Löysät lantiopohjalihakset on mulla... en tiiä miten vahvistan niitä kun en osaa tunnistaa niitä edes sormitestillä. En oo muuten huomannut paitsi yskiessä. Miten voisin oppia tunnustamaan ne ja miten treenaisin niitä? Ja on jotenkin outo kun olen vasta pian 13v :(
lantiopohjanlihakset >.
pian 13
275
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Jaaa a onneks en oo tuollainen mulkku joka itkee joitenki lantiopohjalihasten takia :p
Mistä päättelit, että lantionpohjanlihaksissasi on vikaa? Lirahtaako sinulta? Jotenkin tuntuu vain epätodennäköiseltä, että nuorella naisella olisi heikot lihakset, jos on muuten normaali kehon rakenne. Itse olen nelikymppinen ja lapseton, ja lihakset ovat ihan kunnossa, vaikken paljon niitä harjoittele.
Yhden pienen testin voit tehdä helposti: kun virtsaat, katkaise virtsasuihku, ja jatka sitten virtsaamista. Jos onnistuu, niin lihasten pitäisi olla ihan hyvät. Testiä ei suositella tehtäväksi liian usein.
Jos sinulla on usein kova yskä, niin yskä pitäisi tutkia ja hoitaa pois. Tupakoitko? Toivottavasti et!
Ja toinen asia, mikä voi olla tarpeen varmistaa on, että sinulla ei ole virtsatulehdusta. Aina pissitulehdus ei anna isoja oireita. Riippuu asuinkunnastasi, millainen terveyskeskuksen päivystysjärjestelmä teillä on. Eli voit soittaa terveysasemalle ja pyytää vitsakokeen tai käydä päivystävän sairaanhoitajan luona.
Sinun ikäisen on varmaan helpointa tehdä lantionpohjalihaksia ilman apuvälineitä. Eli jännität ja rentoutat puristamalla lihaksia. Ohjeita löytyy netistä. Valitse rauhallinen tilanne ja keskity kunnolla, niin löydät oikeat lihakset. Tuossa on yhdet ohjeet, voit itse googlata lisää. Kun harjoittelun oppii, niin harjoitella voi vaikka bussipysäkillä bussia odottaessa, eikä kukaan huomaa mitään.
http://www.rfsu.se/fi/Suomi/Seksi-ja-suhteet/Seksuaalisuus-lapi-elaman/Aikuisuus/Lantionpohjan-lihakset-ja-niiden-harjoitusohjeet/