Onko muita kärsiviä,joilla on tosi kovia alaselkäkipuja(ristiselkä) ja tuntuu,ettei missään asennossa voi olla? Iltaa kohden pahenee ja tulee ihan pahaolo kun sattuu niin kovaa.. :( Siispä kyselemään jos on kokemuksia, että millä keinoin tätä vois helpottaa? En kehtaa tukivuotä mennä ostamaan kun ne on ihan hirveen kalliita..ja niistäki on kuullu huonojakii puolia.. :/ Mutta vinkkejä kotikonstein kuulisin mielellään! Oon siis rv 28 2.
Alaselkäkipu..
auts!
8127
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Hei auts,
omiin selkäkipuihini sain apua äitiysjoogasta. Jos selkä on noin kipeä, voit myös saada neuvolan kautta käyttöön fysioterapeutin tekemän tukivyön tai ainakin jumppaohjeita. Kannattaa ottaa siis yhteyttä neuvolaan ja vaatia apua, jos ne yrittää sanoa että kaikilla on selkä kipeä niin alleviivaa vaan että kipu on niin kova ettei mistään tule mitään. Toivottavasti löydät apua selkäkipuihin!
SInikka-pappi
ps. ethän käytä korollisia kenkiä? Ne voivat pahentaa selkäkipuja kovasti.
En käytä korollisia kenkiä ja toivotaan tosiaan että helpotusta löytyy :) Kiitoksia!
Liikunta auttaa! Kävely ainakin itsellä auttoi. Toki noi selkäkivut tulee ja menee mulla miten sattuu. Hain myös tukivyön, niitä saa ainakin tällä seudulla kaupunginsairaalasta, apuvälinelainaamosta! Kysy neuvolasta lisää! Mutta yksi lääkäri antoi aika hyvät neuvot selkäkipuun. Istua saa max 30 minuttia kerrallaan, ei saa seisoa liian kauan paikallaan, maata ei saa liikaa. Monipuolista liiketää selkään, mm kävelyä suositteli kovasti, mutta sitten kevyesti voi jumppailla jne. Mutta toi istuminen on aika myrkkyä ainakin itselle. Selkä jämähtää jumiin ja kipeytyy siksi.
Noin niinku muuten ei oikein auta mikään. Neuvolahoitsu sanoi, että synnytys on varmin lääke ;) Ikävä vaiva, tiedän.
Minä kyllä teen lenkkejä ja toisinaan tuntuu,että sen jälkeen on vaan kipeempi :O Mutta en silti jätä lenkkeilemättä..koska kävellessä itsessään ei kivut ole niin pahoja. Ja joo,istuessa pitää asetella itteään aina välillä,että löytyis sopiva asento, samoin maatessa.. nukkuessa pidän tyynyä jalkojen välissä,mikä auttaa vähäsen. Aamuisin onkin parasta aikaa selälle :D
Itselläni on auttanut jonkin verran kuuma kauratyyny ja saunominen (ei tukalan kuumassa).
Joo, tyyny jalkojen väliin nukkuessa! Ja yksi mahan alle, ja toinen tukemaan selkää.. Viimeinen raskauskuukausi tais mennä itsellä ainakin neljän tyynyn kanssa, että sai nukuttua. Tsemppiä ja voimia kaikille kärvistelijöille!
Sinikka-pappi
Pakko avaajana vastata kerran tähän ketjuuni ja sanoa:
- Onneksi @kuunteleva_kirkko osaa muutakin apua antaa kuin Jeesusta.
Ehken auttaa jos jauhaisi purkkiin, mutta ainesosia (Jeesusta) on niin VAIKEA LÖYTÄÄ :D
Tosin ,minä en tee lenkkejä ,kuten nimim. auts myös
Itselläni on kylljet niin kipeät että välillä tekisi mieli itkeä :( huomaan että pahenee kun on paljon paikoillaan ja laiskottelee. Toisaalta pakko ottaa rauhassa kun supistelee aika paljon. Yöllä pystyy makaamaan n. Tunnin samalla kyljellä kunnes alkaa järjetön särky. Eipä voi mitään, on se sitten tämän arvoista kuitenkin. :)