Olen 25-vuotias 165cm ja noin 45-46kg viimesimmän tiedon mukaan. Oon käyny viimeksi vaa'alla kesän alussa.
Paino laski elämänmuutosten ja aikamoisen stressin seurauksena oksentelemalla ja paastoamalla viime vuonna n. 75 kilosta näihin lukemiin ja on siinä nyt pysynyt reilusti yli puoli vuotta.
Nykyään syön aamulla kunnon aamupalan (puuroa maitoon, hedelmiä, tuoremehua, kahvia). Lounaalla syön rahkaa ja hedelmiä/keittoa/salaattia/leipää. Välipalalla vanukasta, hedelmää tms tai en mitään. Päivällisellä pyrin syömään jotain kunnollista ja illalla syön jälleen puuroa tai leipää.
Alkoholia käytän pari kertaa kuussa.
Tiedän, että omat syömiset on vielä todella paljon pielessä..Yks vika on se, ettei nälän tunnetta yleensä ole muuta kuin herätessä.
Kesä ja helteet oli ihania, mut syksy on taas tuonut esiin kaikki nää ihanat paleluoireet, polvi- ja selkäkivut, joka flunssaan sairastumisen yms.
Millä saisin motivoitua itseäni painon nostamiseen normaalipainon alarajalle edes?
Maha täyttyy tosi pienestä ja rasvan käyttöä kavahdan..
Onko kellään kokemusta apteekin Nutridrinkeistä?
Vinkkejä painonnostoon
5
2165
Vastaukset
- lara1
Hyvä että syöt säännöllisesti ja terveellisesti. Lounas saisi olla useimmiten keittoa tai joku ruokaisa salaatti. Nostaessa painoa tulisi saada kaikkia melkein samanverran - hiilihydraatteja, proteiineja ja rasvaa. Jos pystyt syömään puuron kanssa leivän niin se olisi hyvä. Myös joku voisilmä puuroon :) Käytätkö kevytmaitoa ruoan yhteydessä?
Hedelmät ei sinänsä "lihota" ellei syö kauheita määriä (niin kuulin sairaalassa ollessa), mutta hyvä, että saa vitamiineja ja kuituja ja tarpeellisia hiilihydraatteja.
Liikutko paljon?
Suosittelen jotakin Nutridrinkiä tai Fresubiniä. Kummatkin hyviä lisäravinnejuomia, josta saa tarpeellisia ravintoaineita. Normi nutridrink tai sitten nutridrink protein on hyviä, mut ehkä toi protein sun tapauksessa, että sais hyvin proteiineja :)
Itse tykkäsin aikoinaan aprikoosi, vanilja ja mansikanmakuisesta.
1-2 plo päivässä olisi hyvä sulle :)
Toivottavasti oli jonkun verran apua.. - haluun normipainoon
Kiitos vinkeistä!
Normiarjessa lenkkeilen satunnaisesti ja liikun työ/koulumatkat usein kävellen/pyörällä.
Omasta mielestä syön aika monipuolisestikin, mutta annoskoot jäävät edelleen tosi pieniksi. Puurot teen nykyään aina kevytmaitoon, kun sen juominen on vähän heikompaa.
Toisinaan yritän syödä kellon mukaan kolmen tunnin välein jotain, vaikkei nälkä tuu ollenkaan. Ite ja läheiset on huomannu jo ison eron kun vertaa ulkonäköä nyt ja vaikkapa pahimpaan aikaan, kun en saanut syötyä mitään. Näyttää pirteemmältä ja jaksaa enemmän mut en ihan näin luisevaksi haluu jäädäkään. Ulkonäköä enemmän haittaa noi alipainon terveyshaitat.
Hainkin apteekista noita Nutridrink proteinia. Niistä ei taida tulla vatsantäytettä, mut jos vähän ees auttais. - Liibaalaabaa
Itsellä myös sama ongelma ollut kohta 7 vuotta. Ei vaan ole nälkä.. syön kellon mukaan ja pistän itselleni muistutuksia kännykkään. Olen 22-vuotias 172cm ja 54kg sinuna lisäisin lounaan ja yhden välipalan lisää päivääsi. annoksien ei tarvitse olla isoja, mutta tuovat lisäkaloreja päivääsi. Älä karta rasvoja! Elimistösi tarvitsee niitä, syö esim. Pähkinöitä, kookosrasvaa yms. Niistä saat hyviä rasvoja.
- Tsägäläkälä
Itse nostin painoa lisäämällä normi (olen vegaani), tuolloin suht kevyeen ruokavaliooni näitä:
- Pähkinät (melkeen joka aterialla)
- Siemenet (melkeen joka aterialla)
- kasvimaitoa JA tuoremehua joka aterialla
- joka aterialla ruoan oman rasvan/salaatinkastikkeena toimivan öljyn LISÄKSI 1-3 rkl rypsi/kookos/oliiviöljyä
- kuivattuja hedelmiä, etenkin paahdetut kookoslastut ihan huippuja! Vie supervähän tilaa masussa tarjoten silti runsaasti energiaa.
Kaikissa suht paljon energiaa, eikä tarvitse vetää mahaa pinkeäksi :)
Myös smoothiet oli ihan ykkösjuttu, runsaasti vaan esim energiatiheitä superfoodeja sekaan.
Pikkuhiljaa kannattaa myös rohkeasti suurentaa annoskokoja. Muista myös syödä riittävän usein.
Tsemppiä :)- Tsägäläkälä
Ja hummus on kans helppo kalorilisä, Lidlin hummuksessa esim paljon kcal! :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Aivosyöpää sairastava Olga Temonen TV:ssä - Viimeinen Perjantai-keskusteluohjelma ulos
Näyttelijä-yrittäjä Olga Temonen sairastaa neljännen asteen glioomaa eli aivosyöpää, jota ei ole mahdollista leikata. Hä1213869Pelotelkaa niin paljon kuin sielu sietää.
Mutta ei mene perille asti. Miksi Venäjä hyökkäisi Suomeen? No, tottahan se tietenkin on jos Suomi joka ei ole edes soda3102008Mikä saa ihmisen tekemään tällaista?
Onko se huomatuksi tulemisen tarve tosiaan niin iso tarve, että nuoruuttaan ja tietämättömyyttään pilataan loppuelämä?2481781- 1051707
IL - VARUSMIEHIÄ lähetetään jatkossa NATO-tehtäviin ulkomaille!
Suomen puolustuksen uudet linjaukset: Varusmiehiä suunnitellaan Nato-tehtäviin Puolustusministeri Antti Häkkänen esittel4391651Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik21620Nyt kun Pride on ohi 3.0
Edelliset kaksi ketjua tuli täyteen. Pidetään siis edelleen tämä asia esillä. Raamattu opettaa johdonmukaisesti, että4321474Esko Eerikäinen tatuoi kasvoihinsa rakkaan nimen - Kärkäs kommentti "Ritvasta" lävähti somessa
Ohhoh! Esko Eerikäinen on ottanut uuden tatuoinnin. Kyseessä ei ole mikä tahansa kuva minne tahansa, vaan Eerikäisen tat441256MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar511199Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun4081150