Olen polttanut lähes 20v. ja olen ollut nyt viikon polttamatta. Olen aivan tyrmistynyt kuinka "helppoa" se on minulle ollut. En syö purkkaa enkä käytä laastareita tms. Yritän välttää tilanteita missä poltetaan jne. Tupakansavu on aivan taivaallisen hajuista. Tahto on kova ja haluan todella lopettaa sen myrkyn iäksi. Olo on nyt todella energinen ja hyvä paitsi tuo vatsan toiminta...
Vatsani ei toimi juuri ollenkaan ja luonnollisesti minulla on aikas tukala olo. Se liittyy selvästi tupakan lopettamiseen. Onko muilla ollut vastaavanlaisia ongelmia ja miten olette päässeet "tuskasta"? Auttakee nyt hyvät ihmiset :). Miten saan vatsani toimimaan taas luonnollisesi ja säännöllisesti?
Liikuntaa en voi enään lisätä. Liikun 6krt/vko, kuntosali, spinning ja lenkkeily. Ruokavalio on kunnossa ja syön reippaasti kuituja. Mikä neuvoksi? Minä kiitän ja kumarran kaikkia neuvoneita :).
Vatsani ei toimi juuri ollenkaan ja luonnollisesti minulla on aikas tukala olo. Se liittyy selvästi tupakan lopettamiseen. Onko muilla ollut vastaavanlaisia ongelmia ja miten olette päässeet "tuskasta"? Auttakee nyt hyvät ihmiset :). Miten saan vatsani toimimaan taas luonnollisesi ja säännöllisesti?
Liikuntaa en voi enään lisätä. Liikun 6krt/vko, kuntosali, spinning ja lenkkeily. Ruokavalio on kunnossa ja syön reippaasti kuituja. Mikä neuvoksi? Minä kiitän ja kumarran kaikkia neuvoneita :).
Vastaukset 4
Vanhimmat
Itselläni oli samanlaista reilu viikko,liikuin ,join vettä, söin hedelmiä ja kuitupitoisia ruokia.Olo oli tosi tukala ja kun olin oppinut ,että aamiaispöydöstä sai mennä tarpeilleen.Uskon että sinullakin elimistö oppii "savuttomuuteen" ja suoli alkaa toimia luonnollisesti.
Jos oikein junttautuu niin apteekistahan saa tilapäiseen ummetukseen rohtoja.Itse lopetin kanssa ilman apukeinoja. Savuttomia päiviä sinulle ja voimia päätöksellesi.
Lopetin keväällä, ja kuten te, ilman mitään apukeinoja. Tuttavani luontaistuote-expertti suositteli heti vatsan toimintaan maitokaupasta saatavia Magnesium-tabletteja. En ottanut kuin yhden tai kaksi yötä vasten - ja se auttoi. Nyttemmin ne ovat jääneet, kuten hän arvelikin. Esim. Pirkka-sarjassa löytyy em. tabuja. Tsemppiä! Eikös elämä maistukin hyvältä?!
johtuu vieroitusoireista . Syömisen määrän kanssa kantsii olla tarkkana ettei paino karkaa .
Se on muuten ihmeellistä kuinka helppoa lopettaminen kuitenkin on kun sen oivaltaa , kokemusta on , lycka till / lykkyä tykö . Netistä löytyi seuraavaa :
" Niksejä vieroitusoireiden nujertamiseen
Tupakanhimo: · keskeytä se, mitä teit ja vaihda paikkaa · imeskele karamellia · pese hampaasi · vedä syvään ja hitaasti henkeä ja sano itsellesi "älä tee sitä"
Ahdistus: · hengitä syvään · älä juo kofeiinipitoisia juomia (kahvi, Coca-Cola) · mene elokuviin
Hermostuneisuus: · lähde kävelylle · hengitä syvään · yritä rentoutua
Unihäiriöt: · älä juo illalla kofeiinipitoisia juomia · älä juo alkoholia· lue jotakin rentouttavaa ennen nukkumaan menoa · ulkoile ennen nukkumaan menoa
Keskittymiskyvyttömyys: · lähde kävelylle · siivoa
Masennus: · harrasta · liiku · rentoudu · tee joka päivä jokin asia ? pienikin - toisin kuin ennen
Huimaus: · istu ja paina pää polviin, mene tarvittaessa makuulle · muista, että huimaus menee pian ohi
Päänsärky: · rentoudu ja ulkoile · ota tarvittaessa päänsärkylääkettä
Ummetus: · juo paljon vettä · syö kuitupitoista ruokaa, kuten kokojyväleipää, marjoja, vihanneksia, juureksia ja hedelmiä
Näläntunne: · juo vettä · syö tasapainoisia aterioita ja vähäkalorisia välipaloja · pidä saatavilla tärkkelyspitoista syötävää: voileipäkeksejä, leipää
Lähde: Savuton sydän - terveempi tulevaisuus. Toim. Leena Kokko. Sydäntautiliitto, 1997. "
Kiitos vain vastanneille :). Vieroitusoireita minullakin on ihan selvästi, kun luin tota sinun laittamaa listaa. Univaikeuksia, päänsärkyä ja ummetusta. Ainoa mikä todella haittaa on ummetus, mutta toivon ja uskon, että se rauhottuu vielä.
Lisäksi ruoka maistuu, oikeastaan ihan mikä vaan maistuu tosi hyvälle ja tekee mieli syödä jatkuvasti. Onneksi minä olen todella hoikka ja muutaman lisäkilo ei haittaa. Vaatteet kun mahtuvat päälle, niin se riittää. Pitää kuitenkin katsoa hieman sitä puputtamista :).
Tosiaan kun se oivaltaa, niin lopettaminen on suht helppoa. Itse kysyin itseltäni pitkään, että MIKSI poltan. En kyennyt löytämään siihen mitään vastausta, mikä olisi miellyttänyt minua enään, joten ratkaisu oli helppo. Tuntui oudolta urheilla ja juosta ja sen jälkeen mennä tupakalle. Kuntoilulta putosi tavallaan pohja. Nyt voin ehkä juostakin hieman kevyemmin jne. Motivaatio on kova ja uskoa on. Olen niin tyytyväinen itseeni :). Ihanaa olla savuton ja hajuton! Tsemppiä kaikille lopettaneille.