Laihdutus apua?!

Apuatarviin!

Elikkös oon 15-vuotias tyttö ja kärsin erittäin paljon ylipainostani.
Olen aloittanut laihduttamisen ja olen jättänyt kaikki karkit /limut pois ja olen käynyt 30min lenkeille(hölkkään ja kävelen)

Pari kaveria yrittää myös vähän auttaa, mutta he sanovat KOKO AJAN, että pitäisi kuluttaa lenkeillä 500-1000kcal mutta saan vaan kulutettua yleensä vain 100-250 kcal.

Olisiko jotain pieniä apuja tähän? Tai ylipäätänsä laihdutukseen?

Olen muuttanut ruokavaliotani terveellisemmäksi ja tosiaan jättänyt kaiken ylimääräisen pois:) asiallisia vastauskia kiitos.

3

56

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • luddelo

      Jos tuhat kaloria pitäis palaa lenkillä niin sais kyllä juosta aivan saatanan lujaa jos puoleen tuntiin yrittää...
      Tosin 100kcal/30 min taas on kyllä ihan kävelyä



      Laihtuminen lähtee ruokavaliosta, kalorit maltillisesti miinuksille, n. 500 kaloria alle kukutuksen/päivä, nopeet hiilarit vähiin ja proteiinia sekä hyviä rasvoja kehiin

      • Viksuvenla

        Intensiivisempää treeniä kehiin, joka päivä vähintään 2x tunnin sessioita kerralla. Muista harjoittelussa monipuolisuus. Ei riitä että käy vain kävelemässä, pitää kehittää myös lihaskuntoa yms. Ja ruokavalio on avain asemassa kun läskien karistamisesta puhutaan.. Alapa katsoa tvstä noita ohjelmia, niistä voit saada apua. :) Ja muista ettet liian kovasti aloita, voi nimittäin innostus loppua, jos tulee urheiluvammoja...

      • Tarviinapuu?!

        Kiitos paljon:)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Mitä aiot sanoa, kun ja jos tapaatte seuraavan kerran?

      Oletko päättänyt etukäteen?
      Ikävä
      151
      1853

    2. Ellen Jokikunnas paljasti somessa ison perheuutisen - Ralph-poika elämänmuutoksen edessä!

      Ellen Jokikunnas ja Jari Rask sekä Ralph-poika ovat uuden edessä. Tsemppiä koko perheelle ja erityisesti Ralphille! Lu
      Suomalaiset julkkikset
      12
      1741

    3. Joensuun (kaupungin) kiusaamisongelma

      Syrjitään, savustetaan ulos ja kiusataan. Pieneen piiriin ei kaikki mahdu. Tehdään elämästä mahdotonta, jolloin ainoa va
      Joensuu
      35
      1507

    4. Nainen, jos kuuntelet ja tottelet, niin sinulle on hyvä osa

      Ominpäin toimiessasi olet jo nähnyt mihin se on johtanut. Olen jo edeltä sen sinulle kertonut ja näen sen asian ja totuu
      Ikävä
      196
      1198

    5. Olen levoton takiasi

      Enkä saa itseäni rauhoittumaan
      Ikävä
      94
      1195

    6. Archie ja Iida ero.

      Suuri kohujen saattelema rakkaustarina on ohi?
      Kotimaiset julkkisjuorut
      84
      1114

    7. Evoluutioteoria on varmuudella väärin - monet tutkijat irtisaunoutuvat siitä

      Tutkimuksissa on löytynyt paljon näyttöä siitä, ettei evoluutioteoria ole totta. Monet tutkijat kuitenkin vielä kannatta
      Kreationismi ja älykäs suunnittelu
      354
      992

    8. Lakkaa haaveilemasta.

      Oon löytänyt uuden naisen. mieheltä. tutulle. Naiselle.
      Ikävä
      62
      869

    9. Älä stressaa. Rakastan sua

      Eikä tämä tunne mene pois, se on varmaan jo huomattu kumpikin ❤️
      Ikävä
      49
      831

    10. Ois kiva nähdä

      Ja viettää Iltoja sun kanssa
      Ikävä
      50
      816
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt