Moro. Olen 16 vuotias poika. Olen aina ollut hoikka, ja pidän urheilusta. Syön ihan hyvin kai, myös herkkuja kohtuullisesti. Mutta olen viimesen parin vuoden aikana alkanut katsomaan itseäni peilistä jotenkin erilailla, mitä näin ennen.sukulaiseni aina huomauttavat että olen kuin luuviulu, jalat ovat kuin kepit. Käyn salilla, en syö koulussa, sieltä vatsani vaan tulee kipeäksi.. Mutta kotona syön. Pituutta on 175cm ja painoa 52kiloa. Ei nuo luvut minusta langanlaihalta tunnu, hoikalta tietenkin?
Joissain kuvissa missä kävelen, huomaan että olen oikeasti aika tikku.. Jalat varsinkin.. Olen miettinyt, että pitäisikö minun vaan alkaa syömään enemmän, mutta lopputulos on aina vaan ollut "en pysty".. Eli lihavuuden pelko.. Tyttöystävänikin on sanonut, että olen laiha.
Joissain kuvissa missä kävelen, huomaan että olen oikeasti aika tikku.. Jalat varsinkin.. Olen miettinyt, että pitäisikö minun vaan alkaa syömään enemmän, mutta lopputulos on aina vaan ollut "en pysty".. Eli lihavuuden pelko.. Tyttöystävänikin on sanonut, että olen laiha.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Käy koulusi terveydenhoitajan luona keskustelemassa, mikäli asia huolettaa. Jos kouluruuasta tulee vatsa kipeäksi kyseessä voi esimerkiksi olla allergia tms. Kuitenkin sinun kasvavana nuorena olisi tärkeää syödä tarpeeksi, joten voisit ehkä ottaa omat eväät mukaan kouluun?
Pelkäät lihavuutta? Miksi? Ymmärrätkö kuitenkin, että terveellisellä ja monipuolisella ruokavaliolla sinun on pitkälti mahdoton lihoa ylipainoiseksi, vaikka massaa saisitkin lisää?
Kunnon ruoka EI lihota, vaan pitää terveenä ja saat lihaksia.
Panosta siihen.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/aitoa_ruokaa.htm
Ja se kouluruoka todellakin on ihan skeidaa, joten ota sieltä se mahdollinen proteiini, hyvät rasvat ja kasvikset.
https://www.facebook.com/laatualastenlautasille?fref=ts
178cm ja 50 kiloa.... t 15 poika joka yrittää lihottaa epätoivosesti
http://hidastaelamaa.fi/2014/08/mita-myytteja-sina-elat-todeksi/
Olet alipainoinen, mikä ei ole hyvä juttu.
http://www.laskurini.fi/terveys/painoindeksilaskuri-lapsille-ja-nuorille
Oletko laskenut, miten paljon saat energiaa eli kaloreita ruoasta? (Onnistuu esim. jollain netin kalorilaskurilla kuten www.kiloklubi.fi.) Kun jätät yhden päivän pääaterioista eli lounaan pois, epäilen että syöt jatkuvasti alle tarpeesi. Jotta lihakset voivat kasvaa, tarvitset proteiinia ja energiaa. Kitudieetti vaikuttaa pituuskasvuunkin ja heikentää luita. Olet ehkä jäämässä lyhyemmäksi kuin mitä geenit määräisivät.
Koulussa on joka viikonpäivä eri ruokaa. Eivät ne kaikki voi aiheuttaa mahakipua. Tulisi ehdottomasti selvittää, mikä vaivoja aiheuttaa. Maidon laktoosi on yksi yleisempiä ja helposti eliminoitavissa ruokavaliosta.
Mene kouluterveydenhoitajan puheille. Jos sinulta löytyy joku intoleranssi, saat sen mukaan erikoisruokaa, jossa ei ole vaivoja aiheuttavia ainesosia. Jos mielestäsi kaikki kouluruoka aiheuttaa kipuja, mutta kotiruoka ei, vika on psykologinen ja tarvitset psykologin apua.
Syö hyvin, terveelisesti ja riittävän paljon, nykypainossasi vähintään 2100kcal/vrk. n. Noin 2300-2500kcal/vrk ja liikunta kasvattaisi massaakin. Kun paino kasvaa, myös kulutus kasvaa ja tarvitset enemmän kaloreita. Liikunnan lisääminen lisää myös kalorien tarvetta. Tarvitset ruosta proteiinia, rasvaa ja hyviä hiilihydraatteja. Proteiinia saat kalasta, lihasta, munista, rahkasta ym., rasvaa kasvilljyistä, levitteestä, pähkinöistä, juustosta ja hyviä hiilareita kaikista kasvikunnan tuotteista. Sokeri ei ole tarpeellista.
Piti vielä sanoa, että energialaskureiden kulutusarviot ovat vain suuntaa antavia. Jos sinulla on luonnostaan kiivas aineenvaihdunta, saatat tarvita enemmän kaloreita kuin mitä laskurit kokoisellisi arvioi.
Ei mikään aineenvaihdunta tai kalorit pidä laihana tai lihavana vaan ruokavalio.
Prosessoitu suomalainen maito, viljat, sokerit, stressi, keinomakeutusaineet, prosessoidut kasvirasvat (margariinit, kasvirasvakermat jne...) ja lisäaineet. Ne kun jättää pois, rauhoittuu elimistö aika monella.