Olen 17v poju ja kärsin osittain unihäiriöstä varsinkin silloin kun on koulua koska silloin monet asiat pyörii mielessä ja erityisesti koulu asiat koska se stressaa minua todella paljon. Menen klo22 nukkumaan mutta uni tulee yleensä siinä 1-2 aikaan..Aamulla väsyttää ja vítuttaa.. Viikonloppuna menen klo 00 nukkumaan ja melkein heti tulee uni. Mutta nyt kun on B-kortin inssi viikonpäästä niin nyt lomallakin olen joutunut useita tunteja pyörimään sängyssä koska vaan inssi pyörii mielessä ja se että jos epäonnistun siinä.. Elikkä vinkkejä tuohon miten saan unta kun asiat pyörii vaa mielessä?
En saa unta kun asiat pyörii mielessä
NeedAdvice
3472
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
hopi hopi...
ei elämä valittamalla parane.
Samaa nukahtamis ongelmaa ollut täällä myös niin kauan kuin muistan.
Koska ajatukset pulpahtavat pintaan heti sänkyyn mennessä tarvitset jotain muuta joka rentouttaa ja vie ajatukset muualle. Itse olen tehny niin rentoutumisharjoituksia kuin hengitysharjoituksia joihin joutuu keskittymään mutta johtavat kuitenkin helposti nukahtamiseen.
Myös kunnon venyttely ennen sänkyyn menoa voi auttaa, se laukaisee lihaksista jännityksen.
Youtubesta löytyy paljon videoita kuunneltavaksi jotka auttavat nukahtamaan myös mikäli sellaiset kiinnostavat. Mm. ASMR videot toimivat kuulemma monille loistavasti.
Moi.Näistä samankaltaisista asioista ovat useat meistä kärsineet ja yksin emme koskaan ole riittävän vahvoja kohtaamaan unettomuusongelmia.Muutama asia:unettomuushan on voitettavissa.Vain yhden päivän asiat ovat mahdollista kohdata,turhaa on murehtia huomisesta.Stressitekijät voi yrittää poistaa tai muuttaa ne kohdatessaan hyviksi asioiksi mielessään,jos mahdollista.Yhteiskunta pyörii "normien"mukaan ja siksi aikatauluja laaditaan.Voit ehkäpä kehittää oman ajankäyttöjärjestelmäsi,jonka avulla pysyt virkeänä mukana.Jopa varttitunnin unet väsyneelle auttaa jaksamaan stressiä pidempään.Yhteenvetona:yksi päivä ja yksi yö kerrallaan on melko hyvä rytmi.Toivon,että tästä oli sinulle edes jotain apua ja että luotat siihen,että asioilla on taipumus kääntyä hyvään suuntaan.