Nyt on eka 10km marssi takana ja jalat vieläkin ihan hemmetin kipeet. Kantapäät oli monta päivää pahasti rakoilla ja toinen isovarvas pahasti puutunut vielä viikonkin jälkeen. Onko mitään neuvoja mitä kannattaisi ennen marsseja tehdä että ei olisi jalat aivan riekaleina?
Vinkkejä marssien kestämiseen?
dfjlsdkfjlkj
35739
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kannattaa ostaa hyvät urheilusukat jotka ei pääse liikkumaan ja hiertämään jalassa liikaa. Toisekseen suurimpia ongelmia on myös jalkojen hikoilu kävellessä. Tuota voi vähentää laittamalla talkkia jalkakoihin, varsinkin varpaiden väliin. Jotku tykkään myös laittaa talkkia eri sukkakerroksien väliin. Myös geelipohjalliset voi olla paikallaan. Meillä ainakin muutama kehui niitä.
Aina tauoilla kannattaa ottaa jalat pois kengästä ja kuivata jollakin rätillä. Isommalla tauolla voi taas upottaa jos mahdollista niin johonkin ojaan tai lampeen. Se laskee turvotusta jaloissa. Urheiluteippiä kannattaa myös varata mukaan ja buranaa;)
Tuossa olisi muutamia ohjeita:) t:reservin sissi
Meillä on jo pari kertaa marssittu 10km ja muutama kerta ampumaradalle TST varustuksessa
Minulla on
- Jalassa aluksi vihreät villasukan tapaiset sukat joiden päällä sellaiset mustat sukat
- mukana buranaa
- Tauoilla kengät jalasta, jos jalat märät -> sukat pois, jalat kuivaksi, varasukat jalkaan
- Itse en ole talkkia tms käyttänyt mutta sitä suositellaan
- Sopivat kengät ja pohjalliset!
Kengät ei saa hiertää ja sukat vaihdettava joka tauolla
Perse ei saa "hitsata kiinni", talkki auttaa kannikoiden välissä
Reppu/rinkka on oltava hyvin selässä, vyötäröremmi säädettävä kohalleen jotta kantamuksie koko paino ei jakaudu narumaisille olkahihnoille.