Itse olen huomannut että tuotan paniikkikohtauksen itse ja jopa paniikin kasvaessa tajuan että mä teen tän nyt ihan itse ja kasvatan tietoisella paniikkikohtauksen pelolla paniikkia ja yks kaks paniikki iskee kunnolla päälle. Yritän usein siirtää ajatukset muualle, mutta jotenkin en pysty. se paniikki on niin voimakkaasti läsnä että en voi olla ajattelematta sitä.
Mitä te teette tai mitä ajattelette kun tuntuu että nyt pitää saada ajatukset muualle.
Ajatukset kun paniikki iskee
9
188
Vastaukset
- auttaisiko
Yritän keskittyä johonkin ihan muuhun. Ajttelen yleensä yhtä lausetta: "Ei mitään hätää"
Jos mulla on kaveri vieressä pyydän häntä kertomaan mulle jotain. Tai jos mahdollista pelaan hänen kanssa vaikka ristinollaa.
Nää keinot ei kyllä läheskään aina toimi mutta on niistä ain silloin tällöin apua ja pientä helpotusta kannattaa kokeilla. - htyhntjjytas
Yritän rauhoitella itseäni ja ajattelen että ei se mitään vaikka kohtaus tulisikin, olen selvinnyt siitä ennenkin ja selviän tälläkin kertaa.
- artsi7
Jooga kannattaa ottaa haltuun. Eli siihen liittyvät palleahengitys ja venytykset. Ei vie kun puolituntia päivästä. Ne ovat kullanarvoisia kun paniikista/ahdistuksesta puhutaan. Jos eivät vie paniikkia kokonaan pois, helpottavat joka tapauksessa. Liikunta, harrastukset ja ystävät myös olennaisia. Tärkeää löytää virikkeitä ja tekemistä joihin pystyy uppoutumaan. Lääkitys ja terapia on sit se viimeinen vaihtoehto.
- miamolla
Pelko paniikkikohtauksesta laukaisee kohtauksen minullakin.
Tiedän sen jo etukäteen kunlähden vaikka kävelylle ja alan kuulostelemaan oloani, millaisia tuntemuksia on. Kun tulee tunne etten voi kohtaukselle mitään, se hyökkää päälle hirveällä voimalla. Silloin esim rukoilen ja koetan päästä kotiin jossa minua ei milloinkaan ahdista koska en pelkää kotona kohtauksen tulemista. - artsi7
Ota joogan hengitysharjoitus/palleahengitys aamuin illoin. Menee vain 1/2 tuntia päivästä. Viimeistään kuukaudessa pitäisi alkaa toimimaan koska hengitys on avain tasapainoiseen oloon. Opamox tabletti aina mukana, tuo turvallisuuden tunnetta ja auttaa tarvittaessa..
- Kattipaniikkiko
"Lääkitys ja terapia on sit se viimeinen vaihtoehto."
No kyllä se terapia voi kuule auttaa paniikkihäiriöistä uskomattoman paljon. Niin että älä ap. turhaan ujostele, vaan ota rohkeasti vastaan keskusteluapua . =) - artsi7
Sorry, yes kyllä terapiasta on yleensä hyötyä. Ite kävin reilu vuosi sitten terapiassa, mut huomasin et parempi terapia mulle on kaverit varsinkin juoksulenkillä. Joogan avulla on mahdollisuus päästä paniikkihäiriöstä eroon, mutta terapiaakin kannattaa ilman muuta kokeilla
- Kattipaniikkiko1
Juuri näin ;)
- artsi7
Rentoutustaito on elin tärkeä kun puhutaan ahdistus/paniikki/masennus. Rentouttavia tekijöitä ovat: liikunta, jooga hengitysharjoitus, ruokavalio, ystävät/kommunikointi, hieronta, saunominen, uiminen, laulaminen, soittaminen, nauraminen, itkeminen, lukeminen, kirjoittaminen, käsityöt, kalastus, puutarhan hoito, uni, matkailu, ruoanlaitto, musiikin kuuntelu jne...kahvi, sokeri, alkoholi minimiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Tapio Suominen on kuollut
Urheilutoimittaja Tapio Suominen on kuollut. Suominen oli kuollessaan 60-vuotias. Selostajalegendan kuolemasta kertoo Y28519431Tapio Suominen oli sairauden uhri
Urheiluselostaja Tapio Suominen kuoli eilen keskiviikkona aamulla tapaturmaisesti Hattulassa. Toisen uutisen mukaan van883781- 1252296
- 1971983
Sydämeni on
varattu sinulle. Et ole minun, en ole sinun. Me on mahdottomuus. Mutta olet se joka on mielessäni ensimmäisenä kun herää1421890Rannalle! Uimaan!! Rinnat paljaiksi!!!
Järki kadonnut sekä niiltä feministeiltä, jotka vaativat saada esiintyä rinnat paljaina julkisilla uimarannoilla, kuten3001684Minä itkin kotona kun tajusin että
Pelkuruuteni takia kun en lähestynyt vaikka järjestit otollisen hetken ja myöhemmin huomasin lasittuneen katseesi miten101402Kok-edustaja: Yle aivopesee työntekijöitä
"– Yle ei vain sensuroi Kyllä isä osaa-sarjaa, vaan haluaa jaksojen määrää manipuloimalla HÄVITTÄÄ ”ongelman” todellisuu921375Muistutus t-Naiselle.
Olet ilkeä ja narsistinen k-pää. Annat itsestäsi kiltin kuvan ulospäin kelataksesi ihmiset ansaan. Sitten päsmäröit, hau1491192Ylen jälkiviisaat estotonta Kamala Harris suitsutusta
Kolme samanmielistä naikkosta hehkutti Kamala Harrisia ja haukkui Trumpia estottomasti. Nyt oli tarkoituksella valittu2451103