Elikkös oon 15-vuotias tyttö ja kärsin erittäin paljon ylipainostani.
Olen aloittanut laihduttamisen ja olen jättänyt kaikki karkit /limut pois ja olen käynyt 30min lenkeille(hölkkään ja kävelen)
Pari kaveria yrittää myös vähän auttaa, mutta he sanovat KOKO AJAN, että pitäisi kuluttaa lenkeillä 500-1000kcal mutta saan vaan kulutettua yleensä vain 100-250 kcal.
Olisiko jotain pieniä apuja tähän? Tai ylipäätänsä laihdutukseen?
Olen muuttanut ruokavaliotani terveellisemmäksi ja tosiaan jättänyt kaiken ylimääräisen pois:) asiallisia vastauskia kiitos.
Olen aloittanut laihduttamisen ja olen jättänyt kaikki karkit /limut pois ja olen käynyt 30min lenkeille(hölkkään ja kävelen)
Pari kaveria yrittää myös vähän auttaa, mutta he sanovat KOKO AJAN, että pitäisi kuluttaa lenkeillä 500-1000kcal mutta saan vaan kulutettua yleensä vain 100-250 kcal.
Olisiko jotain pieniä apuja tähän? Tai ylipäätänsä laihdutukseen?
Olen muuttanut ruokavaliotani terveellisemmäksi ja tosiaan jättänyt kaiken ylimääräisen pois:) asiallisia vastauskia kiitos.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos tuhat kaloria pitäis palaa lenkillä niin sais kyllä juosta aivan saatanan lujaa jos puoleen tuntiin yrittää...
Tosin 100kcal/30 min taas on kyllä ihan kävelyä
Laihtuminen lähtee ruokavaliosta, kalorit maltillisesti miinuksille, n. 500 kaloria alle kukutuksen/päivä, nopeet hiilarit vähiin ja proteiinia sekä hyviä rasvoja kehiin
Intensiivisempää treeniä kehiin, joka päivä vähintään 2x tunnin sessioita kerralla. Muista harjoittelussa monipuolisuus. Ei riitä että käy vain kävelemässä, pitää kehittää myös lihaskuntoa yms. Ja ruokavalio on avain asemassa kun läskien karistamisesta puhutaan.. Alapa katsoa tvstä noita ohjelmia, niistä voit saada apua. :) Ja muista ettet liian kovasti aloita, voi nimittäin innostus loppua, jos tulee urheiluvammoja...
Kiitos paljon:)