Apu saattaa löytyä probiooteista
Kun mieli on maassa, ei ensimmäiseksi tule mieleen, että syy voisi olla suolistossa. Viime vuosina tehdyt tutkimukset kuitenkin osoittavat, että suoliston bakteerit tuottavat samoja aivojen välittäjäaineita kuin aivotkin. Näitä ovat muun muassa dopamiini, serotoniini, endorfiini ja GABA.
Dopamiini auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä. Serotoniini ja endorfiini kohentavat mielialaa.
GABA ehkäisee muun muassa ahdistus- ja paniikkihäiriöitä.
Uusimpien tutkimusten mukaan suolistonsa kautta mielenterveyteen on mahdollista vaikuttaa muun muassa probiooteilla.
Kalifornian Los Angelesin yliopiston tutkimuksessa oli mukana 36 naista, jotka olivat iältään 18–55-vuotiaita. Tutkimuksessa ilmeni, että ne naiset, jotka söivät probioottia sisältävää jogurttia kahdesti päivässä kuukauden ajan, olivat keskimäärin vähemmän ahdistuneita ja stressaantuneita kuin plasebo-ryhmään kuuluneet.
Rohkeimpien arvioiden mukaan suoliston mikrobikantaa muokkaamalla voitaisiin tulevaisuudessa hoitaa psyykkisiä ongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta.
Suoliston heikosta kunnosta viestivät tavallisimmin turvottelu, ilmavaivat, ummetus, ripuli, närästys sekä happamat röyhtäisyt. Ongelmista voivat kieliä myös krooniset nivelvaivat, autoimmuunisairaudet, kuten keliakia, sekä erilaiset ihovaivat, kuten akne tai atopia.
Probioottien käytöllä on mahdollista vähentää riskiä sairastua erilaisiin vaivoihin. Probiootteja ei tarvitse välttämättä syödä purkista. Suoliston eheytykseen voivat riittää hapatetut tuotteet, kuten jogurtti tai piimä, joihin on erikseen lisätty probiootteja. Mahdollinen hyöty selviää 2–4 viikon käytön jälkeen.
Probiootteja ei tarvitse syödä joka päivä, vaikka mainostajat niin haluaisivat. Kuuriluontoisemmin probiootteja voi nauttia esimerkiksi silloin, kun on liikkeellä vatsatautia.
Erityisen suositeltavia probiootit ovat antibioottikuurien yhteydessä.
Suoliston kunnon kannalta suurinta osaa näyttelee ruokavalio. Suolen mieliruokaa ovat värikkäät kasvikset, marjat ja hyvät rasvat, kuten kylmäpuristettu oliiviöljy. Eläinkunnan proteiinin lähteinä on järkevää suosia kalaa ja vaaleaa lihaa. Lisäksi suoli kaipaa nestettä, mieluiten vettä, noin 1,5–2 litraa päivässä.
http://www.hs.fi/terveys/Tutkimus Syy masennukseen voi löytyä suolistosta/a1407925354969
Kun mieli on maassa, ei ensimmäiseksi tule mieleen, että syy voisi olla suolistossa. Viime vuosina tehdyt tutkimukset kuitenkin osoittavat, että suoliston bakteerit tuottavat samoja aivojen välittäjäaineita kuin aivotkin. Näitä ovat muun muassa dopamiini, serotoniini, endorfiini ja GABA.
Dopamiini auttaa ylläpitämään keskittymiskykyä. Serotoniini ja endorfiini kohentavat mielialaa.
GABA ehkäisee muun muassa ahdistus- ja paniikkihäiriöitä.
Uusimpien tutkimusten mukaan suolistonsa kautta mielenterveyteen on mahdollista vaikuttaa muun muassa probiooteilla.
Kalifornian Los Angelesin yliopiston tutkimuksessa oli mukana 36 naista, jotka olivat iältään 18–55-vuotiaita. Tutkimuksessa ilmeni, että ne naiset, jotka söivät probioottia sisältävää jogurttia kahdesti päivässä kuukauden ajan, olivat keskimäärin vähemmän ahdistuneita ja stressaantuneita kuin plasebo-ryhmään kuuluneet.
Rohkeimpien arvioiden mukaan suoliston mikrobikantaa muokkaamalla voitaisiin tulevaisuudessa hoitaa psyykkisiä ongelmia, kuten masennusta ja ahdistusta.
Suoliston heikosta kunnosta viestivät tavallisimmin turvottelu, ilmavaivat, ummetus, ripuli, närästys sekä happamat röyhtäisyt. Ongelmista voivat kieliä myös krooniset nivelvaivat, autoimmuunisairaudet, kuten keliakia, sekä erilaiset ihovaivat, kuten akne tai atopia.
Probioottien käytöllä on mahdollista vähentää riskiä sairastua erilaisiin vaivoihin. Probiootteja ei tarvitse välttämättä syödä purkista. Suoliston eheytykseen voivat riittää hapatetut tuotteet, kuten jogurtti tai piimä, joihin on erikseen lisätty probiootteja. Mahdollinen hyöty selviää 2–4 viikon käytön jälkeen.
Probiootteja ei tarvitse syödä joka päivä, vaikka mainostajat niin haluaisivat. Kuuriluontoisemmin probiootteja voi nauttia esimerkiksi silloin, kun on liikkeellä vatsatautia.
Erityisen suositeltavia probiootit ovat antibioottikuurien yhteydessä.
Suoliston kunnon kannalta suurinta osaa näyttelee ruokavalio. Suolen mieliruokaa ovat värikkäät kasvikset, marjat ja hyvät rasvat, kuten kylmäpuristettu oliiviöljy. Eläinkunnan proteiinin lähteinä on järkevää suosia kalaa ja vaaleaa lihaa. Lisäksi suoli kaipaa nestettä, mieluiten vettä, noin 1,5–2 litraa päivässä.
http://www.hs.fi/terveys/Tutkimus Syy masennukseen voi löytyä suolistosta/a1407925354969
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.