Vinkkejä marssien kestämiseen?

dfjlsdkfjlkj

Nyt on eka 10km marssi takana ja jalat vieläkin ihan hemmetin kipeet. Kantapäät oli monta päivää pahasti rakoilla ja toinen isovarvas pahasti puutunut vielä viikonkin jälkeen. Onko mitään neuvoja mitä kannattaisi ennen marsseja tehdä että ei olisi jalat aivan riekaleina?

3

5043

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Mars ja mars!

      Kannattaa ostaa hyvät urheilusukat jotka ei pääse liikkumaan ja hiertämään jalassa liikaa. Toisekseen suurimpia ongelmia on myös jalkojen hikoilu kävellessä. Tuota voi vähentää laittamalla talkkia jalkakoihin, varsinkin varpaiden väliin. Jotku tykkään myös laittaa talkkia eri sukkakerroksien väliin. Myös geelipohjalliset voi olla paikallaan. Meillä ainakin muutama kehui niitä.
      Aina tauoilla kannattaa ottaa jalat pois kengästä ja kuivata jollakin rätillä. Isommalla tauolla voi taas upottaa jos mahdollista niin johonkin ojaan tai lampeen. Se laskee turvotusta jaloissa. Urheiluteippiä kannattaa myös varata mukaan ja buranaa;)
      Tuossa olisi muutamia ohjeita:) t:reservin sissi

    • rams rams

      Meillä on jo pari kertaa marssittu 10km ja muutama kerta ampumaradalle TST varustuksessa

      Minulla on
      - Jalassa aluksi vihreät villasukan tapaiset sukat joiden päällä sellaiset mustat sukat
      - mukana buranaa
      - Tauoilla kengät jalasta, jos jalat märät -> sukat pois, jalat kuivaksi, varasukat jalkaan
      - Itse en ole talkkia tms käyttänyt mutta sitä suositellaan
      - Sopivat kengät ja pohjalliset!

    • mehtäkettu

      Kengät ei saa hiertää ja sukat vaihdettava joka tauolla
      Perse ei saa "hitsata kiinni", talkki auttaa kannikoiden välissä
      Reppu/rinkka on oltava hyvin selässä, vyötäröremmi säädettävä kohalleen jotta kantamuksie koko paino ei jakaudu narumaisille olkahihnoille.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. YLE Äänekosken kaupunginjohtaja saa ankaraa arvostelua

      Kaupungin johtaja saa ankaraa kritiikkiä äkkiväärästä henkilöstöjohtamisestaan. Uusin häirintäilmoitus päivätty 15 kesä
      Äänekoski
      96
      2005

    2. Euroopan lämpöennätys, 48,8, astetta, on mitattu Italian Sisiliassa

      Joko hitaampikin ymmärtää. Se on aivan liikaa. Ilmastonmuutos on totta Euroopassakin.
      Maailman menoa
      286
      1827

    3. Asiakas iski kaupassa varastelua tehneen kanveesiin.

      https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/33a85463-e4d5-45ed-8014-db51fe8079ec Oikein. Näin sitä pitää. Kyllä kaupoissa valtava
      Maailman menoa
      320
      1644

    4. Martina lähdössä Ibizalle

      Eikä Eskokaan tiennyt matkasta. Nyt ollaan jännän äärellä.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      197
      1520

    5. Jos ei tiedä mitä toisesta haluaa

      Älä missään nimessä anna mitään merkkejä kiinnostuksesta. Ole haluamatta mitään. Täytyy ajatella toistakin. Ei kukaan em
      Ikävä
      93
      1081

    6. Leipivaaran päällä on kuoleman hiljaista.

      Suru vai suuri helpotus...
      Puolanka
      29
      1036

    7. Määpä tiijän että rakastat

      Minua nimittäin. Samoin hei! Olet mun vastakappaleeni.
      Ikävä
      51
      1027

    8. Avustikset peruttu.

      Aettokosken ampuraan rahat otettu poekkeen valtiolle.
      Suomussalmi
      57
      994

    9. Se nainen näyttää hyvältä vaikka painaisi 150kg

      parempi vaan jos on vähän muhkeammassa kunnossa 🤤
      Ikävä
      56
      988

    10. Toivon että jätät tämän päivän jälkeen minut lopullisesti rauhaan mies

      Ihan kokonaan, kiitos.
      Ikävä
      67
      964
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt