Hei vaan
Olen lihonut teilusti viime keväästä siis kaiki kilot takaisin mtkä sain laihdutettua syksyn ja talven aikana ahdistaa ihan kamalasti.
Lyhyesti löytyisikö minulle vaikka sposti kaveria jonka kanssa voisin vaihtaa ajatuksia lihavuudesta,syistä ihan kaikesta.
Tukisimmw toisiamme.
Olen lihonut teilusti viime keväästä siis kaiki kilot takaisin mtkä sain laihdutettua syksyn ja talven aikana ahdistaa ihan kamalasti.
Lyhyesti löytyisikö minulle vaikka sposti kaveria jonka kanssa voisin vaihtaa ajatuksia lihavuudesta,syistä ihan kaikesta.
Tukisimmw toisiamme.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Miksi lihot?
Oletko sairas vai syötkö niin paljon, että lihot?
Heissuli
Viime syksynä kävin työhöntulo tarkastuksessa ja itse otin puheeksi ylipainoini sain sieltä tukea ruokavalion ohjeita jne.
Lsihdutin syksyn ja talven aikana n 16kg ja olin virtaa täynnä töissä ja kotona,ostelin kirpparilta pienempiä vaateita tunsin itseni kauniiksi.
Mutta niinhän diinä kävi että into laantui keväällä rupesi lihapiirakat pitsat taksarir jne maistua ja olen pian lähtölukemissa.
Kesän olen ollut kotona kun työpaikassani ei töitä ole alkaa parin viikon päästä,jepulis.
Olen täysin masentunut olen vaan syönyt ja inhoan itseäni.
En saa mistään motivaatiota aloittaa taas alusta ja raahaudun töihin samana läskinä mitä olin.
Harmittaa myös se kun työkaverit tsemppasivat koko ajan ja annoin periksi,en tiedä mitä teen ja niin toivon et löydän vertaistukea tähän projektiin.
Hae ensimmäiseksi psyykkistä apua psykiatrilta tai psykologilta, jotta pääset masennuksesta ja itseinhosta ja saat itsesi ruotuun. Sitten vaan laihdutus alusta. - Jos sast masennuslääkeitä, pyydä sellaisia, jotka eivät vaikuta sokeriaineenvaihduntaan ja lihota.
Ei kai laihdutuksesi tapahtunut liian nopeassa tahdissa ja kovin treenein Suurin pudottaja -tyyliin? Sillä tavalla pudotetut kilot tuppaavat tulemaan hyvin helposti takaisin. Sellaista tapaa on mahdotonta jatkaa pitkään. Kyllästyminen tulee vastaan vääjäämättä jonkun kuukauden kuluttua.
Kestävä tapa laihduttaa ja hallita painoa on noudattaa säännöllistä ateriarytmiä; 5-6 ateriaa päivässä 3-4 h välein + vettä 8 lasillista. Kaloreita -500 kcal/vrk alle kulutusarvion. Vähennä nopeita hiilihydraatteja. Korvaa ainakin osa perunasta, riisistä ja pastasta kypsennetyillä kasviksilla. Jätä vaalea leipä, pitsat, pullat, lasagnet kokonaan jokapäiväisestä arjesta pois. Näin verensokeri ja insuliini eivät hyppele ylös alas ja nälkä+(makean) himot pysyvät poissa. Salli itsellesi kuitenkin jotain herkkua kerran, max. kaksi viikossa, sillä tämä kannattaa ottaa elämän kestäväksi tavaksi. Vältä olutta ja muita alkoholijuomia, limsoja tai mehuja.
Tällä em. tahdilla laihtuminen on hidasta, mutta tuloksella on mahdollisuus säilyä päinvastoin kuin kitudieeteillä ja itsensä kohtuuttomalla rääkkäämisellä. Liikunta tukee laihtumista, mutta sen vaikutus on vain noin 29%, ruokailutapojen 80%. Liiku, mutta kohtuudella niin, että se on nautittavaa
Hiljaa hyvä tulee. Ota itseäsi tänään niskasta kiinni, mutta anna itsellesi anteeksi tapahtunut repsahduksesi. Niitä voi tulla lisääkin, mutta älä masennu vaan pienen takapakin jälkeen ryhdy uuteen taistoon läskiä vastaan pikemmin.
Tsemppiä elämäntapamuutokseen! Sä pystyit laihtumaan 16 kg. Kyllä sä pystyt siihen uudelleenkin, tällä tavoin! :)
Mene laihdutus -osioon. Sieltä saat apua.