellä on kai joku erittäin lievä revähdys kun ei kuitenkaan kävellessä/juostessa tunnu, pelkästään kun haaroja availee.

Kysymys siis..
Parannellaanko näitä antamalla paikan olla täysin rauhassa (haittaa treenejä) vai olisiko varovainen venyttely hyvä kipeään kohtaan?
Kyllähän näitä on ennenkin ollut ja ajan kanssa kipu hävinnyt, mutta nyt pitäisi saada paikat taistelukuntoon mieluummin nopeammin, että voi taas täysipainoisesti olla treeneissä mukana.

Kokemusta kun ei ole näiden lievien vammojen kuntoutuksesta niin neuvot on nyt tarpeen.

2

1074

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Marko_

      Tähän ei lääkäriä tarvita eli tietenkin annat paikkojen parantua ennen kuin alat treenata uudestaan. Toinen juttu on, että jokainen revähdys tekee sinut kankeammaksi, koska niistä syntyy arpikudosta. Ole siis varovainen, kun treenaat ja venyttelet.

    • anni

      Lääketieteellistä faktaa ei ole tarjota, mutta kokemusta löytyy :)

      Kokemuksen perusteella tuntuu parantuvan mukavimmin, kun antaa revähtäneen lihaksen treeneissä olla rauhassa. Eli kaikki treenaaminen, joka potentiaalisesti vahingoittaa lisää, pois treeniohjelmasta. Treeneissä kun tuppaa ainakin meikäläiselle käymään usein niin, että innostus vie mukanaan eikä kipua tunnu...

      Mutta erittäin kevyt ja varovainen venyttely saattaa tehdä hyvää. Siis niin kevyt, että kipua tuskin tuntuu. Aloita varovasti ja pysähdy kun tunnet kipua. Kipu nyt kuitenkin on elimistön tapa varoittaa siitä, että olet tekemässä jotain todella typerää ;)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Putin hoiti Suomen natoon ja myös Ruotsin

      Iso kiitos Vladimir Putinille. Hänen ansiosta pääsemme nyt Natoon. Putin halusi Naton lähelle ja nyt sai. Voimme tästä kiittää vain Putinia.
      Maailman menoa
      648
      7948
    2. Niinistö teki hetkessä Suomesta Venäjän ydinaseiden maalitaulun

      Kaiken lisäksi mies vielä lällätteli Putinille eilisessä tiedotustilaisuudessa ja käski katsomaan itseään peiliin. Kyllä vähän asiallisempaa käytöstä
      Maailman menoa
      466
      2234
    3. Voi Stefu ja sun kiivas luonteesi

      Sielä lentelee ullakkohuoneiston ikkunasta daamin vaatteet ja matkalaukut pitkin pihaa. Toisaalta,en ihmettele yhtään että tämä suhde päättyi näin,kyl
      Kotimaiset julkkisjuorut
      229
      2135
    4. Poliisi otti Stefun kiinni!

      Seiska tietää kertoa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      144
      1703
    5. Veikkaus: Miten The Rasmus pärjää Euroviisuissa?

      Euroviisuhuuma on ylimmillään, kun Suomi ja The Rasmus taistelee biisillään Jezebel. Bändi on tikissä, kunhan Lauri Ylösen ääni kantaa. Mitä veikka
      Viihde ja kulttuuri
      51
      1230
    6. Ohhoh! Martina Aitolehti ja seurapiirihurmuri-Jesper ekassa yhteiskuvassa - Sutinaa Mallorcalla!

      Martina Aitolehti ja seurapiirijulkkis-Jesper nauttivat toisistaan varsin vauhdikkaissa merkeissä Mallorcalla. Aitolehti ei ole esitellyt rakastaan vi
      Kotimaiset julkkisjuorut
      25
      1223
    7. Stefanilta tuli taas karu totuus Sofiasta

      Marokkolainen h*o*ra! Voi tsiisus kun mulla on hauskaa! Lumput lentää ikkunasta kun Stefu raivoaa h*uralleen🤣🤣🤣 Nyt ne popparit tulille, tästä tule
      Kotimaiset julkkisjuorut
      99
      1104
    8. Ootko onnellinen kun ei tarvitse

      nähdä tätä tyhmää naamaa enää koskaan? Multa se särkee sydämen, mutta minkäs teen. Vaikka olisi kuinka sinnikäs eikä hellittäisi, se ei aina auta.
      Ikävä
      65
      836
    9. Steppuli veressä

      Seiskan lööpissä Steppulilla naama ja nyrkit veressä. Ei tainnut ihan kamojen pihalle paiskominen riittää. Onkohan pistänyt kämpän tuusannuuskaks.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      58
      753
    10. Oletko nähnyt eroottiset kohuleffat? Fifty Shades Of Grey -trilogia tv:stä

      Fifty Shades -trilogia starttaa, kun nuori opiskelijanainen Anastasia tapaa rikkaan liikemiehen. Seksisuhdehan siitä starttaa, höystettynä sadistisill
      Suhteet
      7
      732
    Aihe