1. Minimoi kontaktit. Vaihda puhelinnumero ja laita salaiseksi. Jaa numeroa harkitusti. Pakottavassa tarpeessa hommaa kaksi kännykkää jos pitää vielä asioida narsistin kanssa. Muuta kotiosoite salaiseksi ja jos tietää kotiosoitteen niin tee se ensi kerran kun muutat.
2. Laita sähköpostiserverille kansio "hullu narsisti" ja ohjaa tulevista meileistä hänen meilinsä automaattisesti suoraan sinne. Voit tarkistella kansion meilit silloin kun itselle sopii, vaikka kerran kuussa jos on jokin pakottava tarve.
3. Pääsääntöisesti älä vastaa mihinkään viestiin. Tai jos vastaat, käytännön asioista pelkästään. "Esim "ok, haen auton" Älä kommentoi mitenkään henkilöösi meneviä asioita, tehtyjä tai tekemättömiä asioita. Ne on pohjimmiltaan ansoja saada sinut kelattua takaisin narsistin vaikutuspiiriin.
4. Älä lähde taistelemaan oikeudessa tms narsistia vastaan paitsi täysin selkeässä rikostapauksessa - raiskaus tms. Ja silloinkin siten että et itse joudu asioimaan narsistin kanssa. Narsisti nauttii oikeuprosessin huomiosta ja todennäköisesti osaa manipuoloida faktoja ihan muuksi kuin todeksi. Onhan hän manipulaation pelikentällä harjaantunut.
5. Hanki harrastuksia jossa olet hetkessä. Ahdistus menee ainakin hetkellisesti lomalle kun tekee jotain fyysistä ja keskittymistä vaativaa. Itse sain apua myös Mindfulness meditaatiosta.
6. Käy terveyskeskuksessa lääkärin juttusilla.
Listaa saa jatkaa............
2. Laita sähköpostiserverille kansio "hullu narsisti" ja ohjaa tulevista meileistä hänen meilinsä automaattisesti suoraan sinne. Voit tarkistella kansion meilit silloin kun itselle sopii, vaikka kerran kuussa jos on jokin pakottava tarve.
3. Pääsääntöisesti älä vastaa mihinkään viestiin. Tai jos vastaat, käytännön asioista pelkästään. "Esim "ok, haen auton" Älä kommentoi mitenkään henkilöösi meneviä asioita, tehtyjä tai tekemättömiä asioita. Ne on pohjimmiltaan ansoja saada sinut kelattua takaisin narsistin vaikutuspiiriin.
4. Älä lähde taistelemaan oikeudessa tms narsistia vastaan paitsi täysin selkeässä rikostapauksessa - raiskaus tms. Ja silloinkin siten että et itse joudu asioimaan narsistin kanssa. Narsisti nauttii oikeuprosessin huomiosta ja todennäköisesti osaa manipuoloida faktoja ihan muuksi kuin todeksi. Onhan hän manipulaation pelikentällä harjaantunut.
5. Hanki harrastuksia jossa olet hetkessä. Ahdistus menee ainakin hetkellisesti lomalle kun tekee jotain fyysistä ja keskittymistä vaativaa. Itse sain apua myös Mindfulness meditaatiosta.
6. Käy terveyskeskuksessa lääkärin juttusilla.
Listaa saa jatkaa............
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hyvä lista, näillä pääsee jo alkuun. Tarvittaessa hanki lähestymiskielto, jos omaasi ja läheistesi turvallisuutta uhataan. Terveyskeskuslääkärin sijaan menisin jollekin terapeutille, psykologille tms.
Kaikkein tärkeintä narsistin kanssa on se, että ei reagoi narsistiin mitenkään, eli ei vastaa viesteihin, ei puheluihin. Ja jos ihan äärimmäinen pakko on (esim. yhteisten lasten, yhteisen työpaikan tms.) vuoksi on olla jossain kanssakäymisessä, niin mahdollisimman lyhyesti ja vain käsillä olevaan lasten tai työasiaan liittyen, ei mihinkään muuhun liittyen.