kaikki on sanoneet, etten näytä ollenkaan lihavalta??
Pituuteni on 175cm ja painoni 102 kiloa.
On lihasmassaa, ja on jonkun verran ihraa mahassa ja jaloissa.
Mutta kaikki ihmiset on sanoneet, että näytän melko normaalipainoiselta enkä yhtään lihavalta.
On aika naurettavaa se, että oisin silloin lihava =)
Ja turhaan siis huolehtisin painostani.
On ehkä hyvä, jos on vähän massaa...
liian tiukkapipoinen meininki on syvältä, luulisin, mut toki kannattaa miettiä, mitä syö ja kuinka paljon yhdellä syöntikerralla ja kannattaisi liikkua munki vielä enemmän.
Burn outin takia en pysty suorittamaan todella pitkiä lenkkejä.
Lenkkieni pituudet on lähinnä naurettavan lyhyitä niille, jotka tekee PITKIÄ lenkkejä.
No kerron, 3-4 kilometrin pituiset kävelylenkit ja 3-7 kilsan pituiset pyörälenkit.
Pituuteni on 175cm ja painoni 102 kiloa.
On lihasmassaa, ja on jonkun verran ihraa mahassa ja jaloissa.
Mutta kaikki ihmiset on sanoneet, että näytän melko normaalipainoiselta enkä yhtään lihavalta.
On aika naurettavaa se, että oisin silloin lihava =)
Ja turhaan siis huolehtisin painostani.
On ehkä hyvä, jos on vähän massaa...
liian tiukkapipoinen meininki on syvältä, luulisin, mut toki kannattaa miettiä, mitä syö ja kuinka paljon yhdellä syöntikerralla ja kannattaisi liikkua munki vielä enemmän.
Burn outin takia en pysty suorittamaan todella pitkiä lenkkejä.
Lenkkieni pituudet on lähinnä naurettavan lyhyitä niille, jotka tekee PITKIÄ lenkkejä.
No kerron, 3-4 kilometrin pituiset kävelylenkit ja 3-7 kilsan pituiset pyörälenkit.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Kyllä, olet ylipainoinen. Se mistä massasta paino koostuu on sitten eri asia.
Useiden painoindeksien mukaan olet ylipainoinen, mutta lihava et ole millään muotoa. Aika normaali olet.
Jos olet raskasrakenteinen atleetti, painoindeksirajat sellaisenaan eivät ehkä tee oikeutta sinulle, mutta ylipainoa sinulla on rankasti. Indeksin mukaan 26kg ja lievänkin ylipainon raja on särkynyt jo 11 kiloa sitten. Atleettisuuden johdosta tilanne ei liene ihan näin paha, mutta ylipainoa sinulla joka tapauksessa on ja sen terveydelliset riskit kannattaa tiedostaa. Ulkonäön takia ei kannata laihduttaa, jos on tyytyväinen itseensä.
http://www.tohtori.fi/?page=1402050&gclid=CMXR07XFv78CFcHOcgodYRAAOw
Painoindeksin sijasta mittanauha on hyvä ylipainon indikaattori. 90cm ylittävä vyötärön mitta kertoo ylipainosta. Vyötärölle kertyvä läski on sitä vaarallista rasvaa.
Vieraat eivät puutu toisen painoon eivätkä kaverit hienotunteisuuttaan sano totuutta ylipainosta. "Et näytä liian lihavalta", "pieni pyöreys pukee sinua" tai "tuo paino sopii sinulle." Näitä "totuuksia" pullukat kuulevat kavereiltaan.
Jos haluat elää harhassa ja kuulla vähättelyjä ylipainostasi, usko tämän palstan vallanneita feedereitä, joille olet normaalipainoinen ja varaa lihoakin olisi.
Olet vielä nuori mies. Burnoutin kokeneena ei painosta kannata ottaa lisästressiä. Raju laihdutuskuuri voisi pahentaa asiaa. Stressi on nostanut sressihormoni kortisolin tasoja. Se nostaa insuliinin eritystä, joka lihottaa. Myös kova liikunta nostaa kortisolia, joten maltilliset kävelylenkit ovat sinulle nyt parasta liikuntaa. Tee ne mieluiten luonnossa, sillä luonnolla on tutkitusti terapeuttinen vaikutus ihmiseen.
Tarkista ruokailutottumuksiasi ja tee niihin parannuksia. Säännöllinen ateriarytmi on A ja O. Lisää kasviksia, vähennä leipää, perunoita, pastaa, riisiä ja olutta ym. alkoholia. Näillä laihdut pikku hiljaa ajan kanssa ilman lisästressiä.Hyviä neuvoja miehille löytyy sivustolta www.suomimies.fi.
Ihan normaalipainoinen olet.
Kuulostat sellaiselta nallekarhulta! Hieman pyöreä, mutta kookkaan ja vahvan näköinen. Sellaiset miehet ovat ainakin minun mieleeni... Itse en pidä samalla tavalla viehättävänä aivan tappiin bodattuja vartaloita. Six pack ei saa näyttämään vahvalta, vaan leveys hartioissa ja kasivarsissa. Monia miespuolisia ystäviäni pidetään lihavina. Ylipainoa heillä onkin, mutta se ei näy ulospäin vaan he ovat juuri sellaisia nallekarhuja.
Okei, olen huomannut että kovin moni painoindeksiltään ylipainoinen mies uskoo olevansa lihaksikas. Ja näinhän voi hyvin ollakin! Mutta ei se näin yleistä voi olla. Jos lihasten lisäksi sattuu olemaan harteikas ja lihoo suhteellisen sopusuhtaisesti, niin mies (ja miksei nainenkin) voi näyttää selvästikin laihemmalta kuin mitä rasvaprosentti kertoo. Jos ainoa liikuntasi on kävelyä ja kovin lyhyitä pyörälenkkejä (ja työsi ei vaadi ruista ranteessa), niin tuskinpa olet kovinkaan lihaksikas - jos lihakset noin helpolla tulisi, olisivat kuntosalit täynnä Hulkin kokoisia salikarjuja ja -karjuttaria.
Jos laihduttaisit puoli kiloa viikossa kolmen kuukauden ajan - siis varsin maltillinen 500 kcal vaje - niin painoa lähtisi noin kuusi kiloa. Jos lihakset eivät tule selvästi paremmin esille, niin massastasi lienee suurempi osa rasvaa kuin olet ajatellutkaan. Ja jos näin käy ilmi, niin dieettiä voi vain jatkaa muutaman kuukauden, niin päästään varmasti lähemmäs tilaa, jossa painoindeksin osoittama ylipaino johtuukin lihaksista tai ainakin vähentää läskiä.
Kannattaa myös muistaa, että terveyshaitat eivät varsinaisesti riipu ulkonäöstä. Jos vaikkapa verenpaine on koholla ja paino on reippaasti ylipainon puolella, niin on luultavasti hyvä idea pudottaa painoa ja viilata ruokavalioa, vaikka peilikuvaan olisi kuinka tyytyväinen ja seksikumppaneita riittäisi jonoksi asti.