Oon 16 vuotias poika painan vähä päälle 60kg ja oon noin 187cm pitkä tää paino häiritsee mua koko ajan. Lopetin salilla käymisen noin 6kk sitten sen takia kun mielestäni lihas massaa ei tule jos painoa ei ole juuri ollenkaan, nyt vetäsen kanapaketin tai jauheliha paketin päivässä ja siihen pastat tai riisit päälle päivässä ja perus aamu iltapalat.
Mutta on tässä jotain kummallistakin kun mietin että lauantaina punnitsin itseni niin näytti 60kg ja seuraavana päivänä näytti 64kg, eli yhdenpäivän ero ja 4kg painon nousu? Ei vaikuta musta normaalille.
Ja nyt jumalauta ne jonnet vittuun jotka sanoo että syö 100 hampurilaista päivässä nii varmasti paino nousee. Joo iha perus kotiruolla ois tarkotus saaha paino nousemaan eikä mitään pallomahaa tuohon.
Mutta on tässä jotain kummallistakin kun mietin että lauantaina punnitsin itseni niin näytti 60kg ja seuraavana päivänä näytti 64kg, eli yhdenpäivän ero ja 4kg painon nousu? Ei vaikuta musta normaalille.
Ja nyt jumalauta ne jonnet vittuun jotka sanoo että syö 100 hampurilaista päivässä nii varmasti paino nousee. Joo iha perus kotiruolla ois tarkotus saaha paino nousemaan eikä mitään pallomahaa tuohon.
Vastaukset 11
Vanhimmat
Öö, siis miks haluut lihoo?
Koska alottaisin salin uuestaan ja haluan massaa josta repiä lihasta.
No syö enemmän kuin kulutat!
Syö 5000 kaloria päivässä ja käy salilla ettei se 5000 kaloria kerry pelkäksi rasvaksi. Tuloksia pitäisi näkyä jo 1kk jälkeen, paljonkin :)
No syöt vaa enemmän :D
Ja tossa linkkejä, jos olis apua :D
http://www.iltalehti.fi/laihdutus/2011030313291822_lh.shtml
http://lihavastalaihaksi.blogspot.fi/2014/01/kuinka-lihota-opas-laihtumiseen.html
"Syö enemmän kuin kulutat"
Tuo on niin kuultu ja ympäripyöreä vastaus. Kertokaa mulle, että miten voi syödä enemmän kun kuluttaa jos tekee jo niin. En hyväksy vastaukseksi "syö vielä enemmän" tms, jos ei pysty paremmin selittää. Mun mielestä tää paino/lihasmassa juttu ei ole niin mustavalkosta, että toteutuisi tietyn kaavan mukaan. Ymmärrän oikein hyvin ap:ta, meinaa itsellä on sama "ongelma". Turha sun on käydä salilla, kaikki energia menee kasvamiseen tässä iässä, joten elä sitä normaalia elämää vain. Kai se paino nousee sitten vanhemmalla iällä viimestää kun joutuu kattoo kiloja...
Massaa josta repiä lihasta? Idiootti. Ei läski muutu lihakseksi :D
Ja mikä tohon syömiseen tulee, syö enemmän kuin kulutat on aivan oikea neuvo. Jos painosi ei nouse, et syö yli kulutuksen. Yksinkertaista
Ei.
Nimimerkki jjj__ :
Tottahan se on, että jos on massaa, on siitä helpompi alkaa työstämään lihaksia kuin että olisi jo valmiiksi laiha, eikä sitä ylimääräistä juurikaan ole.
Mutta sitten aloittajalle :
Voipi olla hyvinkin vielä että kaikki kulutuksesi menee kasvamiseen.
Jatka salilla käymistä, ja laske että syötkö varmasti tarpeeksi. Ja eiväthän ne lihakset viikossa kehity, joten kärsivällisyyttä.
Syö proteinia tarpeeksi. Äläkä jätä myöskään hiilareita pois ravinnostasi. Lisäksi ota huomioon kaikki rasvat yms. ruokavalioosi. Syö säännöllisesti. Näppärä tapa ottaa selville oma kulutus on syömällä vaikka viikon ajan joka päivä sama määrä ruokaa ja verrata painon nousu/lasku viikon päätteeksi, siitä on helppo lisätä tai vähentää ravinto määrää.
Lisäksi älä jätä salia pois. Käyt salilla normaalisti mutta syöt kulutuksesi mukaan. Lihakset ei kasva yössä tai viikossa (näkyvösti). Alussa kasvu ja muutokset huomaa helpommin, mutta ajan kanssa saat tuloksia!
Kiitos näistä vastauksista. Tästähän sai jopa asiallisia vastauksia joten kiitos niistä.