Itse olen huomannut että tuotan paniikkikohtauksen itse ja jopa paniikin kasvaessa tajuan että mä teen tän nyt ihan itse ja kasvatan tietoisella paniikkikohtauksen pelolla paniikkia ja yks kaks paniikki iskee kunnolla päälle. Yritän usein siirtää ajatukset muualle, mutta jotenkin en pysty. se paniikki on niin voimakkaasti läsnä että en voi olla ajattelematta sitä.
Mitä te teette tai mitä ajattelette kun tuntuu että nyt pitää saada ajatukset muualle.
Ajatukset kun paniikki iskee
9
184
Vastaukset
- auttaisiko
Yritän keskittyä johonkin ihan muuhun. Ajttelen yleensä yhtä lausetta: "Ei mitään hätää"
Jos mulla on kaveri vieressä pyydän häntä kertomaan mulle jotain. Tai jos mahdollista pelaan hänen kanssa vaikka ristinollaa.
Nää keinot ei kyllä läheskään aina toimi mutta on niistä ain silloin tällöin apua ja pientä helpotusta kannattaa kokeilla. - htyhntjjytas
Yritän rauhoitella itseäni ja ajattelen että ei se mitään vaikka kohtaus tulisikin, olen selvinnyt siitä ennenkin ja selviän tälläkin kertaa.
- artsi7
Jooga kannattaa ottaa haltuun. Eli siihen liittyvät palleahengitys ja venytykset. Ei vie kun puolituntia päivästä. Ne ovat kullanarvoisia kun paniikista/ahdistuksesta puhutaan. Jos eivät vie paniikkia kokonaan pois, helpottavat joka tapauksessa. Liikunta, harrastukset ja ystävät myös olennaisia. Tärkeää löytää virikkeitä ja tekemistä joihin pystyy uppoutumaan. Lääkitys ja terapia on sit se viimeinen vaihtoehto.
- miamolla
Pelko paniikkikohtauksesta laukaisee kohtauksen minullakin.
Tiedän sen jo etukäteen kunlähden vaikka kävelylle ja alan kuulostelemaan oloani, millaisia tuntemuksia on. Kun tulee tunne etten voi kohtaukselle mitään, se hyökkää päälle hirveällä voimalla. Silloin esim rukoilen ja koetan päästä kotiin jossa minua ei milloinkaan ahdista koska en pelkää kotona kohtauksen tulemista. - artsi7
Ota joogan hengitysharjoitus/palleahengitys aamuin illoin. Menee vain 1/2 tuntia päivästä. Viimeistään kuukaudessa pitäisi alkaa toimimaan koska hengitys on avain tasapainoiseen oloon. Opamox tabletti aina mukana, tuo turvallisuuden tunnetta ja auttaa tarvittaessa..
- Kattipaniikkiko
"Lääkitys ja terapia on sit se viimeinen vaihtoehto."
No kyllä se terapia voi kuule auttaa paniikkihäiriöistä uskomattoman paljon. Niin että älä ap. turhaan ujostele, vaan ota rohkeasti vastaan keskusteluapua . =) - artsi7
Sorry, yes kyllä terapiasta on yleensä hyötyä. Ite kävin reilu vuosi sitten terapiassa, mut huomasin et parempi terapia mulle on kaverit varsinkin juoksulenkillä. Joogan avulla on mahdollisuus päästä paniikkihäiriöstä eroon, mutta terapiaakin kannattaa ilman muuta kokeilla
- Kattipaniikkiko1
Juuri näin ;)
- artsi7
Rentoutustaito on elin tärkeä kun puhutaan ahdistus/paniikki/masennus. Rentouttavia tekijöitä ovat: liikunta, jooga hengitysharjoitus, ruokavalio, ystävät/kommunikointi, hieronta, saunominen, uiminen, laulaminen, soittaminen, nauraminen, itkeminen, lukeminen, kirjoittaminen, käsityöt, kalastus, puutarhan hoito, uni, matkailu, ruoanlaitto, musiikin kuuntelu jne...kahvi, sokeri, alkoholi minimiin.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Maksetaanko Vornaselle palkkaa 2 viikon sairaslomasta
Eli torstain kännistä 2 viikon palkallinen sairasloma? Saako muut duunarit myös rännätä 2 viikkoa työnantajan laskuun?2382070- 801797
Mitä te palstan ihanat naiset
Ajattelette hyvin viisaista miehistä, jotka ovat koko ajan jotenkin oudosti väärässä? Vaikka älykkyysosamääräsi olisi 21691516Tapaus Vornanen
Se oli torstai-ilta ja kansanedustaja Vornanen oli juhlimassa seurueensa kanssa pitkän edustusviikon jälkeen. Baarissa o1071216Nainen, kohtelin sua kuin paskaa
Ja silti odotin että annat kaiken anteeksi. Yllätyin kun niin ei käynytkään. Olethan kaikin puolin alle mun tason ja sun631140Nainen, seuraan sun uutta elämää
Hieman naurattaa tuo sun uusi rooli 🤭. Kun et sovi siihen mitenkään. Mutta pakkohan sulla jokin paikka olla missä hämme531105Olet kaikki mitä ikinä tahdonkaan
Voi sinä ihana Jarno olet just se ihminen keneen menin täysin ihastumaan. Kuin salama kirkkaalta taivaalta meidän koht191056- 91025
Ilona Siekkinen
Onko Ilona Siekkinen todellinen henkilö vai tekoälyllä luotu henkilö? Koostettu monesta eri kuvasta ja liitetty yhteen m1960AVARN Security ja julkisen toimeksiannon laiton henkilörekisteri
Kyseessä ei ole VR:än ylläpitämä, vaan Avarnin laiton henkilörekisteri. https://www.is.fi/kotimaa/art-2000000482739.htm13881