kuinka voin lihota

Olet vielä kasvuvaiheessa. On täysin tarpeetonta miettiä tuollaisia tuossa tilanteessa. Lisää painoa tulee jokaiselle väistämättä ilman erityistä yritystäkin. Usko sitten tai älä. Tämä on kuitenkin faktaa olitpa sen valmis uskomaan tai et.

Miksi ihmeessä pitäisi lihottaa? Ihan hyvä paino ikäisellesi ja aikuisellekin, jos on sirorakenteinen tapaus.

Provoilua? Oletko tosissasi? Olen 165-senttinen ja painan 52 kg. Eipä kukaan ole valittanut ja mitä sitten vaikka valittaisisikin, minun on ihan hyvä näin. Ikä on 46.

Jatka kuten nyt mutta lisää joku proteiinipitoinen välipala tai kaksi.
Vaikka aamupalalle ja iltapalalle.
Esim.rahkaa tai herapirtelö. Iso lasi maitoakin on hyvä.

Miksi lihoa?

Se rasva kerääntyy yleensä mahaan tai lantiolle. Kuka sitä sinne haluaa?

Liiku, niin saat lihaksia ja muista ravinto.

Monipuolinen ja terveellinen ravinto ja /tai kotiruoka on pelkkä tyhjä fraasi, jota suurin osa suomalaisista ei edes ymmärrä. Esimerkiksi pasta, ruispala ja big mac ovat eri ruokia, mutta kaikkien pääraaka-aineena on sama ravinneköyhä vehnäjauho. Toinen haaste tulee ravintoaineiden imeytymisestä. Monen suomalaisen suoliston toiminta on kaukana optimaalisesta.

Vähähiilihydraattinen (VHH) ruokavalio on ihmisen ihan normaali ruokavalio, jonka puolesta puhuja jo vuosikymmeniä on ollut Suomessa lääkäri Antti Heikkilä.

Viljat, sokerit ja peruna vaihdetaan muihin kasvikunnan tuotteisiin ja niitä syödään 500-1000 grammaa päivässä.

Rasvoja ja proteiinia syödään elimistön tarpeisiin sopivasti iän, painon ja kulutuksen mukaan ja ihan virallistenkin (VRN) suositusten mukaan aikuisella tämä tarkoittaa noin 80-100 grammaa päivässä.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm

Jäikö nälkä?

Tuskin jäi ja näinollen et kärsi aliravitsemuksestakaan, kuten ennen runsaasti ravintoköyhää viljaa ja pottua puputtamalla, jotka nostavat ainoastaan verensokeria.

VHH EI ole mitään rasvausta tai proteiinin ylitankkausta, vaikka näin virheellisesti väitetään virallisen tahon puolelta, nettipalstoilla tai iltapäivälehtien lööpeissä.

Ja D-vitamiinia purkista 100µg/vrk
http://suomenkuvalehti.fi/jutut/tiede/vitamiinitutkimuksen-pioneeri-suomalaiset-tarvitsevat-suosituksia-enemman-d-vitamiinia/?shared=42653-e373a8ad-999

Ja lukuisten eri sairauksien oireet katoavat ja terveet pysyvät terveinä elintasosairauksista.

Syöt vaan paljon ja monipuolisesti, kaikkea mistä nautit paljon, koska elämästä nauttiminen on tie todelliseen terveyteen. Oletkin aika luuranko, että voisit paljon enemmänkin lihottaa ihan makusi mukaan :)

Pitkällä tähtäimellä huono ravinto sairastuttaa elintasosairauksiin, kuten

II-tyypin diabetes
korkea verenpaine
metabolinen oireyhtymä
aivoinfarkti
sydäninfarkti

jne...


Hyvällä ruokavaliolla, liikunnalla ja järkevällä ravintolisien käytöllä voitaisiin ehkäistä paljon terveydenhuollon kuluja. Nykyinen hoitojärjestelmä on kuitenkin jo lääkärikoulutuksesta alkaen niin lääkehoitokeskeinen, että muutos tuskin tulee tapahtumaan.

Älä nyt ihmeessä yritä lihottaa. Vai siis onko tää provo, jota yksi kirjoittajakin tuossa epäili. Minusta ihan sopiva paino kun olet vasta noin nuori. Itse olen 54 vuotias, 163 pitkä ja painan 53 kg. Jos haluat painoa, harrasta liikuntaa, joka lisää lihasmassaa. Lihaskuntoa esimerkiksi kuntosalilla. Ei kannata sitten juosta, jos painoa lisää haluat. Vaikka tuo paino olisi kyllä juoksijan paino. Ja kyllä siinäkin ruokahalut lisääntyy, mutta kalorit sitten palavat saman tien. Kyllä minäkin saan ympäristöstäni hienovaraista palautetta, että pitäisi olla liha alueitten ympärillä. Ja etkö syö mitään, kysellään ym hauskaa. Se on kateellisten panettelua.

Mitä tarkoittaa lihota? Lihoa on oikea muoto.

lihoa
lihon
lihot
lihoo
lihomme
lihotte
lihovat